Yoga Asanas and Herbal Medicine for Piles Relief

பைல்ஸ் நிவாரணத்திற்கான யோகா ஆசனங்கள் மற்றும் மூலிகை மருத்துவம்

பைல் சிகிச்சைக்கான யோகா:

1. லெக்ஸ் அப் த வால் போஸ்: விபரீத கரணி


விபரீத கரணி, லெக்ஸ் அப் தி வால் போஸ், ஒரு அடிப்படை ஆனால் பயனுள்ள யோகா போஸ். உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை சுவருக்கு எதிராக செங்குத்தாக உயர்த்துவது குறைந்த உடல் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த மிதமான தலைகீழ் இரத்த நாள அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் குவியல்களை விடுவிக்கலாம்.


தோரணை நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, எடிமாவைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறது. வழக்கமான பயிற்சி செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், பதற்றத்தை குறைக்கவும், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இந்த தோரணையிலிருந்து உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பயனடைய, ஒரு நிபுணரைப் பார்க்கவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு மருத்துவப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், எந்த யோகாசனத்தையும் போல.

2. மாலை போஸ்: மாலாசனா


உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைத்துக்கொண்டும், கைகளை ஜெபத்தில் வைத்துக்கொண்டும் குந்துவது என்பது மாலாசனம், இது ஒரு அடிப்படை யோகாசனம் ஆகும். இந்த ஆசனம் செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்கும் மலச்சிக்கலைப் போக்குவதற்கும் வயிற்றை மென்மையாக அழுத்துகிறது. இது கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பை நீட்டுகிறது மற்றும் இடுப்பு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மல்ஆசனாவின் வழக்கமான பயிற்சி செரிமானம், குறைந்த முதுகு விறைப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எந்தவொரு யோகா நிலைப்பாட்டையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் உடலின் ஆறுதல் அளவைச் சரிபார்த்து, ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.


3. தோள்பட்டை நிலைப்பாடு: சர்வங்காசனம்


சர்வங்காசனம், தோள்பட்டை நிலைப்பாடு, பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொண்ட மரியாதைக்குரிய யோகா நிலையாகும். இந்த ஆசனம் முதுகில் படுத்து, கைகளால் கால்கள், இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் தூக்குவதை உள்ளடக்கியது.

இந்த போஸ் மேல் உடல் மற்றும் தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, தைராய்டு சுரப்பிக்கு உதவுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. சர்வாங்க ஆசனம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் வீக்கம் மற்றும் நெரிசலைக் குறைப்பதன் மூலமும் குவியல்களுக்கு உதவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆற்றல், ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் நல்வாழ்வை அதிகரிக்கிறது.


4. கட்டுப்பட்ட ஆங்கிள் போஸ்: பத்தா கோனாசனா


உட்கார்ந்த யோகா ஆசனம் பத்தா கோனாசனா, இது கட்டுப்பட்ட ஆங்கிள் போஸ் அல்லது பட்டாம்பூச்சி போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் உள் தொடைகளை சீரமைக்கிறது. முழங்கால்களை வளைத்து, உள்ளங்கால்களைத் தொடுவதால், இடுப்பை மெதுவாக விரிவுபடுத்தி, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

தோரணை பதற்றத்தை நீக்குகிறது மற்றும் செரிமான உறுப்புகளை தளர்த்துகிறது, இது மலச்சிக்கல் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும். பத்தா கோனாசனாவின் வழக்கமான பயிற்சி இடுப்புச் சுழற்சியை மேம்படுத்தலாம், இது பைல்ஸ் சிகிச்சைக்கு ஒரு பயனுள்ள நிரப்பியாக அமைகிறது.

5. கீஸ்-டு-செஸ்ட் போஸ்:

அபனாசனம், முழங்கால் முதல் மார்பு வரையிலான தோரணை, குடல் தொல்லைகளை நீக்கி ஓய்வெடுக்கும் ஒரு லேசான யோகா ஆசனமாகும். உங்கள் முதுகில் படுத்துக்கொண்டு, உங்கள் கால்களை உங்கள் மார்போடு அணைத்துக்கொள்வது இந்த போஸ். இது வயிற்றுப் பகுதியைத் தணித்து, செரிமான உறுப்புகளைத் தூண்டி, வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலைப் போக்குகிறது.

அபனாசனம் கீழ் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தை போக்கவும், மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யவும் உதவும். இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது செரிமானம், மன அழுத்தம் மற்றும் தாளத்தை மேம்படுத்தி, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

குவியல்களுக்கு மூலிகை மருத்துவத்தின் முக்கியத்துவம்.

மூல நோய் அல்லது குவியல் சிகிச்சைக்கு மூலிகை மருத்துவம் முக்கியமானது. வீங்கிய குத இரத்த நாளங்கள் குவியல், அடிக்கடி மற்றும் விரும்பத்தகாத நோயை ஏற்படுத்துகின்றன. அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் இயற்கையான முறையில் மீட்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் மூலிகை சிகிச்சைகள் பல ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

விட்ச் ஹேசல், அலோ வேரா மற்றும் கசாப்பு துடைப்பம் வீக்கத்தை நீக்கி ஆற்றும். இந்த தாவரங்கள் மூல நோயின் வலி, அரிப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. குதிரை செஸ்நட் சாறு இயற்கையாகவே இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இது குவியல்களைத் தடுக்கவும் நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது.

மூலிகைக் குவியல் சிகிச்சைகள் சில மருந்துகளை விட குறைவான பாதகமான விளைவுகளை அளிக்கின்றன. அவை அறிகுறிகளையும் காரணங்களையும் முழுமையாக நடத்துகின்றன. எந்தவொரு மூலிகை சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன், அது பாதுகாப்பானது மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றது என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவரை அணுகவும். மூலிகை சிகிச்சையானது குவியல்களுக்கு இயற்கையான முறையில் சிகிச்சை அளிக்கும் என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.


அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

Q1. குவியல் என்றால் என்ன, யோகா மற்றும் மூலிகை மருத்துவம் எவ்வாறு உதவும்?

Ans : மூல நோய் - குத மற்றும் மலக்குடல் பகுதிகளில் வீக்கம், வீக்கமடைந்த இரத்த நாளங்கள் - வலி, இரத்தப்போக்கு மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. யோகா ஆசனங்கள் இடுப்பு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, நெரிசலைக் குறைக்கிறது மற்றும் மூல நோயை நீக்குகிறது, குவியல்களுக்கு உதவுகிறது.

"டாக்டர் பைல்ஸ் ஃப்ரீ" போன்ற மூலிகை வைத்தியம், வேர் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளித்து, ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும், நீண்ட கால குவியல் நிவாரணம் அளிக்கும். புதிய சிகிச்சைகளை முயற்சிக்கும் முன் சுகாதார நிபுணர்களை கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

Q2. இந்த யோகா ஆசனங்கள் குவியல் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அகற்ற உதவுகின்றன?

பதில் : இந்த யோகா ஆசனங்கள் குவியல் அறிகுறிகளை பல்வேறு வழிகளில் விடுவிக்கின்றன. அவை இடுப்பு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன, மூல நோய் மற்றும் நெரிசலைக் குறைக்கின்றன. இந்த நிலைகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நீக்கும் போது மலச்சிக்கல் மற்றும் பதற்றத்தை தணிக்கிறது, இது குவியல்களை மோசமாக்கும். மென்மையான வயிறு மற்றும் இடுப்பு நீட்சி மற்றும் மசாஜ் குவியல் தொடர்பான வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது.

Q3. குவியல் நிவாரணத்தில் மூலிகை மருந்துகள் என்ன பங்கு வகிக்கின்றன, அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?

பதில் : மூலிகை மருந்துகள், மருத்துவ குணங்கள் கொண்ட இயற்கை கூறுகளை பயன்படுத்தி குவியல் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது. குவியல்களுக்கான மூலிகை வைத்தியம் வீக்கத்தைக் குறைக்கும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும்.

"டாக்டர் பைல்ஸ் ஃப்ரீ" போன்ற மூலிகை கலவைகள் அறிகுறிகளை குறிவைத்து, வீங்கிய இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, மலக்குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த சூத்திரங்கள் குவியல் வலியை முழுமையாக விடுவிக்கின்றன. மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, மருத்துவரை அணுகவும்.

Q4. "டாக்டர் பைல்ஸ் ஃப்ரீ" மூலிகை மருந்து பற்றி மேலும் சொல்லுங்கள்?

Ans : "டாக்டர் பைல்ஸ் ஃப்ரீ" என்பது குவியல்களின் அசௌகரியம் மற்றும் அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ஆயுர்வேத மற்றும் மூலிகை மருந்து ஆகும். இது ஆயுஷ் மந்திராலயாவின் சான்றளிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான செரிமானம் மற்றும் சுழற்சியை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில் குவியல்களின் மூல காரணங்களை நிவர்த்தி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த இயற்கை உருவாக்கம் குவியல்களுடன் தொடர்புடைய இரத்தப்போக்கு, வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, அறியப்பட்ட பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் நிலைமையை நிர்வகிப்பதற்கான மென்மையான மற்றும் முழுமையான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது.

Q5. இந்த யோகா ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்யும் போது ஏதேனும் முன்னெச்சரிக்கைகள் அல்லது முரண்பாடுகள் உள்ளதா?

பதில் : ஆம், குவியல் நிவாரணத்திற்காக யோகா ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்யும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன. கடுமையான குவியல்கள் அல்லது தொடர்புடைய சிக்கல்கள் உள்ள நபர்கள் இந்த போஸ்களை முயற்சிக்கும் முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நிலைகள் அல்லது முதுகுத்தண்டில் காயங்கள் உள்ளவர்கள் இந்த போஸ்களை எச்சரிக்கையுடன் அணுக வேண்டும் மற்றும் நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் அவற்றை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். இந்த போஸ்களைப் பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் உடலைக் கேட்பது, சிரமத்தைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது முக்கியம்.

Q6. உகந்த முடிவுகளுக்கு இந்த யோகா ஆசனங்களை நான் எவ்வளவு அடிக்கடி பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?

பதில் : உகந்த முடிவுகளுக்கு, குவியல் நிவாரணத்திற்காக பரிந்துரைக்கப்பட்ட யோகா ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்வது, தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் வழக்கத்தில் இணைக்கப்பட வேண்டும். இந்த ஆசனங்களைச் செய்ய சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் செலவழித்து, ஒரு நிலையான பயிற்சியை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். சீரான பயிற்சியின் ஒட்டுமொத்த நன்மைகளிலிருந்து படிப்படியான முன்னேற்றம் வருவது, அசௌகரியத்தைத் தணிக்கவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இருப்பினும், உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், உங்களுக்கு ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், உங்கள் பயிற்சி அதிர்வெண்ணைத் தொடர்வதற்கு அல்லது சரிசெய்வதற்கு முன், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

Q7. குவியல்களுக்கான யோகா மற்றும் மூலிகை சிகிச்சையை நிறைவு செய்யும் உணவுப் பரிந்துரைகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

பதில் : யோகா மற்றும் மூலிகை பைல்ஸ் சிகிச்சையுடன் சேர்த்து நார்ச்சத்து நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு அவசியம். மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க, பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் பைல்ஸ் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது. சூடான, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் காஃபின் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது வயிற்று எரிச்சலைக் குறைக்கும்.

Q8. இந்த அணுகுமுறைகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்தக்கூடிய வேறு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளதா?

பதில் : நிச்சயமாக, சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை மேற்கொள்வது, குவியல் நிவாரணத்திற்கான யோகா ஆசனங்கள் மற்றும் மூலிகை மருந்துகளின் செயல்திறனை நிறைவுசெய்யும். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவைச் சேர்த்துக்கொள்வது வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கல் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

நீரேற்றமாக இருப்பது, தியானம் போன்ற உத்திகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் குடல் அசைவுகளின் போது அதிக சிரமத்தைத் தவிர்ப்பது குவியல்களை நிர்வகிப்பதற்கும் செரிமான ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதற்கும் முழுமையான அணுகுமுறையை மேலும் ஆதரிக்கிறது.

Q9. இந்த நடைமுறைகள் எதிர்காலத்தில் குவியல்கள் மீண்டும் வராமல் தடுக்க உதவுமா?

பதில் : சில வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் யோகா ஆசனங்கள் மற்றும் குவியல்களைக் குறைப்பதற்கான மூலிகை வைத்தியங்களை மேம்படுத்தலாம். நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும். நீரேற்றமாக வைத்திருத்தல், தியானத்தின் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் குடல் அசைவுகளின் போது அதிக சிரமத்தைத் தவிர்ப்பது குவியல் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கான முழுமையான அணுகுமுறையை மேம்படுத்துகிறது.

Q10. குவியல் நிவாரணத்திற்காக மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்படுமா?

பதில் : குவியல் நிவாரணத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகை மருந்துகள் பொதுவாக அறிவுறுத்தப்பட்டபடி எடுத்துக் கொள்ளும்போது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன. இருப்பினும், தனிப்பட்ட எதிர்வினைகள் மாறுபடலாம், மேலும் சிலர் சில மூலிகைகளுக்கு லேசான இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கலாம். எந்தவொரு மூலிகை மருந்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஒவ்வாமை, மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால்.

ஏதேனும் எதிர்பாராத எதிர்விளைவுகளைக் கண்காணித்தல் மற்றும் பாதகமான விளைவுகள் ஏற்பட்டால் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துதல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. SKinRange இல் உள்ள நாங்கள் பைல்ஸ் சிகிச்சைக்காக "டாக்டர் பைல்ஸ் இலவசம்" வழங்குகிறோம், மேலும் மருந்து உட்கொள்ளும் போது ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் உங்களைக் கண்காணித்து வழிகாட்டக்கூடிய நிபுணர்கள் எங்களிடம் உள்ளனர்.

Q11. இந்த நடைமுறைகள் மூலம் குவியல் அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம் பெற பொதுவாக எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

பதில் : குவியல்களின் தீவிரம், தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் மற்றும் பயிற்சியின் நிலைத்தன்மை ஆகியவை அறிகுறிகளைப் போக்க யோகா ஆசனங்கள் மற்றும் மூலிகை வைத்தியம் எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும் என்பதைப் பாதிக்கலாம். சிலர் வழக்கமான பயிற்சியின் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு முடிவுகளைப் பார்க்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பைல் மேலாண்மை ஆலோசனைக்கு ஒரு விதிமுறையை பராமரிப்பது மற்றும் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்.

Q12: கர்ப்பிணிகள் அல்லது சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் இந்த யோகா ஆசனங்களைப் பாதுகாப்பாகப் பயிற்சி செய்யலாமா?

பதில் : பைல்ஸ் சிகிச்சைக்கான யோகாவை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த நிலைகளை முயற்சிக்கும் முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் சிலருக்கு பாதுகாப்புக்காக மாற்றங்கள் தேவைப்படலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வயிற்று அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேண்டும், மேலும் மருத்துவப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் ஆபத்துகள் மற்றும் அசௌகரியங்களைத் தவிர்ப்பதற்குத் தகுந்த வழிகாட்டுதலைப் பெற வேண்டும்.



வலைப்பதிவுக்குத் திரும்பு
  • How To Control Blood Sugar Levels Naturally

    How To Control Blood Sugar Levels Naturally - E...

    Diabetes, a global problem affecting over 422 million people, is primarily in middle- and low-income countries. Either it is the case of low insulin in the body or the inability...

    How To Control Blood Sugar Levels Naturally - E...

    Diabetes, a global problem affecting over 422 million people, is primarily in middle- and low-income countries. Either it is the case of low insulin in the body or the inability...

  • How to Improve Sleep Quality- Tips for Better Sleep

    தூக்கத்தின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது - சிற...

    தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தூக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுவது பலருக்கு அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வதால், ஆழ்ந்த வேரூன்றிய தூக்கமின்மை பிரச்சனையை தீர்க்க முடியாது. தூக்கத்தின் தரம் உங்கள் நடத்தை, செயல்திறன் மற்றும் உணவு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது....

    தூக்கத்தின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது - சிற...

    தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தூக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுவது பலருக்கு அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வதால், ஆழ்ந்த வேரூன்றிய தூக்கமின்மை பிரச்சனையை தீர்க்க முடியாது. தூக்கத்தின் தரம் உங்கள் நடத்தை, செயல்திறன் மற்றும் உணவு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது....

  • How To Boost Your Immune System Naturally

    இயற்கையாகவே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகர...

    சமீபத்திய COVID-19 மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதித்துள்ளது, இறப்பு எண்ணிக்கை தோராயமாக 1 மில்லியனை நெருங்குகிறது. செரிமானம், சுவாசம், சிறுநீரகம் மற்றும் பலவற்றுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு சிக்கல்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமான மக்களை இது கடுமையாக பாதித்தது. இயற்கையாகவே நோயெதிர்ப்பு...

    இயற்கையாகவே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகர...

    சமீபத்திய COVID-19 மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதித்துள்ளது, இறப்பு எண்ணிக்கை தோராயமாக 1 மில்லியனை நெருங்குகிறது. செரிமானம், சுவாசம், சிறுநீரகம் மற்றும் பலவற்றுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு சிக்கல்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமான மக்களை இது கடுமையாக பாதித்தது. இயற்கையாகவே நோயெதிர்ப்பு...

1 இன் 3