ஆயுர்வேதத்தில் அறியப்படும் ஆர்ஷா, வாடா அல்லது பித்தத்தின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக குத கால்வாயின் உள் சுவர் அல்லது வெளிப்புற பகுதியில் எழுகிறது. பிட்டா குவியல்கள் ஒரு நபரை இரத்தப்போக்கு, வீக்கம், அரிப்பு மற்றும் வலி ஆகியவற்றால் கடுமையாக பாதிக்கின்றன.
குறைந்த நார்ச்சத்து உணவுகள், மதுப்பழக்கம், உடல் பருமன் மற்றும் தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவை குவியல் அறிகுறியை மோசமாக்குகின்றன.
இந்த வலைப்பதிவில், குவியல்களுக்கான மூலிகை வைத்தியம் எவ்வாறு மூல காரணத்தை குறிவைக்கிறது மற்றும் தொடர்ச்சியான மீட்பு செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
பைல்ஸ் சிகிச்சைக்கான யோகா
யோகா அனைத்து வயதினரும் செய்யக்கூடிய பயனுள்ள முழுமையான சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும். இது தோஷ ஏற்றத்தாழ்வுகளை மாற்றுவதையும், எந்தவொரு நபரின் உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக அம்சங்களுக்கு நல்லிணக்கத்தைக் கொண்டுவருவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
குதப் பகுதியிலும் அதைச் சுற்றிலும் உள்ள தசைகளின் விரிவாக்கம் மற்றும் சுருக்கத்தை உள்ளடக்கிய வலி மற்றும் அரிப்புகளைப் போக்க யோகா உதவுகிறது. வழக்கமான யோகா பயிற்சியானது குவியல் அறிகுறிகளில் இருந்து விரைவாக விடுபட அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு உதவும்.
குவியல்களுக்கான யோகாவின் நன்மைகள்
குவியல்களுக்கு பயனுள்ள ஆயுர்வேத தீர்வுகளில் ஒன்றாக யோகா கருதப்படுகிறது . யோகாவின் எந்தவொரு ஆசனத்தையும் தவறாமல் செய்வதன் மூலம் ஒருவர் எண்ணற்ற நன்மைகளைப் பெறலாம். முதுமையிலும் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க யோகா உதவுகிறது.
வயதான காலத்தில் குவியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபரின் அடிவயிறு மற்றும் குதப் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் சுருங்குவதற்கும் விரிவடைவதற்கும் யோகா உதவும். முக்கிய நன்மைகளை சிறந்த முறையில் புரிந்து கொள்ள:
செரிமான ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றத்தை அனுபவியுங்கள்
யோகா அல்லது சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வது செரிமான தசைகளின் இயக்கம், இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுதல் மற்றும் செரிமான சாறுகள் மற்றும் நொதிகளின் உற்பத்தியை எளிதாக்குகிறது. இந்த வகையான முழுமையான அணுகுமுறை மலச்சிக்கலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
சீரான இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும்
யோகா ஆசனங்கள் அடிவயிற்றில் உள்ள திசுக்களை சுறுசுறுப்பாகச் செய்யும். இது அனோரெக்டல் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், வீங்கிய குவியல் திசுக்களை சுருக்கவும், வீக்கம், அரிப்பு மற்றும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.
இது இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் தளர்வு மற்றும் ஆசனவாய் செயல்பாட்டை தூண்டும்.
வயிறு மற்றும் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் அதிகப்படியான கொழுப்பு திரட்சியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுங்கள்.
வயிற்றில் அதிகப்படியான கொழுப்பு படிதல் வயிற்றுப் பகுதியில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் நீங்கள் கழிப்பறையில் சிரமப்படுவீர்கள். பவன்முக்தாசனம், மலசனா அல்லது பலாசனா போன்ற யோகா ஆசனங்கள் அமிலத்தன்மை, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுக் கோளாறு ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் தருவது மட்டுமல்ல.
இது வயிறு அல்லது உடலின் மற்ற பகுதிகளில் சேரக்கூடிய ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை குறைக்க உதவும்.
இடுப்பு மாடி தசைகளில் வலிமையை வலுப்படுத்துங்கள்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் இடுப்புத் தளம் வீழ்ச்சியடைவதால் மலம் கழிக்க சிரமப்படுவார்கள். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் பைல்ஸ் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை.
யோகா ஆசனங்கள் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள தசைகளின் தளர்வு மற்றும் சுருக்கத்தை செயல்படுத்துகிறது, எனவே மலத்தை சீராக வெளியேற்ற உதவுகிறது.
மன அழுத்தம் மற்றும் குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்.
மன அழுத்தத்தில் இருப்பது உண்மையில் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல . இது மன அமைதியை வழங்காததால், அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் கழிப்பறையில் கஷ்டப்பட வேண்டியிருக்கும்.
எந்த ஒரு யோகா ஆசனமும் செய்வது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் அனுபவத்தைப் பெற உதவும். இது மனதிற்கு ரிலாக்ஸ் தருவதோடு குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கும்.
பைல்ஸ் சிகிச்சைக்கான 5 ஆசனங்கள்
1. மலாசனா
இந்த யோகாசனத்தை சரியான முறையில் அடைய, கால்களைத் தவிர்த்து நின்று, முழங்கால்களை வளைத்து, தரையைத் தொடாதவாறு இடுப்புடன் உட்காரவும்.
முழங்கால்களுக்கு இடையே பரந்த இடைவெளியை பராமரிக்கவும், முழங்கைகள் முழங்கால்களைத் தொடவும், உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக மடக்கவும். இந்த யோகா வயிற்று தசைகளின் நீட்சி மற்றும் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் குடல் இயக்கம் எளிதாகிறது.
2. பவன்முக்தாசனம்
இந்த காற்றைத் தணிக்கும் போஸ், சடல நிலையில் படுத்து, முழங்கால்களை வளைத்து, அவற்றை உறுதியாகப் பிடித்து, மேல் வயிற்றுக்கு அருகில் கொண்டு வருவதை உள்ளடக்குகிறது.
சில வினாடிகள் அல்லது நிமிடங்களுக்கு இந்த நிலையைப் பராமரிப்பது குதப் பகுதியில் உள்ள விறைப்பு, வலி மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.
3. சர்வாங்காசனம்
இந்த போஸ் யாருக்கும் தோன்றுவது போல் கடினமாக இருக்காது. இது உங்கள் கீழ் மூட்டுகளை உயரமாக உயர்த்துவது மற்றும் கைகள் மற்றும் கைகளால் உங்கள் முதுகை ஆதரிக்கிறது.
முழங்கைகளுக்கு அடியில் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு, இரத்தம் மற்றும் செரிமான சாறுகளின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மலத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் வெளியேற்றும் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது.
4. பலாசனா
குனிந்து முழங்காலில் உட்கார்ந்து, அடிவயிற்றின் மேல் கைகளை வைப்பது அழுத்தம் அதிகரிக்கும். இந்த இயக்கம் முழங்கால்களில் உள்ள தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களை நீட்டிக்கும்.
இது ஆசனவாயைச் சுற்றி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கலைக் கட்டுப்படுத்தும். உங்கள் தலை உட்பட உடலின் மேற்பகுதியை தரையில் தொட அனுமதிப்பது முதுகுத்தண்டு மற்றும் இடுப்புக்கு தளர்வு தரும்.
5. முலபந்தசனம்
யோகா போஸ் உங்கள் ரூட் சக்ரா அல்லது முலதாராவை இயக்க உதவுகிறது. உங்கள் முழங்கால்களை மடக்கிய நிலையில் வைத்து பத்மாசனம் அல்லது சுகாசனத்தில் நீங்கள் அமர வேண்டும்.
இடுப்புத் தளத் தசைகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் சுருங்குதல் மற்றும் வெளியிடுதல் மற்றும் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் செயல்முறையைச் செய்வீர்கள். இப்படித்தான் நீங்கள் உங்களை உயர்த்தி, குடல் இயக்கங்களை எளிதாக்குவீர்கள்.
குவியல்களுக்கு மூலிகை மருத்துவத்தின் முக்கியத்துவம்
சில தாவர இனங்களின் விதைகள், பெர்ரி, வேர்கள், இலைகள், பூக்கள் மற்றும் பட்டை வடிவில் மூலிகைகள் அல்லது மூலிகை மருத்துவம் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பயன்பாட்டில் உள்ளது.
மூலிகைகளில் உள்ள பைட்டோ கெமிக்கல்கள் எந்த வித பக்கவிளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாமல் பல்வேறு நோய்களில் இருந்து சீராக குணமடைய வழிவகுக்கின்றன.
அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் காயங்களைக் குணப்படுத்தும் ஆற்றல் கொண்ட மூலிகைகள் இரண்டு வகையான மூல நோய் சிகிச்சைகளிலும் வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன .
பைல்ஸுக்கு 5 மூலிகை மருந்துகள்
குத கால்வாயின் உள்ளே அல்லது வெளியே வீக்கம் மற்றும் வீக்கமடைந்த நரம்புகளிலிருந்து எளிதில் நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய மூலிகை மருந்துகள் அல்லது மூலிகைகளைக் கண்டுபிடிப்போம்:
1. குதிரை செஸ்ட்நட்
குதிரை செஸ்நட் விதைகளின் சாற்றின் உதவியுடன் சங்கடமான குவியல் அறிகுறிகளில் இருந்து மீள்வதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது .
ஒரு சிறிய அளவு குதிரை செஸ்நட் பொடியை தினமும் எடுத்துக் கொண்டால், குவியல் புண்களை சுருக்கவும், குவியல் காயங்களை குணப்படுத்தவும், எரியும் உணர்வு மற்றும் அரிப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்கும்.
2. விட்ச் ஹேசல்
இயற்கையான விட்ச் ஹேசலின் காய்ச்சி வடிகட்டிய மற்றும் ஆல்கஹால் இல்லாத ஃபார்முலாக்கள் வீங்கிய குவியல் திசுக்கள் மற்றும் பிளவுகளில் இருந்து மீள்வதைக் காண்பிக்கும்.
இரத்தப்போக்கு, அரிப்பு அல்லது குவியல் காரணமாக எழும் எந்த வித அசௌகரியமான நிலைகளையும் கட்டுப்படுத்த அதன் அஸ்ட்ரிஜென்ட் பண்பு உதவும்.
3. பாகற்காய்
பைல் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய பைல்களுக்கான உணவுகளில் ஒன்று பாகற்காய் . இது நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது குடலை சுத்தப்படுத்தவும், மலச்சிக்கல் மற்றும் நச்சு கொழுப்புகளை உடலில் இருந்து விடுவிக்கவும் உதவுகிறது.
பாகற்காய் இலைகளை மோர் சேர்த்துக் கலந்து சாப்பிடுவது மலம் மென்மையாக்கப்படுவதைத் தூண்டும் மற்றும் வெளியேற்றத்தை எளிதாக்கும்.
4. அலோ வேரா
அலோ வேரா குவியல்களுக்கான உண்மையான ஆயுர்வேத மருந்துகளில் ஒன்றாக செயல்படுகிறது . இது மலமிளக்கிய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தினால் மலம் மற்றும் குதப் பாதையை மென்மையாக்கும்.
அலோ வேரா ஜெல்லில் உள்ள பயோஆக்டிவ் கலவைகள் குத தொற்றுக்கு எதிராக போராடும்.
5. ஹரிடகி
மூலிகை மருந்துகளின் ராஜா என்று அழைக்கப்படும் ஹரிடகி உலர்ந்த (வட்டா) குவியல்கள் அல்லது இரத்தப்போக்கு (பிட்டா) குவியல்களை அகற்றுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அதன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை தூள் வடிவில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆகும்.
முடிவுரை
செரிமான நிலைகளில் வட்டா அல்லது பிட்டா மோசமடைவது உலர்ந்த அல்லது இரத்தப்போக்கு குவியல்களை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது. இரத்தப்போக்கு, வீக்கம் மற்றும் அரிப்பு போன்ற அறிகுறிகளுடன் பிட்டா குவியல்களின் நிலைமைகள் மிகவும் கடுமையானவை.
குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவு மற்றும் மதுபானம் உட்கொள்வதை நிறுத்தாமல், உட்கார்ந்த பழக்கத்தை விட்டுவிடுவதால், மக்கள் பைல்ஸால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
பல்வேறு வகையான யோகா மற்றும் மூலிகை வைத்தியம் குவியல் மற்றும் மலச்சிக்கலின் மூல காரணத்தை மாற்ற உதவுவதோடு நோயாளி ஒரு முழுமையான மீட்புக்கு உதவ முடியும்.
இந்த யோகா போஸ் மற்றும் மூலிகை வைத்தியங்களுடன் சிறந்த மேலாண்மைக்கு மூல நோய் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
Q1. குவியல்களை போக்க யோகா எவ்வாறு உதவும்?
யோகா அடிவயிற்றில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கீழ் முனை தசைகளின் சுருக்கம் மற்றும் விரிவாக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இது குத செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் குடல் வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கும் வழிவகுக்கும்.
Q2. குவியல்களுக்கான எனது சிகிச்சைத் திட்டத்தில் மூலிகை மருந்துகளை எவ்வாறு இணைத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
உங்கள் வழக்கமான உணவுக்குப் பிறகு அல்லது அதற்கு முன் மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மூலிகை மருந்துகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் உங்கள் குடலை சுத்தம் செய்ய கற்றாழை சாறு சாப்பிடலாம்.
Q3. குவியல் நிவாரணத்திற்கான யோகாசனங்களை ஆரம்பநிலையாளர்கள் பயிற்சி செய்யலாமா?
அதிக முயற்சியின்றி மலத்தை வெளியேற்ற கீழ் முனையிலுள்ள தசைகள் மற்றும் திசுக்களில் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த, சுவரில் கால்களை உயர்த்துவது அல்லது மலாசனா அல்லது குந்து-பாணி போஸ் போன்ற எளிமையானவற்றை ஆரம்பநிலையாளர்கள் தொடங்க வேண்டும்.
Q4. பைல்ஸ் சிகிச்சையில் மூலிகை வைத்தியம் முடிவுகளைக் காட்ட எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
மீட்பு காலம் தீவிரத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. சில சமயங்களில், இது 24 மணிநேரம் ஆகலாம், சில சமயங்களில் ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம். ஆனால் மூலிகை மருந்துகளுடன் சிகிச்சையானது குறைந்தபட்ச பக்க விளைவுகளுடன் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.
Q5. பைல்ஸ் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் காண நான் எவ்வளவு அடிக்கடி யோகா பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?
உங்கள் பைல்ஸ் அறிகுறிகள் தொடர்ந்து உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், தினமும் காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுவதற்கு முன் பவன்முக்தாசனம் செய்யும் பழக்கத்தை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். தினமும் 15 நிமிடம் யோகா பயிற்சி செய்தால் குடல் இயக்கம் சீராகும்.
Q6. வலி நிவாரணத்திற்காக நான் யோகா பயிற்சி மற்றும் மூலிகை மருந்துகளை ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தலாமா?
யோகா மற்றும் மூலிகை மருந்துகளை இணைப்பது விரைவான மீட்பு முடிவுகளைக் காண்பிக்கும். இது மூல காரணத்தை அகற்றவும், தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்தவும், குடல் பாக்டீரியாவை செயல்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், சுமூகமான வெளியேற்றத்தை மேற்கொள்ளவும் உதவும்.
