10 உணவுகள் போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும்

கஞ்சா, நிகோடின் அல்லது ஹெராயின் போன்ற எந்தவொரு பொருளையும் துஷ்பிரயோகம் செய்வது மற்றும் மது அருந்துவது உங்கள் உடலில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்து, பலவீனம், ஆற்றல் இழப்பு மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும்.

திரும்பப் பெறுவது கடினமாக இருந்தாலும் ஒருவர் நம்பிக்கையை இழக்கக்கூடாது. அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு உதவும், உங்கள் சுவை மொட்டுக்களை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் பாதுகாப்பு பொறிமுறையை வலிமையாக்கும் 10 உணவுகள் பற்றிய தகவல்கள் கீழே பகிரப்பட்டுள்ளன:

1. தேங்காய்

மது அருந்துவதால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்து சத்துக்களை இழக்கிறது. அதன் நீர் நீரேற்றமாக இருக்கவும், பொட்டாசியம், தாமிரம், மாங்கனீசு, இரும்பு மற்றும் செலினியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் உங்கள் உடலுக்கு வழங்கவும் உதவும்.

தேங்காய் சதையின் நறுமணம், இனிப்பு சுவை உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளை வழங்குவதால் உங்களை மகிழ்விக்கும்.

இருப்பினும், அடிமையாதல் சிக்கல்களைச் சமாளிப்பதற்கான உகந்த முடிவுகளுக்கு, அது மிதமான வடிவத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. கரேலா

மது அருந்துதல் மற்றும் நிகோடின் மற்றும் பிற போதைப் பொருட்களைச் சார்ந்து இருப்பதனால் ருசியான உணவுகளுக்கான உங்கள் பசியையும் சுவையையும் இழக்கச் செய்கிறது. இது கடுமையான கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

கரேலா அல்லது பாகற்காயின் கசப்பு உங்கள் சுவை மொட்டுகளை மேம்படுத்தும், உங்கள் செரிமானத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும். இது கல்லீரலைச் சரியாகச் செயல்படச் செய்து நீண்ட காலம் வாழ வைக்கும்.

பருப்பு அல்லது காய்கறி கறி தயாரிக்க கரேலாவைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் நரம்புகளை வலுப்படுத்தவும் புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராடவும் சாறு தயாரிக்கலாம்.

3. பிராமி

ஆல்கஹால் மற்றும் பிற பொருட்களுக்கு அடிமையாதல் மூளை செல்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை சேதப்படுத்துகிறது. அடிமையானவர் எந்த வேலையையும் நினைவுபடுத்திச் செய்ய முடியாது. அடிமையானவர் உச்சந்தலையில் இருந்து முடி உதிர்தல் மற்றும் சுருக்கங்களை உருவாக்குதல் போன்ற பொதுவான முடி பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும் .

பிராமி இலைகளை உட்கொள்வது மூளை செல்களை புத்துயிர் பெறவும், நரம்பியக்கடத்திகளை செயல்படுத்தவும், கவலை மற்றும் மனச்சோர்விலிருந்து நிவாரணம் பெறவும் உதவும்.

இது ஒரு நபரை அவரது உண்மையான வயதை விட முதிர்ச்சியடையச் செய்யும் தீவிரவாதிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

வழக்கமான குடிப்பழக்கத்தால் எழும் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியை இது நிறுத்துகிறது. 2 லட்சத்துக்கும் அதிகமான அடிமைகள் மீண்டுள்ளனர், அடிமையாதல் முதல் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு அடிமையாதல் கில்லர் பவுடரைப் பயன்படுத்தி அதன் முக்கிய மூலப்பொருளான பிராமி.

4. தாங்குனி இலைகள்

மக்கள் பசி, நினைவாற்றல் மற்றும் ஆற்றலை இழந்து வருவது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்திய பென்னிவார்ட் அல்லது தாங்குனி வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால் உங்களுக்கு சுவையாக இருக்காது.

ஆனால் அது வலிமையையும், சகிப்புத்தன்மையையும் பெறவும், உங்கள் மூளையின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது திரும்பப் பெறும் நிலைகளின் போது எழும் உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும்.

நீங்கள் இலைகளில் இருந்து பேஸ்ட்டை தயார் செய்யலாம் அல்லது அவற்றை வறுக்கவும், சுவையை மேம்படுத்த சமையல் மசாலாப் பொருட்களையும் சேர்த்து உங்கள் வழக்கமான உணவின் ஒரு பகுதியாக சாப்பிடலாம்.

5. டார்க் சாக்லேட்

மது அருந்துவது ஒரு நபரின் மன அழுத்தத்தையும் சோர்வையும் அதிகரிக்கிறது. வீட்டில் அல்லது அலுவலகத்தில் வேலை செய்வது தொடர்பான அன்றாட வாழ்வின் பிரச்சினைகளுக்கு பதிலளிப்பதில் அவர் சிரமப்படுவார்.

மது அருந்துவதையோ அல்லது வேறு எந்த மருந்தையோ விட்டுவிடுவது பல அடிமைகளுக்கு கடினமாகிறது. ஆனால் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது ஆல்கஹால் மீதான உங்கள் ஏக்கத்தைக் குறைக்கும்.

கொட்டைகள் மற்றும் பல்வேறு உயர் புரதம் கொண்ட உலர் பழங்கள் போன்ற கூடுதல் பொருட்களுடன் அல்லது இல்லாமல் வெவ்வேறு சாக்லேட் பார்களை நீங்கள் சந்தையில் இருந்து பெறலாம் மற்றும் செதில்களில் மூடப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம்.

சாக்லேட் கூட அதன் இனிப்பு மற்றும் சற்று கசப்பான சுவையுடன் எந்தவொரு நபரின் உணர்வுகளையும் கட்டுப்படுத்த முடியும். ஆனால் அதன் அடிமைத்தனம் மதுவைப் போல உங்களைப் பாதிக்காது.

6. பூசணி விதைகள்

குடிப்பழக்கம் அல்லது வேறு எந்த இரசாயன போதைப்பொருளுக்கும் அடிமையாகிவிட்டால், அது மனிதனை அவ்வளவு எளிதில் விட்டுவிடாது. அடிமையானவர் லிபிடோ மற்றும் செக்ஸ் டிரைவை இழக்க நேரிடும்.

திரும்பப் பெறுவதற்கான நிபந்தனைகள் தாங்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும். தலைவலி, வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, குமட்டல் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை அந்த நபரை நிம்மதியாக வாழ அனுமதிக்காத அறிகுறிகளாகும்.

வறுத்த பூசணி விதைகளை சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது ஆல்கஹால் மீதான ஏக்கத்தை சமாளிக்க சிறந்த யோசனையாக இருக்கும். குறைந்தபட்சம் ஆலிவ் எண்ணெய், பூண்டு தூள், மிளகு மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றைக் கொண்டு வீட்டிலேயே இதை எளிதாகத் தயாரிக்கலாம்.

நீங்கள் நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற மதிப்புமிக்க தாதுக்களால் நன்கு ஊட்டமடைவீர்கள் மற்றும் படுக்கையில் உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்க முடியும்.

7. பூண்டு

தொடர்ந்து மது அருந்துவதும், தடைசெய்யப்பட்ட மருந்துகளை சார்ந்திருப்பதும் உடலின் முக்கிய உறுப்புகளான இதயம், மூளை, செரிமான அமைப்பு மற்றும் சிறுநீரகத்தை சேதப்படுத்துகிறது.

புகையிலை மற்றும் கஞ்சா புகைப்பதால் சுவாசக் கோளாறுகள் உருவாக வாய்ப்புள்ளது. ஒன்று அல்லது இரண்டு கிராம்பு பூண்டு சாப்பிடுவது உங்கள் உள் தளத்தை பலப்படுத்தும்; அதாவது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும் .

உங்களில் பலர் அதன் கடுமையான சுவையுடன் வசதியாக இல்லை என்றாலும், நீங்கள் மூன்று முக்கிய மேம்பாடுகளைக் காண்பீர்கள்:

• இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கவும்.
• சாதாரண நிலையில் இரத்த சர்க்கரையை பராமரித்தல் .
• ஆல்கஹால் மற்றும் பிற போதைப் பொருட்களிலிருந்து எழும் ரசாயனங்களுடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு உணர்ச்சியற்ற மூளை செல்களை புத்துயிர் பெறவும்.

8. மேதி

வழக்கமான குடிப்பழக்கத்தின் விளைவாக மக்கள் அதிக இரத்த சர்க்கரை, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பெரும்பாலான அடிமைகள் மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளில் வலியைப் பற்றி புகார் செய்கின்றனர்.

மெத்தி அல்லது வெந்தயப் பொடியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நோயாளிகள் தங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றத்தைக் காட்டியுள்ளனர் என்பதை மருத்துவ ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. மேத்தி இலைகள் மற்றும் அதன் விதைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் பல நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.

இது உங்கள் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கவும், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்கவும், உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் இனப்பெருக்க திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும். மேலும், இது உங்கள் குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையை மேம்படுத்தும்.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைக் குறைத்து, அதிக மனத் திறனைத் தூண்டும் சக்தியும் இதற்கு உண்டு. மது அருந்துவதைப் பற்றி நீங்கள் இனி புகார் செய்ய மாட்டீர்கள்.

9. தயிர்

ஆல்கஹால் மற்றும் பிற போதைப் பொருட்களை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் வழக்கமான ஆரோக்கியமான உணவில் தயிர் சேர்ப்பது நிச்சயமாக உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை சுறுசுறுப்பாக மாற்றும்.

இந்த புளித்த உணவில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் உடலில் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கும், குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், உங்கள் மூளை செல்களை செயல்படுத்துவதற்கும் உதவும். மதுவின் மீதான ஆசை இயற்கையாகவே மறைந்துவிடும்.

10. புதினா

ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் துஷ்பிரயோகம் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை அமைப்பது மட்டுமல்லாமல், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் வாயில் இருந்து துர்நாற்றம் வீசுகிறது. புதினாவை மென்று சாப்பிடுவது அல்லது இனிப்புகள், சூப் மற்றும் காய்கறி கறி சேர்த்து சாப்பிடுவது, உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான மாற்றத்தைக் காண்பீர்கள்.

மது அருந்தவோ அல்லது வேறு ஏதேனும் போதைப் பொருளைப் புகைக்கவோ தூண்டும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உடலில் இருந்து அகற்றும். இது குடிப்பழக்கத்தால் ஏற்படக்கூடிய முக்கியமான கண் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட உதவும்.

போதைப் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த மேற்கண்ட உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர, உளவியலாளர்களின் ஆலோசனை, யோகா, தியானம் மற்றும் மருந்துகள் ஆகியவை மீட்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவும்.

முடிவுரை

ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் நீரிழப்பு, ஆற்றல் இழப்பு மற்றும் உறுப்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட, தேங்காய் தண்ணீர், கரேலா, பிராமி இலைகள், இந்திய பென்னிவார்ட், டார்க் சாக்லேட், பூசணி விதைகள், பூண்டு, மெத்தி இலைகள், தயிர் மற்றும் புதினா ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

மீட்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய, குறிப்பிடப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது, மருந்துகளை உட்கொள்வது, யோகா மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உளவியல் நிபுணர்களிடம் சிகிச்சை பெறவும்.