பிராமி (Bacopa monnieri) - ஆரோக்கிய நன்மைகள், பயன்கள், பக்க விளைவுகள் & நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

பிராமி, அறிவியல் ரீதியாக பகோபா மோனியேரி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஆயுர்வேத மருந்துகளை உருவாக்க பயன்படும் ஒரு முக்கிய மூலிகையாகும். இது உங்கள் உடலை புத்துயிர் பெறவும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.

ஒரு ஆய்வின்படி, தூக்கமின்மையை நிர்வகிக்கவும், நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்தவும் பிராமி முக்கியமாக ஆயுர்வேத மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கவும் பயன்படுகிறது. இந்த நன்மைகள் தவிர, இந்த வலைப்பதிவு நன்மைகள், பயன்பாடுகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய விரிவான தகவல்களை வழங்கும்.

பிராமியின் வரலாறு

பிராமி என்பது சதுப்பு நிலங்களுக்கு சொந்தமான ஒரு வற்றாத மூலிகையாகும். இதன் பூக்கள் பொதுவாக வெள்ளை முதல் ஊதா வரை இருக்கும். இது Scrophulariaceae குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது மற்றும் நீர் மருதாணி, தைம்-இலைகள் கொண்ட கிரேடியோலா, ஹெர்பெஸ்டிஸ் மோனியேரா, இந்திய பென்னிவார்ட் போன்ற பிற பெயர்களாலும் அறியப்படுகிறது .

இந்து புராணங்களின்படி, பிராமி என்ற பெயர் "பிரம்மா" என்பதிலிருந்து உருவானது என்றும் கூறப்படுகிறது, அதாவது "உயர்ந்த படைப்பாளி". பாரம்பரிய மருத்துவம் நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் தொடர்பான அதன் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக பிராமியைப் பயன்படுத்துகிறது. ஆயுர்வேதம் மற்றும் அதன் போதனைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட சரக சம்ஹிதா சமஸ்கிருத உரையில் அதன் குறிப்பிடத்தக்க பயன்பாடு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது .

ஆயுர்வேதத்தில் 1000 ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் இந்த மூலிகை பல்வேறு உடல்நலக் கவலைகளை நிவர்த்தி செய்கிறது. அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

பிராமியின் ஆயுர்வேத விவரக்குறிப்பு

பிராமியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

பிரம்மி என்பது ஏராளமான சத்துக்கள் அடங்கிய தொகுப்பு. இதோ அவை -

ஊட்டச்சத்துக்கள்	அளவு (/100 கிராம்)
ஈரம்	88.4 கிராம்
புரதம்	2.1 கிராம்
கொழுப்பு	0.6 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்	5.9 கிராம்
கச்சா ஃபைபர்	1.05 கிராம்
சாம்பல்	1.9 கிராம்
கால்சியம்	202.0 மி.கி
பாஸ்பரஸ்	16.0 கிராம்
அஸ்கார்பிக் அமிலம்	63.0
நிகோடினிக் அமிலம்	0.3
இரும்பு	7.8
ஆற்றல்	38 கலோரி

பிராமியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பிராமியில் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, இது உங்கள் உடலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் மன நலனை ஆதரிக்கிறது. இந்த ஆயுர்வேத மூலிகை பல பிரச்சனைகளை தீர்க்க உதவுகிறது மற்றும் இயற்கையாக அவற்றை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. நன்மைகளைப் புரிந்து கொள்வோம் -

1. மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

ஒரு ஆய்வின்படி, பிராமி ஒரு நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும், இது மன மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது அல்சைமர் நோய், ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் பிற கடுமையான நோய்களிலும் நேர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்துவதாகவும் அறியப்படுகிறது.

ஆயுர்வேதத்தில், மனத் தெளிவின் இந்தப் பண்பு "மேத்ய ரசாயனம்" என்று அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது . வாய்மொழி கற்றலை மேம்படுத்தவும், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், கவனம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்தவும் உதவும் மருந்தியல் நன்மைகளையும் இது கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் உங்கள் முடிவெடுப்பதை மேம்படுத்துகிறது.

2. நரம்பு பாதுகாப்பு

நரம்பணுக்களின் கட்டமைப்பையும் செயல்பாட்டையும் பாதுகாக்க உதவும் நியூரோபிராக்டிவ் பண்புகளை பிராமி கொண்டுள்ளது. இது ADHD இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தனிநபர்களின் கவனத்தை அதிகரிக்கிறது. இது நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் நரம்பியல் அழற்சியின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

பிராமியின் நுகர்வு நரம்பு தூண்டுதல் பரிமாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நரம்பியக்கடத்தி சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சேதமடைந்த நியூரான்களை சரிசெய்ய உதவும் சிகிச்சை பண்புகள் இதில் உள்ளன.

3. கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்

இந்த ஆயுர்வேத மூலிகை மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும் ஆன்சியோலிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆராய்ச்சியின் படி, பிராமியின் நுகர்வு மன அழுத்தத்திலிருந்து கார்டிசோலின் பதிலைக் குறைக்கிறது மற்றும் குறைந்த அழுத்த அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது .

இது ஒரு நபருக்கு சிறந்த உணர்ச்சி ஆரோக்கியம், மேம்பட்ட மனநிலை, ஏதேனும் கடுமையான நோய்கள் அல்லது நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல், மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு மற்றும் பலவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு 12 வாரங்களுக்கு மேல் 450mg தினசரி டோஸ் கவலையை குறைப்பதாக ஆய்வு காட்டுகிறது.

4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

பிராமி ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு, இம்யூனோமோடூலேட்டரி பண்புகள் மற்றும் பல போன்ற பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இந்த அனைத்து பண்புகளுடன், இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையின் செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது.

NCBI இன் ஆராய்ச்சி ஆய்வின்படி, பிராமி மற்றும் அதன் முக்கிய அங்கமான Bacoside A, உடலின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையை வலுப்படுத்த உதவும். ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்கி, நோயெதிர்ப்பு செல்களை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் இயற்கையாகவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இது உதவும் . இது சாத்தியமான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். 

5. தூக்க முறையை மேம்படுத்துகிறது

பிராமியின் பயன்பாடு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இது தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மனதை ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவுகிறது. இது தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகளையும் குறைத்து சிறந்த தூக்கத்தை அளிக்கிறது.

பிராமியை மருந்தாக உட்கொள்வது பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது உங்களுக்கு நன்றாகவும் நீண்ட நேரம் இடைவேளையின்றி தூங்கவும் உதவுகிறது. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கிறது, உடலை மிகவும் தளர்வாக்குகிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது .

6. இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

பிராமியில் கார்டியோபிராக்டிவ் பண்புகள் உள்ளன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, அதாவது இதயத்தை இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான இதயத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

கரோனரி ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், இதயத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் சாறு உதவும் என்றும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பிராமியின் நுகர்வு நைட்ரிக் ஆக்சைடை வெளியிட உதவுகிறது, இது வாசோடைலேஷனை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

7. முடி உதிர்வை குறைக்கிறது

நிலையான மன அழுத்தம் உங்கள் தூக்கம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் உங்கள் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் முடி உதிர்தல் மற்றும் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியம் மோசமடைவதற்கு பங்களிக்கிறது. பிராமி மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கிறது மற்றும் மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்த மறைமுகமாக ஆதரிக்கிறது.

பிராமியில் அடாப்டோஜெனிக், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதால், முடி உதிர்வதைக் குறைக்க உதவுகிறது , ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து முடியைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் சிறந்த முடி வளர்ச்சிக்கு உச்சந்தலையை ஆற்றுகிறது.

குழந்தைகளுக்கு பிராமியின் பயன்பாடு

பிராமி குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானதாகவும் கருதப்படுகிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, 20 ஆரம்பப் பள்ளிக் குழந்தைகளுக்கு பிராமி அளவுகள் கொடுக்கப்பட்டதாக மருத்துவப் பரிசோதனையில் தெரியவந்துள்ளது. இதன் விளைவாக செறிவு, நினைவாற்றல், கற்றல் திறன் மற்றும் பக்கவிளைவுகள் இல்லாமல் உணர்தல் ஆகியவை மேம்படுத்தப்பட்டன.

குழந்தைகளில் (6-12 வயது) பிராமியை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது, ஏனெனில் இது தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது, புத்திசாலித்தனம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நரம்பியல் விளைவுகளை வழங்குகிறது. இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் அல்சர் எதிர்ப்பு ஆகும், இது குழந்தைகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

பிராமியின் முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் பிராமி நுகர்வு தொடங்கும் முன், முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றிய தகவல்களை வைத்திருப்பது முக்கியம்.

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்

• கர்ப்ப காலத்தில் பிராமியை உட்கொள்வது பற்றிய நம்பகமான தகவல்கள் எதுவும் இல்லை. எனவே, பாதுகாப்பாக இருக்க, கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு பிராமி உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• பிராமி இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம். எனவே இதயக் கோளாறு உள்ள நோயாளிகள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே பிராமியை உட்கொள்ள வேண்டும்.

• இந்த ஆயுர்வேத மூலிகை தைராய்டிடிஸ் உள்ளவர்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். எனவே, உட்கொள்ளும் முன் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

• ஆயுர்வேத மூலிகைகளுடன் உங்கள் மருந்தைத் தொடங்குவதற்கு அல்லது மாற்றுவதற்கு முன், மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம்.

பக்க விளைவுகள்

பிராமி என்பது ஒரு ஆயுர்வேத மூலிகையாகும், இது எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், ஆய்வுகளின்படி, இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள், குமட்டல், வாந்தி, வயிற்று வலி மற்றும் வாய் வறட்சி ஆகியவை மக்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான பக்க விளைவுகள்.

மூலிகைகளை உட்கொண்ட பிறகு, ஒரு நபர் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவதுதான் தீர்வு!

பயன்பாடுகள் மற்றும் அளவு

போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் பிராமி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது

• தூள் வடிவம் : தூள் வடிவத்தை தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

• மாத்திரைகள்/ காப்ஸ்யூல்கள் வடிவம் : மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வதற்கு எளிதான வடிவமாகும், மேலும் அவற்றை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம்.

• திரவ வடிவம் : பிராமி சாறு போன்ற திரவ வடிவத்தை நேரடியாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

மருந்தளவு : பெரியவர்கள் பிராமியை ஒரு நாளைக்கு 200 முதல் 400 கிராம் (5-12 மிலி) வரையிலும், குழந்தைகளுக்கு (6-12 வயது) ஒரு நாளைக்கு 100-200 கிராம் (2.5-6 மிலி) வரையிலும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு அல்லது குழந்தைகளுக்குக் கொடுப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

முடிவுரை

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பிராமி என்பது ஒரு ஆயுர்வேத மூலிகையாகும், இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், உங்கள் செறிவை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது. இது ஆயுர்வேத மருந்துகளை உருவாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த மூலிகையாகும்.

நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் பிராமியில் உள்ளன. உடலின் அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளில் வேலை செய்வதன் மூலம் இது இயற்கையாகவே உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. எனவே, இந்தத் தகவலுடன், உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதில் கிடைத்திருக்கும் என்று நம்புகிறோம். இல்லையென்றால், உங்கள் கேள்விகளை எங்களிடம் கூறுங்கள்!

குறிப்பு

மாத்தூர், டி., கோயல், கே., கோல், வி., & ஆனந்த், ஏ. (2016). தி மாலிகுலர் லிங்க்ஸ் ஆஃப் ரீ-எமர்ஜிங் தெரபி: எவிடென்ஸ் ஆஃப் பிராமி (பாகோபா மோனியேரா) . பார்மகாலஜியில் எல்லைகள் , 7, 44. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4778428/

வாக்கர், EA, & Pellegrini, MV (2023). பகோபா மோனியேரி . ஸ்டேட் பியர்ல்ஸில் . StatPearls பப்ளிஷிங். https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK589635/

WebMD. (nd). Bacopa - பயன்கள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல . https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-761/bacopa

ஷென்ட்ஜ், சவான் (2022). ஆயுர்வேத முன்னோக்கு பிராமி WSR குழந்தைகளில் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: ஒரு விமர்சனம். உலக மருந்து மற்றும் மருத்துவ ஆராய்ச்சி இதழில். PDF

Gouthami, NS, Jain, SK, Jain, NK, Wadhwan, N., Agrawal, C. மற்றும் Panwar, NL, 2023. விவசாயத்தில் பிராமியின் (Bacopa monnieri) ஊட்டச்சத்து விளைவுகளை ஆராய்தல்: சாத்தியமான பயன்பாடுகள் மற்றும் நன்மைகள். சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சூழலியல் , 41(4C), pp.2947–2954. https://environmentandecology.com/wp-content/uploads/2024/04/MS27-Exploring-the-Neutraceutical-Effects-of-Brahmi-.pdf

துபே, சின்னதம்பி, (2019). பிராமி (Bacopa monnieri): அல்சைமர் நோய்க்கு எதிரான ஒரு ஆயுர்வேத மூலிகை . உயிர் வேதியியல் மற்றும் உயிர் இயற்பியல் காப்பகங்கள் . https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0003986119307647