चमकदार त्वचेसाठी ७ आरोग्यदायी सकाळचे पेये

निरोगी चमकणारी त्वचा हे प्रत्येकाचे स्वप्न आहे, आणि हे स्वप्न साकार करण्यासाठी विविध निरोगी सवयींचा अवलंब करणे आवश्यक आहे, यामध्ये सकाळी चमकणाऱ्या त्वचेसाठी पेय पिणे समाविष्ट आहे. निरोगी आहाराचे पालन यासह, शरीराच्या एकूण कार्यक्षमतेत सुधारणा करण्यासाठी सकाळचे चांगले पेय आवश्यक आहे.

या लेखात, आम्ही चमकणाऱ्या त्वचेसाठी 7 सर्वात निरोगी सकाळचे पेय हायलाइट करू जे तुमचा सकाळ ताजेतवाने आणि निरोगी बनवू शकतात.

चमकणाऱ्या त्वचेसाठी 7 सर्वोत्तम निरोगी सकाळचे पेय

1. तांब्याचे पाणी

साधे पाणी सकाळी शरीरातील सर्व विषारी द्रव्ये काढून टाकण्यासाठी पुरेसे आहे. तथापि, तांब्याच्या बाटलीत किंवा मगमध्ये साठवलेले पाणी पाण्यात उपलब्ध असलेल्या फायद्यांना गुणाकार करते, ज्यामुळे ते चमकणाऱ्या त्वचेसाठी सर्वोत्तम पेय बनते.

तांब्याचे पाणी ऊर्जा निर्मिती, पचन, हाडे मजबूत करणे आणि मेंदूच्या रासायनिक संदेश प्रणाली यासारख्या अनेक शारीरिक प्रणालींच्या कार्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

शिवाय, तांब्याचे पाणी मेलानिनच्या निर्मितीला प्रोत्साहन देते – हा रंगद्रव्य तुमच्या त्वचेला, केसांना आणि डोळ्यांना रंग देतो. तांबे त्वचेच्या पुनर्जननात आणि त्वचेची लवचिकता, कोमलता आणि मजबुती वाढवण्यातही मदत करू शकते.

कसे बनवायचे

तांब्याचे पाणी हे असे पेय नाही ज्यासाठी कोणत्याही प्रकारच्या प्रयत्नांची आवश्यकता आहे. त्याऐवजी, तांब्याचे पाणी बनवण्यासाठी तुम्हाला फक्त पाणी तांब्याच्या जगा किंवा बाटलीत साठवावे लागेल.

2. लिंबू आणि मधाचे पाणी

लिंबू आणि मधाच्या पाण्याचे त्वचेची काळजी घेणारे फायदे अभूतपूर्व आहेत. बुरशीजन्य संसर्गांविरुद्ध लिंबू नेहमीच एक अपराजित योद्धा आहे. शिवाय, लिंबू व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध आहे, जे त्वचेच्या नूतनीकरणाला प्रोत्साहन देते आणि त्वचेला ताजे चमक देते.

मधाबाबत बोलायचे झाले तर, या नैसर्गिक घटकामध्ये तुमच्या शरीराला आणि त्वचेला आवश्यक असलेले सर्व काही आहे. यात बॅक्टेरियाविरोधी आणि प्रदाहविरोधी गुणधर्म आहेत जे तुमच्या छिद्रांना स्वच्छ करतात आणि त्यांना फुटण्यापासून रोखतात.

मध सेवन करण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे यात वजन नियंत्रित करणारे गुणधर्म आहेत, ज्यामुळे त्वचा चांगली राहते.

कसे बनवायचे

• अर्धे कापलेले लिंबू कोमट पाण्याच्या ग्लासमध्ये पिळून घ्या.
• ग्लासमध्ये 2-3 चमचे मध घाला आणि ते मिश्रण चांगले ढवळा.
• तुमचे पेय तयार आहे; खात्री करा की तुम्ही ते रिकाम्या पोटी पिता.

3. ग्रीन टी

ग्रीन टी हे चमकणाऱ्या त्वचेसाठी सर्वोत्तम आणि सर्वाधिक सेवन केले जाणारे निरोगी पेय आहे, कारण हा चहा पौष्टिक मूल्य आणि फायद्यांनी परिपूर्ण आहे.

ग्रीन टी मध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि प्रदाहविरोधी वैशिष्ट्यांची समृद्धी आहे, ज्यामुळे अनेक आरोग्य फायदे मिळतात, यामध्ये निरोगी त्वचा समाविष्ट आहे.

शिवाय, ग्रीन टी प्रामुख्याने चयापचय वाढवते; त्यामुळे, ते तुमचे एकूण आरोग्य सुधारू शकते.

ग्रीन टी मध्ये उपलब्ध असलेले मुख्य अँटिऑक्सिडंट एजंट्स, कॅटेचिन्स, त्वचेच्या वृद्धत्वाला अडथळा आणतात, त्वचेचे नैसर्गिक आरोग्य आणि चमक यांना समर्थन देतात आणि काही दिवसांत लक्षणीय वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देतात.

कसे बनवायचे

• 1-2 कप पाणी कोणत्याही भांड्यात उकळा आणि त्यात काही ग्रीन टी पाने घाला.
• जर तुमच्याकडे ग्रीन टी पाने कमी असतील तर तुम्ही ग्रीन टी बॅग्स वापरू शकता.
• पानांना त्यांचे सर्व पोषक तत्व चहामध्ये सोडू द्या, नंतर टी बॅग काढून टाका आणि चहाची पाने गाळून घ्या.
• तुमचा ग्रीन टी तयार आहे, आणि तुम्ही या निरोगी सकाळच्या पेयाचा चमकणाऱ्या त्वचेसाठी आनंद घेऊ शकता.

4. आवळ्याचा रस

आवळा, उर्फ भारतीय गूसबेरी, निरोगी, चमकणाऱ्या त्वचेसाठी उत्तम असलेल्या पोषक तत्व, व्हिटॅमिन्स आणि खनिजांनी समृद्ध आहे.

सकाळी उठल्यानंतर लगेच आवळ्याचा रस पिणे निरोगी पचन तसेच चमकणारी त्वचा सुनिश्चित करते कारण त्यात व्हिटॅमिन सी आहे, जे त्वचेची मजबुती वाढवते, त्यामुळे चेहर्‍यावर सुरकुत्या आणि सैल त्वचा यापासून संरक्षण मिळते.

शिवाय, आवळ्याचा रस हा चमकणाऱ्या त्वचेसाठी सर्वात आश्चर्यकारक पेयांपैकी एक आहे, कारण तो अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे आणि रक्त शुद्ध करते, त्यामुळे पिगमेंटेशन, काळे डाग आणि मुरुम कमी होतात.

कसे बनवायचे

• बारीक चिरलेला आवळा आणि मीठ एकत्र मिसळा आणि थोड्या वेळासाठी ठेवा.
• आता पाणी आणि मध एका तव्यामध्ये एकत्र करून चांगल्या तापमानात उकळून सिरप बनवा.
• नंतर, मिठाने माखलेले आवळे घ्या, त्यांना पाण्याने धुवा आणि ज्यूसरमध्ये ठेवा.
• आवळ्यांचा रस काढा आणि आल्यासह ही प्रक्रिया पुन्हा करा.
• आवळा आणि आल्याचा रस एकत्र करा, अधिक फायद्यांसाठी तुम्ही लिंबाचा रस घालू शकता.
• नंतर, त्या मधाच्या सिरपला मिश्रणात घाला आणि बाटलीत साठवा.
• तुमचा आवळ्याचा रस तयार आहे, आणि तुम्ही हा रस सकाळी पिऊ शकता.

5. काकडी आणि पालकाचा रस

काकडी आणि पालकाचा रस हा स्वच्छ त्वचेसाठी पेयांपैकी एक आहे ज्याचा तुम्ही अवश्य प्रयत्न करावा कारण हे पेय व्हिटॅमिन ई आणि सी ने परिपूर्ण आहे. या रसातील सर्व पौष्टिक गुणधर्म याला चमकणाऱ्या त्वचेसाठी परिपूर्ण सकाळचे पेय बनवतात.

उच्च फायबर सामग्रीच्या उपस्थितीमुळे, हे निरोगी पेय पचनातही मदत करते, त्यामुळे ते त्वचेला हायड्रेट करते, निर्दोष चमक आणते आणि सर्व विषारी द्रव्ये बाहेर काढते.

SKinRange संशोधनानुसार, काकडी आणि पालकाचा रस बद्धकोष्ठतेच्या उपचारातही फायदेशीर आहे, आणि जर तुम्ही हा रस सकाळी घेत राहिलात तर तुम्ही बद्धकोष्ठतेपासून कायमचे मुक्त व्हाल.

कसे बनवायचे

• एक काकडी घ्या आणि ती सोलून घ्या.
• ब्लेंडरमध्ये 10-15 चांगले धुतलेले पालकाची पाने ¼ कप पाण्यासह मिसळा.
• रस ग्लासमध्ये ओता आणि एक चमचा मध घाला.
• या सकाळच्या चमकणाऱ्या त्वचेसाठी पेयाचा पूर्ण आनंद घ्या.

6. नारळ पाणी

तुमच्यापैकी बरेच जण नारळ पाण्याच्या फायदेशीर गुणधर्मांबद्दल आधीच जागरूक आहेत. दररोज सकाळी हे ताजेतवाने पेय घेणे सुरकुत्या आणि बारीक रेषा काढून टाकण्यास मदत करते आणि त्वचेची लवचिकता सुधारते.

शिवाय, नारळ पाण्यातील विविध पोषक तत्व त्वचेला अधिक प्रभावीपणे हायड्रेट करण्यास परवानगी देतात, त्यामुळे त्वचेचा कोरडेपणा टाळता येतो.

कसे बनवायचे

नारळ पाणी बाजारात सहज उपलब्ध आहे, आणि तुम्हाला हा रस बनवण्यासाठी काहीही करण्याची आवश्यकता नाही. फक्त बाजारात जा आणि एक खरेदी करा. तथापि, तुम्ही त्या रसात साखर घालू नये असे सुचवले जाते.

7. फळांचा रस

ताजेतवाने फळांचा रस हा अनेक व्हिटॅमिन्स, खनिजे आणि पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहे. फळे त्वचेला चमक देणाऱ्या गुणधर्मांचे पावरहाऊस म्हणून ओळखली जातात.

मग ते सफरचंदाचा रस असो किंवा डाळिंबाचा रस, तुम्हाला हवे त्या फळांचा रस तुम्ही निवडू शकता, कारण प्रत्येक रस हा चमकणाऱ्या त्वचेसाठी उत्तम सकाळचे पेय आहे.

सफरचंद अकाली वृद्धत्व रोखण्यासाठी उत्तम आहे, कारण ते अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे, आणि संत्री व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध आहे, जे कोलेजन आणि इलास्टिन तयार करते. त्यामुळे, तुम्ही तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येत फळांचा रस समाविष्ट केल्याबद्दल कधीही पश्चात्ताप करणार नाही.

कसे बनवायचे

• तुम्हाला ज्या फळाचा रस काढायचा आहे ते फळ घ्या.
• त्वचा काढल्यानंतर त्या फळाला ग्राइंडरमध्ये मिसळा.
• नंतर, तो रस ग्लासमध्ये गाळून घ्या, आणि
• तुमचे स्वच्छ त्वचेसाठी निरोगी पेय तयार आहे.

चमकणाऱ्या त्वचेसाठी सकाळच्या पेयाचे महत्त्व

जग वेगाने वाढत आहे, यामुळे आपल्यापैकी अनेकजण आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे विसरतात, ज्यामुळे गंभीर आणि दीर्घकालीन रोग होतात. आपण बाहेरून काहीही करू, जर आपण आपल्या शरीराला चांगले पोषण देण्यात निष्काळजी राहिलो तर मृत, निस्तेज आणि मुरुमांना बळी पडणारी त्वचा आपल्यासाठी अपरिहार्य असेल.

सकाळच्या पेयाचा प्रभाव

सकाळी लवकर, जर तुम्ही ग्रीन टी, कोमट पाणी किंवा ताजा रस रिकाम्या पोटी प्याल तर ते सर्व विषारी द्रव्ये काढून टाकण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे त्वचेची गुणवत्ता सुधारेल.

तथापि, प्रचंड कामाचा ताण आणि व्यस्त वेळापत्रकामुळे, बहुसंख्य लोकसंख्या आपल्या त्वचेकडे आणि एकूण आरोग्याकडे योग्य लक्ष देऊ शकत नाही. काळजी करू नका, कारण आम्हाला चमकणाऱ्या त्वचेसाठी सर्वोत्तम पेय कोणते आहे हे माहित आहे.

अहवालांनुसार, आहारातील पाण्याचे सेवन एखाद्याच्या त्वचेवर, हायड्रेशनवर आणि बायोमेकॅनिक्सवर प्रभाव टाकते. साध्या भाषेत, जे जास्त पाणी पितात त्यांची त्वचा कमी पाणी पिणाऱ्यांपेक्षा चांगली असते.

निष्कर्ष

चयापचय वाढवण्यापासून ते त्वचेला चमक आणण्यापर्यंत, निरोगी सकाळचे पेय जीवनाला निरोगी आणि चांगले बनवण्यासाठी ओळखले जाते.

निरोगी जीवनशैली सुरू करण्यासाठी, तुमचा सकाळ निरोगी बनवणे अत्यंत आवश्यक आहे, आणि सकाळी निरोगी पेय यासाठी खरोखर उपयुक्त ठरू शकते.

निरोगी जीवनशैलीकडे जाणारे हे पहिले पाऊल त्वचेवर थेट प्रभाव टाकू शकते, त्यामुळे तुमच्या त्वचेला चमक आणते. आणि निरोगी आहाराचे अनेक फायदे आहेत, त्यामुळे त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

तसेच, योगाचा सराव करा, निरोगी जीवनशैलीचे पालन करा, धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा आणि चांगल्या त्वचेची काळजी घेण्यासाठी गुणवत्तापूर्ण झोप घ्या.

नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न

प्र.1. सकाळी चमकणाऱ्या त्वचेसाठी मी काय प्यावे?

उत्तर: चमकणाऱ्या त्वचेसाठी, तुम्ही अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध असलेली पेये प्यावीत. चमकणाऱ्या त्वचेसाठी काही सर्वोत्तम निरोगी पेये खालीलप्रमाणे आहेत:

• तांब्याचे पाणी
• ग्रीन टी
• काकडी आणि पालकाचा रस
• नारळ पाणी

प्र.2. कोणती पेये तुमची त्वचा चमकवतात?

उत्तर: काही सकाळची पेये ज्यामुळे त्वचा चमकण्याची क्षमता आहे ती खालीलप्रमाणे आहेत:

• लिंबू आणि मधाचे पाणी
• फळांचा रस
• आवळ्याचा रस
• नारळ पाणी

प्र.3. सकाळी त्वचेसाठी कोणता रस सर्वोत्तम आहे?

उत्तर: काकडी आणि पालकाचा रस हा सकाळी त्वचेसाठी व्यावहारिकदृष्ट्या सर्वोत्तम आहे, कारण तो व्हिटॅमिन ई आणि सी सारख्या मूल्यवान पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे, जे त्वचेसाठी सर्वोत्तम पोषक तत्व आहेत.

प्र.4. कोणती पेये त्वचा स्वच्छ करतात?

उत्तर: लिंबू आणि मधाचे पाणी, तांब्याचे पाणी आणि फळांचा रस यासारखी अनेक पेये स्वच्छ आणि निरोगी त्वचेसाठी आश्चर्यकारक आहेत.