आवळ्याचे आरोग्यदायी फायदे: उपयोग, दुष्परिणाम आणि अधिक
आंब्याची माहिती
आंब्याबद्दलची माहिती वैदिक काळापासून उपलब्ध आहे. प्राचीन ग्रंथांमध्ये आंब्याचे फायदे आणि उपयोग दर्शवले आहेत. हे विटामिन सीचे समृद्ध स्रोत आहे. यात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असल्याचे मानले जाते आणि भारतीय उपखंडात आणि जगभरातील विविध भागांमध्ये त्याच्या औषधीय गुणधर्मांसाठी आणि पौष्टिक मूल्यांसाठी याची प्रशंसा केली जाते.
आंबा म्हणजे काय?
वैज्ञानिकदृष्ट्या फिलॅन्थस एम्ब्लिका म्हणून ओळखले जाणारे आणि सामान्यतः भारतीय आंबा म्हणून ओळखले जाणारे आंबा हे फिलॅन्थेसी कुटुंबातील आहे, हे एक उपोष्णकटिबंधीय फळ आहे जे लहान आकाराचे, गोलाकार, पिवळसर किंवा हिरव्या रंगाचे असते. यात पुरुष आणि स्त्रियांच्या आरोग्यासाठी सर्व प्रकारचे पोषक तत्व समृद्ध प्रमाणात असतात.
आंब्याचा इतिहास आणि पारंपारिक उपयोग
संस्कृतमध्ये आंबा किंवा आमलकी हे प्राचीन भारताच्या हजारो वर्षांच्या इतिहासाशी संबंधित आहे. मानवजातीसाठी त्याच्या पुनर्जीवन आणि पोषण गुणधर्मांसाठी हिंदू धर्मग्रंथांच्या पवित्र ग्रंथांमध्ये याचा उल्लेख आढळतो. मानवावर याचा आध्यात्मिक प्रभाव आहे असे मानले जाते; म्हणून, कार्तिक नवमीच्या प्रसंगी या झाडाची पूजा केली जाते आणि त्याची फळे आणि फुले पवित्र प्रसंगी वापरली जातात.
आंब्याचे पौष्टिक मूल्य
आंब्याच्या 100 ग्रॅममध्ये 20 संत्र्यांच्या बरोबरीचे पौष्टिक मूल्य असते. आंबा हे एक सुपरफ्रूट आहे आणि तुम्ही तुमचे आरोग्य वाढवण्यासाठी विविध पाककृती तयार करू शकता. थोड्या कडवटपणा आणि अधिक आंबट आणि गोड गुणधर्मांसह, हे तुमच्या आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव टाकते.
आरोग्यासाठी आंब्याचे फायदे
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते
सायटोप्रोटेक्शनच्या गुणधर्मामुळे, हे कोणत्याही प्रकारच्या श्लेष्मल त्वचेच्या नुकसानापासून संरक्षण करते आणि आतड्यांमधून रक्तप्रवाह सुधारते. हे पोटात अल्सर विकसित होऊ देत नाही आणि पांढर्या रक्तपेशींच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देतो. आंबा किंवा भारतीय आंब्याचा तोंडाद्वारे सेवन केल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते.
हृदय रोगापासून संरक्षण करते
नेम सारख्या त्याच्या शक्तिशाली आयुर्वेदिक समकक्षांप्रमाणे, हे रक्तवाहिन्या स्वच्छ करण्यास मदत करते आणि त्यामुळे रक्ताभिसरणाचे आरोग्य वाढवते. त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे, हे लिपिड पातळी कमी करते आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि त्यामुळे हृदयविकाराची शक्यता कमी करते.
वजन कमी करण्यास मदत करते
लठ्ठपणा हा सर्वात प्रचलित जीवनशैली संबंधित आजारांपैकी एक आहे जो मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकारांमध्ये घातक भूमिका बजावतो. विटामिन सी शरीरातील चरबी जाळण्यासाठी आणि विषारी पदार्थ कमी करण्यासाठी ओळखले जाते. आंब्यामध्ये असलेली विटामिन सीची उच्च प्रमाणात असलेली मात्रा निश्चितपणे शरीरातील चरबी आणि कोलेस्ट्रॉलचे संचय उलट करेल. शिवाय, आंब्यामध्ये असलेला उच्च दर्जाचा चयापचयी फायबर भूक नियंत्रित करण्यात परिणाम दर्शवतो.
पचन सुधारते
आंबा पचन सुधारण्यासाठी देखील ओळखला जातो, हे जठराच्या रसांचे नियमन करते आणि इतर पोषक द्रव्ये शोषून घेण्यास मदत करते. आंब्यामध्ये असलेल्या फायबरची समृद्धता चिडचिडीत आतड्याचा सिंड्रोम, मलबद्धता आणि अतिसारापासून आराम देते.
रक्तातील साखर नियंत्रित करते
आंब्यामध्ये क्रोमियमची चांगली मात्रा शरीराला इन्सुलिनप्रति अधिक संवेदनशील बनवते आणि कर्बोदकांमधील शोषण व्यवस्थापित करते. आंब्यामध्ये असलेली विटामिन सीची उच्च मात्रा रक्तप्रवाहातील चरबी आणि साखर जाळण्यास मदत करते. आणि शरीराच्या यंत्रणेमध्ये संतुलन प्रोत्साहित करते. हे गर्भावधि मधुमेह मध्ये देखील मदत करू शकते.
दाह कमी करते
विटामिन सीमध्ये असलेली समृद्धता पेशींचा नाश कमी करते आणि नवीन पेशींच्या विकासास मदत करते. विटामिन सी हे अँटिऑक्सिडंट्सचे कोठार आहे आणि म्हणूनच शरीराच्या कोणत्याही भागात दाहाच्या स्थितीत स्वतःला बघणार नाही. आणि आंबा तरुण प्रौढांमध्ये गुडघ्याच्या वेदना बऱ्या करण्यात देखील मदत करू शकतो.
कर्करोगापासून संरक्षण करते
अँटी-इन्फ्लेमेटरी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांव्यतिरिक्त, आंब्यामध्ये कर्करोगाच्या पेशींवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी बायोएक्टिव्ह संयुगे आणि खनिजे असतात. हे विकिरण आणि कीमोथेरपीचे विषारी परिणाम व्यवस्थापित करण्यास मदत करते आणि कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी नवीन आयुष्याची प्रेरणा देतो.
वृद्धापकाळ उशीरा करते
हे शरीरात मुक्त मूलकांचे संचय होऊ देत नाही आणि तारुण्य आणि ऊर्जा संतुलन राखण्यात योगदान देतो. हे वृद्धापकाळाची प्रक्रिया उशीरा करते कोणत्याही पेशी नुकसानापासून संरक्षण करून.
त्वचा आणि केसांचे आरोग्य सुधारते
हे त्वचा आणि केसांच्या समस्या साठी समान रीतीने चांगले आहे जसे की कोंड, केसांचे झडणे व्यवस्थापित करणे आणि केसांचे फाटणे. यात अनेक पुनर्जीवन देणारी नैसर्गिक संयुगे, खनिजे आणि विटामिन्स असतात जे केसांच्या कूपांना मजबूत करतात आणि दाट आणि जाड केसांची वाढ सक्षम करतात. हे करड्या केसांसाठी हर्बल रंग तयार करण्यासाठी देखील वापरले जाते.
चयापचयासाठी आंबा
हे शरीरात मुक्त मूलकांच्या उत्पादनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी संरक्षक यंत्रणेला उत्तेजित करते, विषारी पदार्थ स्वच्छ करते, सूक्ष्मजीव नष्ट करते, पेशी पुनर्जीवित करते आणि दोष संतुलित करते.
त्वचेसाठी चांगले
हे अँटिऑक्सिडंट आणि विटामिन सीमध्ये समृद्ध आहे जे डार्क स्पॉट्स, पिम्पल्स किंवा कोणत्याही प्रकारच्या डागापासून मुक्त होण्यास मदत करते जेणेकरून तेजस्वी त्वचा मिळेल. हे मृत पेशींच्या संचयाविरुद्ध स्ट्रिंजंट म्हणून काम करते आणि सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करते.
आरोग्यदायी डोळे
हे आंब्यामध्ये असलेल्या विटामिन सी आणि विटामिन एच्या पुनर्जीवन प्रभावामुळे स्पष्ट दृष्टीला प्रोत्साहन देते. हे मोतीबिंदूची वाढ थांबवते आणि मॅक्युलर हानीपासून संरक्षण करते.
स्मरणशक्ती आणि मेंदूचे आरोग्य
विटामिन सी आणि विटामिन इची उच्च एकाग्रता मेंदूच्या पेशींना पुनर्जीवित करते आणि स्मरणशक्ती तीक्ष्ण करते. अल्झायमर रोगापासून यशस्वीरित्या बरे करण्यासाठी क्लिनिकली विश्लेषण केले आहे. पुढील उच्च स्तरावरील अँटिऑक्सिडंट आणि फ्लेवोनॉइड्स ताणाव नियंत्रित करतात आणि तार्किक तर्क आणि निर्णय घेण्यास सक्षम करतात.
मद्यपान पुनर्प्राप्तीत मदत करते
आंबा पारंपारिकपणे मद्यपानाच्या दुष्परिणामांच्या उपचारात महत्त्वाची आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती म्हणून वापरला गेला आहे. यात समृद्ध अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात. त्याचे अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म पचन प्रक्रियेस आणि शोषणास मदत करतात आणि विषबाधा कमी करण्यास मदत करतात.
मद्यपानाच्या व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी ॲडिक्शन किलर किंवा ॲडिक्शन किलर लिक्विड वापरून पहा.
आंब्याचे दुष्परिणाम
योग्य प्रमाणात किंवा डोसमध्ये घेतल्यास आंब्याचे फायदे अनुभवता येऊ शकतात. तर, जर योग्य प्रमाणात घेतले नाही तर यामुळे प्रतिकूल आरोग्य परिणाम होऊ शकतात.
काही औषधांसह परस्परसंवाद करू शकते
कमी रक्तसाखरेसाठी मधुमेहविरोधी औषधांसह घेतल्यास नकारात्मक प्रतिक्रिया उघड होऊ शकतात. गर्भवती स्त्रियांनी आंबा घेणे टाळले पाहिजे. इच्छा उत्पन्न झाल्यास डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक आहे. अन्यथा, गर्भावस्थेदरम्यान आंबा सेवन केल्यामुळे मलबद्धता होऊ शकते.
काही लोकांमध्ये पोटाची अस्वस्थता निर्माण करू शकते
आंबा किंवा भारतीय आंबा हा विटामिन सीचा समृद्ध स्रोत म्हणून ओळखला जातो, तो आम्लतेची पातळी वाढवून पोटाच्या कार्यात व्यत्यय आणू शकतो. रात्री सेवन केल्यास आम्लतेची पातळी जास्त असेल.
काही लोकांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी खूपच कमी करू शकते
अत्यंत संहत प्रमाणात किंवा अर्कामध्ये, आंबा नियमितपणे घेतल्यास कमी रक्तसाखर आणि त्याच्याशी संबंधित थकवा, चक्कर, एकाग्रतेचा अभाव आणि गोंधळ यासारख्या गुंतागुंतीचा धोका निर्माण होऊ शकतो.
काही लोकांमध्ये रक्तस्त्रावाचा धोका वाढवू शकते
रक्ताशी संबंधित विकारांनी ग्रस्त लोकांनी याचा काटेकोरपणे वापर टाळला पाहिजे. आंब्याचा अँटीप्लेटलेट गुणधर्म रक्ताच्या गोठण्यात किंवा कोरडे होण्यात मदत करणार नाही आणि रक्ताचा अतिरिक्त प्रवाह होऊ शकतो.
आंबा कसा वापरावा
ताजा आंबा
तुम्ही दररोज जास्तीत जास्त 100 ग्रॅम घ्यावे आणि ते 2 भारतीय आंबे असू शकतात.
आंब्याचा रस
एक किंवा दोन आंबे रस काढून, त्यात पाणी आणि जिरे घालून घेतल्यास आश्चर्यकारक आरोग्य लाभ मिळतील.
आंब्याचा पावडर
तुमच्या चवीच्या आणि वैयक्तिक गरजेनुसार, तुम्ही 1 चमचे ते 1 टेबलस्पूनच्या प्रमाणात आंब्याचा पावडर अन्न किंवा रसात घालू शकता. तुम्ही 3 टेबलस्पून आंब्याचा पावडर 4 टेबलस्पून मेंदीमध्ये मिसळून घेऊन दाट आणि गडद केसांची वाढ करू शकता.
आंब्याचे पूरक
रिकाम्या पोटी घेतल्यास पुनर्जीवन आरोग्य वाढवण्यासाठी हे ओळखले जाते. तथापि, आंब्याचे अंतिम आरोग्य लाभ मिळविण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. मोठ्या प्रमाणात सेवन केल्यास, आंब्याचे पूरक गर्भवती आणि स्तनपान करणाऱ्या स्त्रियांसाठी प्रतिकूल परिणाम दर्शवू शकतात.
निष्कर्ष
आंब्याच्या उपचारात्मक प्रभाव आणि पौष्टिक फायद्यांबद्दलची माहिती आपल्या पूर्वजांकडून मिळाली आहे. आध्यात्मिक पैलू आणि गंभीर आजार बरे करण्याच्या क्षमतेचा प्राचीन ग्रंथांमध्ये उल्लेख केला आहे. आंब्यामध्ये विटामिन सी, लोह, प्रथिने, ओमेगा 3 आणि 6 फॅटी ऍसिड्स, फायबर आणि फॉस्फरसची समृद्धता आहे जी आपले आरोग्य पोषण करते आणि संपूर्ण कल्याणाला प्रोत्साहन देते.
शेवटी, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की आंब्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीने आपले आरोग्य पुनर्संचयित करण्याची अपेक्षा केली असेल त्या सर्व चांगुलपणाचा समावेश आहे. हे अँटिऑक्सिडंट आणि अँटी-इन्फ्लेमेटरी गुणधर्मांसह पेशी नूतनीकरण प्रक्रियेत मदत करते.
अशाप्रकारे हे त्वचेला चमकदार बनवण्यासाठी, केसांच्या मुळांना मजबूत करण्यासाठी आणि कर्करोग आणि मधुमेह रुग्णांसाठी संरक्षण यंत्रणा वाढवण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आढळले आहे. अभ्यासांनी आंब्याचा वापर मध्यम प्रमाणात किंवा व्यक्तीच्या क्षमता आणि आरोग्य स्थितीनुसार करण्याबाबत सतर्क केले आहे. यामुळे आंब्याचे दुष्परिणाम टाळण्यास मदत होईल.
