ஆரோக்கியமான பளபளப்பான சருமம் என்பது அனைவரின் கனவாகும், மேலும் இந்த கனவை அடைய, பளபளப்பான சருமத்திற்கு காலை பானத்தை குடிப்பது உட்பட பல்வேறு ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை கடைபிடிக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதோடு , உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்த காலை வணக்கம் பானம் அவசியம்.
இந்தக் கட்டுரையில், உங்கள் காலைப் பொழுதை புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றக்கூடிய 7 ஆரோக்கியமான காலைப் பானங்களைப் பற்றிப் பார்ப்போம் .
ஒளிரும் சருமத்திற்கான சிறந்த 7 ஆரோக்கியமான காலை பானங்கள்
1. செப்பு நீர்
காலையில் உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுகளையும் அகற்ற எளிய நீர் போதுமானது. இருப்பினும், ஒரு செப்பு பாட்டில் அல்லது குவளையில் சேமிக்கப்படும் தண்ணீர் தண்ணீரில் கிடைக்கும் நன்மைகளைப் பெருக்கி, பளபளப்பான சருமத்திற்கு சிறந்த பானமாக அமைகிறது.
ஆற்றல் உற்பத்தி, செரிமானம், எலும்புகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் மூளையின் இரசாயன செய்தி அமைப்புகள் போன்ற பல உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் செப்பு நீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
மேலும், செப்பு நீர் மெலனின் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது - உங்கள் தோல், முடி மற்றும் கண்களுக்கு நிறத்தை கொடுக்கும் நிறமி. தாமிரம் தோல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி, நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
அதை எப்படி செய்வது
செப்பு நீர் எந்த முயற்சியும் தேவைப்படும் ஒரு பானம் அல்ல. மாறாக, செப்புத் தண்ணீரைத் தயாரிக்க, நீங்கள் ஒரு செப்புக் குடம் அல்லது பாட்டிலில் தண்ணீரைச் சேமிக்க வேண்டும் .
2. எலுமிச்சை & தேன் நீர்
இந்த அற்புதமான எலுமிச்சை மற்றும் தேன் தண்ணீரின் தோல் பராமரிப்பு நன்மைகள் கேள்விப்படாதவை. பூஞ்சை தொற்றுக்கு எதிராக, எலுமிச்சை எப்போதும் தோற்கடிக்கப்படாத போர்வீரனாக இருந்து வருகிறது. மேலும், எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது, இது சருமத்தைப் புதுப்பித்து, சருமத்திற்குப் புத்துணர்ச்சியைத் தருகிறது.
தேனைப் பொறுத்தவரை, இந்த இயற்கை மூலப்பொருள் உங்கள் உடலுக்கும் சருமத்திற்கும் தேவையான அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது. இதில் ஆன்டிபாக்டீரியல் மற்றும் ஆன்ட் ஐ- இன்ஃப்ளமேட்டரி பண்புகள் உள்ளன, அவை உங்கள் துளைகளை சுத்தப்படுத்தி, அவற்றை உடைப்பதைத் தடுக்கின்றன.
தேனை உட்கொள்வதற்கான மற்றொரு காரணம் என்னவென்றால், அதில் எடையைக் கட்டுப்படுத்தும் பண்புகள் உள்ளன, இதனால் நல்ல சருமம் கிடைக்கும்.
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் பாதியாக வெட்டப்பட்ட எலுமிச்சையை பிழியவும்.
- கிளாஸில் 2-3 ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து, அந்த கலவையை நன்கு கிளறவும்.
- உங்கள் பானம் தயாராக உள்ளது; வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. கிரீன் டீ
பளபளப்பான சருமத்திற்கு கிரீன் டீ சிறந்த மற்றும் அதிகம் உட்கொள்ளப்படும் ஆரோக்கியமான பானங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இந்த தேநீர் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் நன்மைகள் நிறைந்ததாக உள்ளது.
கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன, இது ஆரோக்கியமான சருமம் உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும்.
மேலும், பச்சை தேயிலை முதன்மையாக வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்; எனவே, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
க்ரீன் டீயில் உள்ள முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்ற முகவர்களான கேடசின்கள், தோல் வயதானதைத் தடுக்கின்றன, சருமத்தின் இயற்கையான ஆரோக்கியத்தையும் பளபளப்பையும் ஆதரிக்கின்றன, மேலும் சில நாட்களில் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன.
அதை எப்படி செய்வது
- எந்த பாத்திரத்திலும் சுமார் 1-2 கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, அதில் சில கிரீன் டீ இலைகளை சேர்க்கவும்.
- கிரீன் டீ இலைகள் குறைவாக இருந்தால் க்ரீன் டீ பேக்குகளையும் பயன்படுத்தலாம்.
- இலைகள் அவற்றின் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் தேநீரில் வீசட்டும், பின்னர் தேநீர் பையை அகற்றி தேயிலை இலைகளை வடிகட்டவும்.
- உங்கள் கிரீன் டீ தயாராக உள்ளது, மேலும் பளபளப்பான சருமத்திற்கு இந்த ஆரோக்கியமான காலை பானத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
4. ஆம்லா சாறு
இந்திய நெல்லிக்காய் என்று அழைக்கப்படும் ஆம்லா , ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்திற்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றில் தீவிரமான அளவில் நிறைந்திருப்பதாகக் கட்டுக்கதை.
எழுந்தவுடன் நெல்லிக்காய் ஜூஸ் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான செரிமானம் மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தை உறுதி செய்கிறது, ஏனெனில் இதில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது சருமத்தின் உறுதிக்கு உதவுகிறது, எனவே முகத்தை சுருக்கங்கள் மற்றும் தளர்வான சருமத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
மேலும், ஆம்லா ஜூஸ் பளபளப்பான சருமத்திற்கு மிகவும் அற்புதமான பானங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்தது மற்றும் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, இதனால் நிறமி, கரும்புள்ளிகள் மற்றும் முகப்பருவை குறைக்கிறது.
அதை எப்படி செய்வது
- பொடியாக நறுக்கிய நெல்லிக்காய் மற்றும் உப்பு சேர்த்து கலந்து, சிறிது நேரம் உட்கார வைக்கவும்.
- இப்போது நீங்கள் ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் மற்றும் தேன் சேர்த்து நல்ல வெப்பநிலையில் கொதிக்க வைத்து ஒரு சிரப் செய்ய வேண்டும்.
- பிறகு, உப்பு கலந்த நெல்லிக்காயை எடுத்து, தண்ணீரில் கழுவி, ஒரு ஜூஸரில் வைக்கவும்.
- அந்த நெல்லிக்காய்களில் இருந்து சாற்றை பிழிந்து, இஞ்சியுடன் செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
- நெல்லிக்காய் மற்றும் இஞ்சியின் சாறுகளை ஒன்றிணைத்து, அதிக நன்மைகளுக்கு எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம்.
- பிறகு, அந்த கலவையில் அந்த தேன் சிரப்பை சேர்த்து ஒரு பாட்டிலில் சேமித்து வைக்கவும்.
- உங்கள் நெல்லிக்காய் சாறு தயாராக உள்ளது, காலையில் இந்த ஜூஸை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
5. வெள்ளரி & கீரை சாறு
வெள்ளரிக்காய் மற்றும் கீரை சாறு தெளிவான சருமத்திற்கான பானங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இந்த பானத்தில் வைட்டமின்கள் E மற்றும் C நிறைந்துள்ளது. இந்த ஜூஸில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்து பண்புகள் பளபளப்பான சருமத்திற்கு சரியான காலை பானமாக அமைகிறது.
அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், இந்த ஆரோக்கியமான பானம் செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது, எனவே இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, குறைபாடற்ற பளபளப்பைக் கொண்டுவருகிறது மற்றும் அனைத்து நச்சுகளையும் வெளியேற்றுகிறது.
SKinRange ஆராய்ச்சியின் படி , வெள்ளரிக்காய் மற்றும் கீரை சாறு மலச்சிக்கலுக்கு உதவுவதில் நன்மை பயக்கும், மேலும் இந்த சாற்றை காலையில் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், நீங்கள் மலச்சிக்கலில் இருந்து என்றென்றும் விடுபடுவீர்கள்.
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு வெள்ளரிக்காயை எடுத்து தோலுரிக்கவும்
- ஒரு பிளெண்டரில், நன்கு கழுவிய 10-15 கீரை இலைகளை ¼ கப் தண்ணீரில் கலக்கவும்.
- கிளாஸில் சாற்றை ஊற்றி ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும்.
- பளபளப்பான சருமத்திற்கு இந்த காலை பானத்தை முழுமையாக அனுபவிக்கவும்.
6. தேங்காய் தண்ணீர்
தேங்காய் நீரின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை உங்களில் பெரும்பாலானோர் ஏற்கனவே அறிந்திருப்பீர்கள். தினமும் காலையில் இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை அருந்துவது, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
மேலும், தேங்காய் நீரில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்தை மிகவும் திறம்பட ஹைட்ரேட் செய்ய அனுமதிக்கின்றன, இதனால் தோல் வறட்சியைத் தடுக்கிறது.
அதை எப்படி செய்வது
தேங்காய் தண்ணீர் சந்தையில் எளிதில் கிடைக்கும், இந்த ஜூஸ் தயாரிக்க நீங்கள் எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை. சந்தைக்குச் சென்று ஒன்றை வாங்கவும். இருப்பினும், நீங்கள் அந்த சாற்றில் சர்க்கரை சேர்க்கக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
7. பழச்சாறு
புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழச்சாறு ஏராளமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. பழங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்தும் பண்புகளின் சக்தியாக அறியப்படுகின்றன.
அது ஆப்பிள் சாறு அல்லது மாதுளை சாறு எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் விரும்பும் எந்த பழச்சாற்றையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், ஏனெனில் ஒவ்வொரு சாறும் பளபளப்பான சருமத்திற்கு சிறந்த காலை பானமாகும்.
ஆப்பிளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பதால், ஆரஞ்சு பழத்தில் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தி செய்யும் வைட்டமின் சி அதிகம் இருப்பதால், முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது . எனவே, உங்கள் காலை வழக்கத்தில் பழச்சாறு சேர்ப்பதற்காக நீங்கள் ஒருபோதும் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்.
அதை எப்படி செய்வது
- நீங்கள் சாறு பிழிய விரும்பும் எந்த பழத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- தோலை உரித்த பிறகு, அந்த பழத்தை கிரைண்டரில் கலக்கவும்.
- பிறகு, அந்த சாற்றை ஒரு கிளாஸில் வடிகட்டவும்
- தெளிவான சருமத்திற்கான உங்கள் ஆரோக்கியமான பானம் தயாராக உள்ளது.
பளபளப்பான சருமத்திற்கு காலை பானத்தின் முக்கியத்துவம்
உலகம் வேகமாக வளர்ந்து வருவதால், நம்மில் பலர் நம் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதை மறந்துவிடுகிறோம், இது கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. வெளியில் நாம் என்ன முயற்சி செய்தாலும், நம் உடலுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதில் கவனக்குறைவாக இருந்தால், இறந்த, மந்தமான மற்றும் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமம் நமக்கு தவிர்க்க முடியாததாகிவிடும்.
ஒரு காலை பானத்தின் தாக்கம்
அதிகாலையில், வெறும் வயிற்றில் கிரீன் டீ, வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது ப்ரெஷ் ஜூஸ் போன்ற பானங்களை உட்கொண்டால், அது அனைத்து நச்சுகளையும் அகற்ற உதவும், இதன் விளைவாக சருமத்தின் தரம் மேம்படும்.
இருப்பினும், அபரிமிதமான பணிச்சுமை மற்றும் பிஸியான கால அட்டவணைகள் காரணமாக, பெரும்பான்மையான மக்கள் தங்கள் தோல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் சரியான கவனம் செலுத்த முடியவில்லை. கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் பளபளப்பான சருமத்திற்கு எது சிறந்த பானம் என்பதை நாங்கள் அறிவோம்.
அறிக்கைகளின்படி, உணவு நீர் நுகர்வு ஒருவரின் தோல், நீரேற்றம் மற்றும் பயோமெக்கானிக்ஸை பாதிக்கிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பவர்களை விட அதிக தண்ணீர் குடிப்பவர்களின் சருமம் நன்றாக இருக்கும்.
முடிவுரை
வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவது முதல் சருமத்திற்கு பளபளப்பைக் கொண்டுவருவது வரை, ஆரோக்கியமான காலை பானமானது வாழ்க்கையை ஆரோக்கியமாகவும் சிறப்பாகவும் மாற்றும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்க, உங்கள் காலை ஆரோக்கியமானதாக மாற்றுவது மிகவும் அவசியம், மேலும் காலையில் ஆரோக்கியமான பானம் அதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கிய இந்த முதல் படி சருமத்தை நேரடியாக பாதிக்கும், எனவே உங்கள் சருமத்திற்கு பளபளப்பைக் கொண்டுவரும். ஆரோக்கியமான உணவுமுறையில் பல நன்மைகள் உள்ளன , எனவே அதை புறக்கணிக்காதீர்கள்.
மேலும், யோகா பயிற்சி செய்யவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றவும், புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும், சிறந்த தோல் பராமரிப்புக்காக தரமான தூக்கத்தைப் பெறவும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
Q1. அதிகாலையில் பளபளப்பான சருமத்திற்கு நான் என்ன குடிக்க வேண்டும்?
பதில் : பளபளப்பான சருமத்திற்கு, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த பானங்களை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும். பளபளப்பான சருமத்திற்கு சில சிறந்த ஆரோக்கியமான பானங்கள்:
- செம்பு நீர்
- பச்சை தேயிலை
- வெள்ளரி & கீரை சாறு
- தேங்காய் தண்ணீர்
Q2. என்ன பானங்கள் உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்குகின்றன?
பதில்: சருமத்தை பளபளக்கும் திறன் கொண்ட சில காலை பானங்கள்:
- எலுமிச்சை மற்றும் தேன் தண்ணீர்
- பழச்சாறு
- ஆம்லா சாறு
- தேங்காய் தண்ணீர்
Q3. காலையில் சருமத்திற்கு எந்த சாறு சிறந்தது?
பதில் : வெள்ளரிக்காய் மற்றும் கீரை சாறு காலையில் சருமத்திற்கு சிறந்தது, ஏனெனில் இது சருமத்திற்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்களான வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி போன்ற சில மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது.
Q4. தெளிவான தோலை என்ன பானங்கள்?
பதில் : எலுமிச்சை மற்றும் தேன் தண்ணீர், செம்பு நீர் மற்றும் பழச்சாறு போன்ற பல பானங்கள் தெளிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு அற்புதமான பானங்கள்.
