ஜெட் லேக் மற்றும் பயண சோர்வுக்கான ஆயுர்வேத தீர்வுகள்

ஆயுர்வேதத்தில், ஜெட் லேக் என்பது வாத கோளாறு காரணமாக ஏற்படுவதாக நம்பப்படுகிறது. வாதம் அதிகரித்தால், ஆற்றலில் மாற்றம் ஏற்படும், பயணத்தால் உடல் சோர்வாகவும் மன அழுத்தமாகவும் உணரத் தொடங்கும். உங்கள் வாதத்தை சமநிலைப்படுத்தும் சில ஆயுர்வேத மருந்துகளை முயற்சித்தால், பயணத்திற்குப் பிறகும் சமநிலையில் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.

வாதம் இயக்கம் மற்றும் பயணத்தை நிர்வகிப்பதால், நீண்ட விமானப் பயணங்கள் உலர்வு, ஒழுங்கற்ற செரிமானம் மற்றும் அமைதியின்மையை ஏற்படுத்துகின்றன. உடல் கடிகாரத்தை மீட்டமைப்பதற்கு, ஆயுர்வேதம் வாதத்தை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் அடித்தள உணவுகள், மூலிகை மருந்துகள் மற்றும் தினசரி வழக்கங்களை வலியுறுத்துகிறது. வாதத்தை மீண்டும் சமநிலைப்படுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவும்.  

ஜெட் லேக் மற்றும் பயணத்திற்குப் பிறகான சோர்வை சமாளிக்க 10 ஆயுர்வேத தீர்வுகள் 

1. திரிபலா எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

திரிபலா உட்கொள்வது அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளால் ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்திலிருந்து உடலை நிவாரணம் அளிக்கும். பயணம் தொடர்பான அழுத்தம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களால் ஏற்படும் அனைத்து பயண சோர்வையும் நீக்கும். நீங்கள் உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ½ முதல் 1 டீஸ்பூன் பொடியை எடுத்துக்கொள்ளலாம். 

2. நாடி ஷோதனா முயற்சிக்கவும்

நாடி ஷோதனா என்பது மாற்று நாசித் துவார சுவாசப் பயிற்சியாகும், இது மனதை அமைதிப்படுத்தி சமநிலைப்படுத்துகிறது, மன அழுத்தமற்றதாக்குகிறது மற்றும் அனைத்து சோர்வையும் நீக்குகிறது. இது பயணத்திற்குப் பிறகு பொதுவாக பாதிக்கப்படும் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியையும் சரிசெய்கிறது.

3. வாதத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்

பீன்ஸ், காலிஃப்ளவர் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்ற உணவுகள் உங்கள் வாத தோஷத்தை தூண்டலாம். சமையலில் சிறிது ஹிங் மற்றும் அஜ்வைன் சேர்ப்பது உதவலாம், ஏனெனில் இவை வாயு உருவாக்கத்தை குறைப்பதற்கான பாரம்பரிய உதவிகள், இது பயணத்தின் போது பொதுவாக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

4. இஞ்சி டீ குடிக்கவும்

இஞ்சி டீ ஜெட் லேக் காரணமாக ஏற்படும் நீரிழப்பை சமாளிக்க உதவுகிறது. இது குமட்டல், செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல், ஓய்வை ஊக்குவித்தல் மற்றும் தூக்க தாளத்தை சரிசெய்தல் ஆகியவற்றிற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது பயணிகளில் ஜெட் லேக்கை குறைப்பதற்கான பயனுள்ள தீர்வாக அமைகிறது.

5. லேசான, சூடான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

சூப், கிச்சடி போன்ற லேசான உணவுகளை உண்ணுங்கள், இவை செரிக்க எளிதானவை, மேலும் வீக்கம் மற்றும் வயிற்று பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தாது. சூடான உணவு அதிகரித்த வாதத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் செரிமான மந்தநிலையில் எளிதாக வேலை செய்கிறது. 

6. அப்யங்கா முயற்சிக்கவும் 

அப்யங்கா எண்ணெய் மசாஜ் பயணத்திற்குப் பிறகான சோர்விலிருந்து மீட்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது மனதை அமைதிப்படுத்தி மூளையை ஓய்வு நிலைக்கு கொண்டு வருகிறது. நீங்கள் சிறிதளவு எண்ணெய், எள் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் எடுத்து தலையில் லேசான மசாஜ் செய்வதன் மூலம் அப்யங்காவை பயிற்சி செய்யலாம். 

7. பிராணாயாமம் செய்யுங்கள்

பிராணாயாமம் என்பது பல்வேறு யோக சுவாசப் பயிற்சிகளாகும், இவை ஜெட் லேக் மீட்புக்கு உதவுகின்றன, ஏனெனில் இவை ஆக்ஸிஜன் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கின்றன, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன மற்றும் ஆற்றல் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த நேரத்தில் பயனுள்ள சில பிராணாயாம நுட்பங்கள் - ஆழமான டயாபிராக்மாடிக் சுவாசம் மற்றும் நாடி ஷோதனா. 

8. நீரேற்றமாக இருங்கள் 

பயணம் தோஷத்தில் இடையூறு ஏற்படுத்துவதால் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தலாம். இத்தகைய நேரங்களில் நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது இழந்த திரவங்களை நிரப்புகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, செல்லுலார் செயல்பாட்டை பராமரிக்கிறது மற்றும் நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்கிறது, இவை ஒட்டுமொத்தமாக பயண சோர்வைக் குறைத்து விரைவான மீட்புக்கு உதவுகின்றன.

9. காஃபினை தவிர்க்கவும்

பயணத்தின் போது அல்லது பிறகு காஃபின் உட்கொள்வது உங்கள் இயல்பான தூக்க முறையை சீர்குலைக்கலாம். எனவே, அதன் உட்கொள்ளலை தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் மாற்று பானங்கள் மற்றும் மூலிகை டீக்களை தேர்வு செய்யலாம், இவை உங்களை ஆற்றல் மிக்கதாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உடலின் இயற்கை சமநிலை மற்றும் இணக்கத்தை பராமரிக்கும். 

10. காலை சூரிய ஒளியைப் பெறுங்கள்

காலை சூரிய ஒளி உடலின் உள் சர்க்கேடியன் ரிதத்தை மீட்டமைப்பதில் அற்புதங்களைச் செய்கிறது, இது நேர மண்டலங்களில் பயணம் செய்யும் போது அடிக்கடி சீர்குலைகிறது. சூரிய ஒளி செரோடோனின், மெலாடோனின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது, இவை தூக்கம் மற்றும் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்கள். 

முடிவுரை 

ஜெட் லேக் என்பது பயணிகளால் அனுபவிக்கப்படும் பொதுவான பிரச்சனையாகும். இருப்பினும், பல்வேறு பயணத்திற்கு முந்தைய மற்றும் பயணத்திற்குப்பிறகான பராமரிப்பு மூலம், நீங்கள் மீண்டும் சமநிலையில் வரலாம். சில பயணத்திற்குப்பிறகான பராமரிப்பு மருந்துகள் நீங்கள் முயற்சிக்கலாம் அவை சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் பிராணாயாமம். நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள், மற்றும் செரிமானத்தை பலவீனப்படுத்தும் கனமான உணவுகளுக்கு பதிலாக சூடான வீட்டில் சமைத்த உணவுகளை விரும்புங்கள். உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆற்றலை வடிகட்டும் உணவுகளை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும்.