முழங்கால் வலிக்கு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்- இயற்கை தீர்வுகள்

நீண்ட நேரம் அசையாமல் நிற்பது, கடுமையான நடைப்பயிற்சி அல்லது ஓடுவது போன்றவற்றால் முழங்கால் வலி ஏற்படலாம். வயது தொடர்பான முழங்கால் வலி அதிர்வெண்ணில் அதிகரிக்கிறது. 50 மற்றும் 60 களில் உடல் முழுவதும் எலும்புகள் மோசமடைவதால் முழங்கால் விதிவிலக்கல்ல.

இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் குருத்தெலும்பு பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் கீல்வாதத்தைக் குறிக்கிறது. குருத்தெலும்பு சேதம் காயங்களை ஏற்படுத்தும் எந்த வகையான விபத்து காரணமாக ஏற்படலாம். இளம் வயதினருக்கு முழங்கால் வலியும் இப்போதெல்லாம் மிகவும் பொதுவானது.

எந்த வகையான மூட்டு வலிக்கும் சிகிச்சையளிக்கும் போது, ​​மருந்து மாத்திரைகள் அல்லது ஜெல்களைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், மருத்துவ மனைக்குச் செல்லாமல் வீட்டிலேயே பல்வேறு திருத்தும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

முழங்கால் வலி என்றால் என்ன?

முழங்கால் வலி எளிதில் குணமாகாது, ஆனால் பாலின வேறுபாடு இல்லாமல் நம்மில் பலருக்கு இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இது முழங்காலின் முன், நடுத்தர மற்றும் இருபுறமும் பாதிக்கிறது. இது காயம், கீல்வாதம் போன்ற ஒரு தொற்று நோய், குருத்தெலும்புகளில் பல ஆண்டுகளாக தேய்மானம் அல்லது தொடைகளின் தசைகளில் பதற்றம் போன்றவற்றால் வரலாம்.

முழங்காலின் முன் பகுதி மருத்துவ ரீதியாக பட்டெல்லா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது அடிப்படை மூட்டுகளுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு மறைப்பாக மாறுவது மட்டுமல்லாமல், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகள் ஆகிய இணைப்பு திசுக்களையும் ஆதரிக்கிறது.

சில நாட்களுக்கு அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் மூட்டு வலியைக் கண்டறிவதற்கான ஒரு வசதியான வழி மருத்துவரை அணுகுவது.

முழங்கால் வலி எவ்வளவு பொதுவானது?

முழங்கால் வலி எந்த நேரத்திலும் ஒரு வழியில் பாதித்து, பின்னர் கட்டங்களில் கடுமையாக வளரும். பல்வேறு காரணங்களுக்காக, ஒருவர் முழங்கால் வலியால் பாதிக்கப்படுகிறார். இத்தகைய காரணங்கள் மட்டுப்படுத்தப்படலாம்:

• மூட்டு வலி அல்லது முழங்கால் வலிக்கான முக்கிய காரணங்களில் வயது அதிகரிப்பதும் ஒன்றாகும்
• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து, நின்று, உடற்பயிற்சி செய்வதால் முழங்காலை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல் ஏற்படலாம்.

முழங்கால் வலியின் வெவ்வேறு வகைகள் என்ன?

முழங்கால் வலிக்கு பல அடிப்படை காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் பின்வருபவை கவனிக்க வேண்டிய சில முக்கியமானவை:

கடுமையான மற்றும் முட்கள் நிறைந்த வலி

இது தசைநார் சிதைவு அல்லது குருத்தெலும்பு மற்றும் தசைநார் மீது அழுத்தம் ஆகியவற்றில் கிழிந்ததன் காரணமாக வந்து போகக்கூடிய கூர்மையான மற்றும் குத்தல் வலி ஆகும். தசைநார் மற்றும் குருத்தெலும்புகளில் கிழிந்து அல்லது சிதைவு என்பது தீவிர உடல் செயல்பாடு, குறிப்பிட்ட முழங்காலின் அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் காயம் காரணமாக ஏற்படுகிறது.

அழற்சி வலி

முழங்கால் வீக்கம் மற்றும் திரவம் முழங்கால் மூட்டுக்குள் அல்லது சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் சேகரிக்கப்படும் போது இது நிகழ்கிறது. தசைநார் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது இது தசைநார் அழற்சியின் நிலையைக் குறிக்கலாம்.

Patellofemoral வலி நோய்க்குறி

முழங்கால் தசைகள் மற்றும் இடுப்புடன் முழங்கால் தொப்பி சரியான சீரமைப்பில் இல்லாதபோது Patellofemoral வலி நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது.

விறைப்பு மற்றும் அசையாமை

மூட்டுகளில் ஏற்படும் காயம் அல்லது தொடர்ச்சியான அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது மூட்டுவலி அதிகரிப்பதன் விளைவாக வயது அதிகரிப்பதால் சினோவியல் சவ்வில் அழற்சி நிலைகள் ஏற்படலாம். மூட்டுகள் கடினமாகி, அந்த நபரின் எந்த உறுப்புகளையும் அசைக்க வைக்கின்றன.

நடுக்கம் வலி

முழங்காலில் ஏற்பட்ட காயம் காரணமாக, முழங்காலைச் சுற்றி வீங்கிய காயங்களால் ஒருவர் பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் அதிக காய்ச்சல் அல்லது உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதைத் தொடர்ந்து நடுக்கம் அல்லது அழற்சி வலியை அனுபவிக்கலாம்.

முழங்கால் பூட்டுதல் வலி

முழங்காலை வளைத்து தொடர்ந்து உட்கார்ந்திருக்கும் போது முழங்கால் பூட்டுதல் பிரச்சனையை ஒருவர் அனுபவிக்கலாம். எலும்புகள், குருத்தெலும்பு, தசைநார்கள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களில் உள்ள குறைபாடு முழங்கால் பூட்டுதல் நிலையை மோசமாக்குகிறது.

முழங்கால் வலிக்கு வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

முழங்கால் வலிக்கு, நீங்கள் மிகப்பெரிய அறிவியல் ஆய்வுக்கு உட்பட்ட மருந்துகளை தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் வலி நிவாரணிகள் மற்றும் ஜெல்களைப் பயன்படுத்தினால் வலி மற்றும் வீக்கத்தை நிர்வகிப்பது எளிதாக இருக்கும். ஆனால் வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப் புண்கள், தலைவலி மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் போன்ற பல பக்க விளைவுகளின் வாய்ப்புகள் உங்கள் உடலைத் தாக்கலாம்.

இந்தியாவிலும், உலகின் பிற பகுதிகளிலும், மக்கள் ஆரம்பத்திலிருந்தே முழங்கால் வலி மேலாண்மைக்கு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சமையல் அல்லது தீர்வுகளை நம்பியிருக்கிறார்கள்.

விஞ்ஞான அடிப்படையிலான முறைகள் அல்லது மருந்துகளை நிறுத்தாமல், நீங்கள் வீட்டு வைத்திய நடவடிக்கைகளையும் தொடரலாம். இது பாதுகாப்பானது மற்றும் பக்கவிளைவுகளால் பாதிக்கப்படுவதை அனுமதிக்காது. அல்லது மூட்டு வலியை இயற்கையாகவே குறைக்க சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் பின்பற்றலாம் .

அரிசி (ஓய்வு, பனி, சுருக்க, உயரம்)

ஓய்வு

நீங்கள் நேராக படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது நாற்காலியில் உட்கார்ந்து உங்கள் வலியுள்ள முழங்காலுக்கு ஆதரவளிக்கலாம்.

பனிக்கட்டி

பாதிக்கப்பட்ட எலும்பு முறிவு, வலி ​​மற்றும் முழங்கால் வீக்கத்தில் குறைந்தது 15 நிமிடங்களுக்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

சுருக்கம்

காயமடைந்த மூட்டுகளை மடிக்க நீங்கள் எந்த வகையான மீள் கட்டு அல்லது பிரேஸைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மிகவும் இறுக்கமாக மூடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், வீக்கம், வலி ​​மற்றும் அழற்சி அறிகுறிகள் மோசமாகலாம்.

உயரம்

நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட முழங்கால் மூட்டுகளை உயரமான நிலையில் பராமரிப்பது இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் உங்கள் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

மசாஜ்

மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து உடனடி நிவாரணம் பெற ஆர்த்தோ வேதா எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம் . பசும்பாலுடன் நச்சு நீக்கும் மூலிகைகளின் கலவையானது சினோவியல் திரவத்தை மேம்படுத்தவும், மேலும் குருத்தெலும்பு இழப்பைத் தடுக்கவும் மற்றும் உயவு உண்டாக்குதல் மற்றும் தடையற்ற இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சை

வெந்நீர்ப் பை மற்றும் வெதுவெதுப்பான துண்டைக் கொண்டு வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தினால் மூட்டுகளின் விறைப்பு, கூர்மையான, முட்கள் போன்ற வலி மற்றும் வீக்கம் குறையும். 24 முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் மாற்றங்களை அனுபவிக்க முடியும்.

இருப்பினும், ஆரம்பத்தில், நீங்கள் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க பனியைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் நேரடியாக அல்ல. இல்லையெனில், அது தீக்காயங்கள் மற்றும் மேலும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு துண்டு அல்லது எந்த பிளாஸ்டிக் பையில் ஐஸ் போர்த்தி, அது புண் தசைகள் மற்றும் வலி பிரச்சனை ஒரு முடிவுக்கு கொண்டு வரும்.

மஞ்சள்

அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு-தூண்டுதல் விளைவுகளைக் கொண்ட மிகவும் நம்பகமான மூலிகை மஞ்சள் ஆகும். நீங்கள் கடுமையான வலியை அனுபவிக்கும் போது, ​​ஒரு கிளாஸ் பாலில் சிறிது மஞ்சளை கலந்து சாப்பிடலாம். மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் உள்ளடக்கம் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளைக் குறைக்கிறது, மேலும் காயமடைந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இஞ்சி

ஆயுர்வேத கதாவில் உலர்ந்த இஞ்சியைப் பயன்படுத்துவது, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ள வலி மற்றும் அழற்சியின் சிக்கலைச் சமாளிக்கவும், தினமும் குடிக்கவும் உதவும். இது முழங்கால் மூட்டின் தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களில் தளர்வை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெற உதவும். சாந்த் அல்லது உலர்ந்த இஞ்சி, டால்சினி, துளசி மற்றும் கருப்பு மிளகு போன்ற பொருட்களை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து கதாவை தயார் செய்யவும்.

எப்சம் உப்பு

உங்கள் முழங்கால் மூட்டில் உள்ள சங்கடமான புண்களைத் தேய்க்கும் முன், எப்சம் உப்புகள் கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டவலை ஊறவைத்து, பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் தடவலாம். குணப்படுத்தும் விளைவு உடனடியாக தோன்றாது; அது 12 மணி நேரம் எடுக்கும்.

உடற்பயிற்சி

உங்கள் முழங்கால் வலி கடுமையான கட்டத்தில் இருந்தால் மற்றும் உங்களை கடுமையாக தொந்தரவு செய்தால், உங்கள் முழங்கால்களால் குறைந்தபட்ச இயக்கம் அல்லது செயல்பாட்டை பராமரிக்க முயற்சிக்கவும். குதித்தல் அல்லது குலுக்கல் போன்ற உங்களின் இரண்டு முழங்கால்களை உள்ளடக்கிய அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்கள் அல்லது உடற்பயிற்சிகளை செய்வதைத் தவிர்க்கவும். லேசான நடைபயிற்சி அல்லது அசைவுகள் ஆறுதல் சேர்க்கும் மற்றும் விறைப்பு மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் தரும்.

குறிப்பாக நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் உடற்பயிற்சி மிகவும் எளிதாக இருக்கும். நீண்ட காலத்திற்கு உடல் பருமன் மூட்டு வலிக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக மாறும்

சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் நன்றாக உணர முடியும் போது, ​​நீங்கள் வேகத்தை அதிகரிக்க முடியும். ஆனால் மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்யாதீர்கள் மற்றும் அவசரப்பட வேண்டாம். இல்லையெனில், நீங்கள் உங்களை காயப்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் பிளாஸ்டர்கள் மற்றும் கட்டுகளுடன் படுக்கையில் உங்களைக் காணலாம். உங்கள் முழங்கால் நிலைக்கு ஏற்ப எந்த உடற்பயிற்சியையும் செய்ய எந்த ஒரு நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது.

வலி நிவாரணி பாதணிகளை அணிவது மற்றும் ஆர்த்தோடிக்ஸ் பயன்படுத்துதல்

உங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளில் அசௌகரியம், வீக்கம் அல்லது வீக்கம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் உடலை சமநிலைப்படுத்தவும், உங்கள் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் காலணிகளை நீங்கள் அணிய வேண்டும். வலியைப் போக்கவும் உங்கள் கால்களின் வசதியை மேம்படுத்தவும் பிரத்யேகமாக தயாரிக்கப்பட்ட காலணிகள் அல்லது பிற பாதணிகளை உருவாக்கக்கூடிய நிறுவனங்களை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம். ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலம் உங்கள் வலி, வீங்கிய முழங்கால்கள் மிகவும் வசதியாக உணர உதவும் ஆர்த்தோடிக் செருகலைப் பெறலாம்.

லேசான மற்றும் கடுமையான நிலைகளில் முழங்கால் வலிக்கான சிகிச்சையின் இரண்டு வடிவங்களை இணைப்பது நல்லது. தனியாக, நவீன மருந்துகள் அல்லது வீட்டு வைத்திய நடவடிக்கைகள் நீண்ட காலத்திற்கு மீட்பு செயல்முறைக்கு உதவும்.

முடிவுரை

முழங்கால் வலி என்பது காயம், தொற்று நோய்கள் அல்லது குருத்தெலும்பு தேய்மானம் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சினையாகும். முழங்கால் வலிக்கான வீட்டு வைத்தியங்களில் அரிசி (ஓய்வு, பனி, சுருக்க, உயரம்), மசாஜ், வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சை மற்றும் பல்வேறு நச்சு நீக்கும் மூலிகைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

ஓய்வு என்பது படுத்துக்கொள்வது, ஐஸ் கட்டுவது, எலாஸ்டிக் பேண்டேஜ்களால் அழுத்துவது, முழங்கால் மூட்டுகளை உயர்த்துவது, ஆர்த்தோ வேத எண்ணெயைப் பயன்படுத்துதல், வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் ஆயுர்வேத கதாவைக் குடிப்பது ஆகியவை அடங்கும். நவீன மருந்துகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்களை இணைப்பது எந்த வகையான மூட்டு வலியிலிருந்தும் நிலையான மீட்புக்கு உதவும்.