पीसीओएस के लिए मुद्राएं कितनी प्रभावी हैं? चरणों और लाभों का पालन करें
आयुर्वेद के अनुसार, पीसीओएस पित्त और कफ के स्तर में वृद्धि का परिणाम है और प्लाज्मा और रक्त में विषाक्तता के स्तर को बढ़ाता है। आधुनिक विज्ञान के विश्लेषण के अनुसार, मासिक धर्म में अनियमितता के कारण अंडाशय के क्षेत्र में सिस्ट विकसित होते हैं।
जैसे-जैसे अंडाशय का आकार बढ़ता है, यह एंड्रोजन और एस्ट्रोजन के स्राव का कारण बनता है। शरीर में ऐसी असामान्य स्थितियाँ अंडों के स्राव का कारण बनती हैं, और इससे मासिक धर्म अनियमित हो जाता है।
पीसीओएस के लिए आयुर्वेदिक मुद्रा क्यों चुनें?
आयुर्वेदिक तरीके अपनाने से रिकवरी की संभावना बढ़ जाती है। पीसीओएस के लिए मुद्राओं के बारे में भी यही कहा जा सकता है।
एलोपैथिक और सर्जिकल विकल्प ओवुलेशन को उत्तेजित कर सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं और उच्च रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
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इससे पुनः बीमारी हो सकती है।
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दुष्प्रभाव या शारीरिक जटिलताएं बढ़ सकती हैं।
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महंगा हो सकता है।
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समस्या के पूर्णतः ठीक होने की सम्भावना नहीं है।
इसके विपरीत, आयुर्वेदिक उपचार पीसीओएस समस्या को जड़ से ठीक कर देगा और इससे कोई दुष्प्रभाव भी नहीं होगा।
पीसीओएस के लिए मुद्रा अभ्यास के लाभ
मुद्राओं को पूरे शरीर में ऊर्जा को प्रवाहित करने के लिए आंखों, हाथों और शरीर की स्थिति की गति के रूप में समझा जाता है।
पीसीओएस के लिए कोई भी हस्त मुद्रा करने से निम्नलिखित में मदद मिलेगी:
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शरीर में ऊर्जा को विनियमित करना और खराब मानसिक स्वास्थ्य से राहत दिलाना।
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इसके अलावा, आपको मुद्राओं का अभ्यास करने और पीसीओएस पर नियंत्रण पाने के लिए वज्रासन या पद्मासन की स्थिति में बैठना चाहिए।
पीसीओएस उपचार के लिए सबसे शक्तिशाली मुद्राएं
1. उषा मुद्रा
लगभग हर कोई इस विशिष्ट हस्त मुद्रा से परिचित है, जो निम्नलिखित में मदद करती है:
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थकान और नींद को कम करना, जो आप आमतौर पर सुबह के समय महसूस करते हैं।
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महिलाओं में एस्ट्रोजन और एण्ड्रोजन के स्तर को विनियमित करना।
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मोटापा कम करना।
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मासिक धर्म को विनियमित करना।
इस प्रकार महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के लिए उषा मुद्रा मदद करती है।
उषा मुद्रा का अभ्यास करने के चरण
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आप अपने सिर के पीछे हाथों को आपस में जोड़ेंगे।
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कई बार गहरी साँस लेना।
2. वायु मुद्रा
इसका अभ्यास करने के चरण हैं:
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अपनी तर्जनी अंगुली को अपने हाथ की हथेली की ओर मोड़ें।
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अपनी तर्जनी उंगली से अंगूठे को दबाते रहें।
पीसीओएस के लिए यह हस्त मुद्रा:
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मासिक धर्म को नियमित करें।
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हार्मोन संतुलन और
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ओजस को उत्तेजित करें और तनाव से राहत दिलाएं।
3. ज्ञान मुद्रा
इसका अभ्यास कैसे करें?
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ध्यान मुद्रा में बैठें।
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अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखें और हथेलियाँ खुली रखें।
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तर्जनी और अंगूठे को मिलाएं।
पीसीओएस के लिए यह योगी मुद्रा:
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यह मासिक धर्म को नियंत्रित करने के लिए हार्मोन जारी करने में पिट्यूटरी ग्रंथियों को उत्तेजित करेगा।
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तनाव से राहत दिलाना।
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अंडाशय में सिस्ट के विकास को नियंत्रित करें।
4. पृथ्वी मुद्रा
पीसीओएस के लिए एक और लोकप्रिय मुद्रा है पृथ्वी , जो उत्कृष्ट रिकवरी परिणाम लाने के लिए जानी जाती है।
पृथ्वी मुद्रा का अभ्यास करने के चरण
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तनाव मुक्त तरीके से बैठने की व्यवस्था करना
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अपने हाथ जांघों पर रखें।
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या तो एक जांघ पर या दोनों जांघों पर, आप अनामिका उंगली को अंगूठे से जोड़कर इस आसन का अभ्यास कर सकते हैं।
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ध्यान रखें कि आप अनामिका और अंगूठे दोनों को एक दूसरे के साथ दबाते रहें।
पृथ्वी मुद्रा पीसीओएस की पीड़ा को दूर कर देगी:
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यह महिला प्रजनन हार्मोन के प्रवाह को उत्तेजित करता है।
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मासिक धर्म को नियमित करना।
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तनाव से राहत।
5. प्राण मुद्रा
पीसीओएस के लिए पुनर्जीवित करने वाली मुद्राओं में से एक के रूप में , आप दिन में किसी भी समय प्राण मुद्रा कर सकते हैं ।
प्राणायाम करने के चरण
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आराम की स्थिति में बैठें।
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अपने हाथों को सीधा रखें तथा हथेलियाँ खुली रखें।
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अंगूठे, अनामिका और छोटी उंगली को सिरों पर जोड़ें।
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उन्हें एक साथ नोक पर दबाना।
पीसीओएस के इलाज के लिए इस हस्त मुद्रा के लाभ
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उपर्युक्त बाकी मुद्राओं की तरह इसे भी करना आसान है।
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गहरी साँस लें और
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आराम करें और अपने मन को शांत करें।
6. लिंग मुद्रा
एक प्रमाणित योग प्रशिक्षक आपको अपने दोनों हाथों से लिंग मुद्रा करने का सुझाव भी दे सकता है। यह भी पीसीओएस के लिए उपयोगी मुद्राओं में से एक है ।
लिंग मुद्रा करने की विधि
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ध्यान मुद्रा में खड़े या बैठे हुए।
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बाएं अंगूठे को ऊपर उठाकर दाएं अंगूठे और दाहिनी तर्जनी उंगली से घेरा बनाकर उंगलियों को जोड़ना और पकड़ना।
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गहरी साँस लेना
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हर 20 मिनट के बाद अभ्यास करने की जरूरत है।
इस मुद्रा को करने के लाभ
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शरीर में गर्माहट लाना
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बढ़े हुए कफ दोष को कम करें।
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रक्तचाप को सामान्य करें और मासिक धर्म चक्र को विनियमित करें।
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तनाव और मोटापे से राहत दिलाएँ।
पीसीओएस के लिए संतुलित आहार के साथ मुद्राओं का पूरक होना
पीसीओएस के लिए मुद्राओं पर अधिक जानकारी के लिए , आप किसी से भी मार्गदर्शन ले सकते हैं
आयुर्वेदिक योग विशेषज्ञ। अत्यधिक पुरुष हार्मोन के स्राव को रोकने की आवश्यकता है, जिसके परिणामस्वरूप ओवुलेशन संबंधी विकार होते हैं और पीसीओएस होता है।
आयुष फॉर वूमेन को कायाकल्प और एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर जड़ी-बूटियों जैसे अशोक, निर्गुंडी, लोध्र, सलाई गुग्गल और एलोवेरा आदि से बनाया गया है। इस आयुर्वेदिक उत्पाद के कैप्सूल के दैनिक सेवन से आप निम्नलिखित तरीकों से रिकवरी का अनुभव कर सकते हैं:
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मासिक धर्म में ऐंठन को नियंत्रित करना।
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पेट और पीठ दर्द को कम करना।
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शरीर में महिला हार्मोन को संतुलित करना।
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मासिक धर्म के रक्तस्राव को विनियमित करना और गर्भाशय से अत्यधिक रक्तस्राव को नियंत्रित करना
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किसी भी प्रकार का दुष्प्रभाव नहीं होता।
किसी भी आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करने से आपको अपनी प्रकृति का निर्धारण करके अपनी बांझपन की स्थिति को ठीक करने के लिए विशिष्ट खाद्य पदार्थों को खोजने में मदद मिलेगी।
प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन और खनिजों के संयोजन वाला संतुलित भोजन निश्चित रूप से महिलाओं के प्रजनन अंगों को उत्तेजित करेगा, उन्हें स्वाभाविक रूप से बच्चे पैदा करने में मदद करेगा, और भ्रूण और प्रसवोत्तर अवधि के स्वस्थ विकास को बढ़ावा देगा।
इसलिए पीसीओएस के लिए मुद्राओं का अभ्यास करने के अलावा , आप मासिक धर्म में ऐंठन और अनियमितताओं के प्रबंधन के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं:
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संयुग्मित और आयोडीन युक्त प्रोटीन : बीज, दालें, साबुत अनाज, अंडे, मछली और चिकन
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असंतृप्त वसा : अखरोट, मूंगफली, किशमिश और काजू।
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कम ग्लाइसेमिक और फाइबर युक्त आहार : काले चने, भूरे चावल, दलिया और हरी पत्तेदार सब्जियाँ।
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रंगीन एंटीऑक्सीडेंट फल : ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, चेरी, स्ट्रॉबेरी, पपीता और लाल अंगूर मासिक धर्म में ऐंठन और उच्च रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करेंगे।
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मासिक धर्म के दौरान ऐंठन से राहत दिलाने वाले पेय : अदरक या कैमोमाइल चाय जैसी हर्बल चाय भी ऐंठन से राहत प्रदान कर सकती है और समग्र मासिक धर्म स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती है।
शरीर में ऊर्जा और पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए, आपको विटामिन और प्रोटीन को कार्बोहाइड्रेट और वसा के साथ उचित तरीके से संयोजित करना सुनिश्चित करना चाहिए।
इन तरीकों से आप पीसीओडी की समस्या पर विजय पा सकती हैं और गर्भवती होने के लिए आधुनिक प्रजनन या आईवीएफ उपचार से दूर रह सकती हैं।
निष्कर्ष
पीसीओएस अनियमित और दर्दनाक मासिक धर्म से संबंधित है जिसके बाद ऐंठन और अंडाशय में सिस्ट का विकास होता है। इस बीमारी या स्थिति का कोई सटीक इलाज नहीं है, जो प्राकृतिक गर्भावस्था को रोक सकता है।
हालांकि, पीसीओएस के लिए विभिन्न हस्त मुद्राएं मासिक धर्म को नियमित करके, प्रजनन हार्मोन को संतुलित करके और मोटापे को कम करके बांझपन से राहत दिलाने की संभावना ला सकती हैं।
इसके अलावा, प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और विभिन्न खनिजों के संयोजन से समृद्ध संतुलित आहार को शामिल करने से निश्चित रूप से उत्कृष्ट पुनरोद्धार परिणाम दिखेंगे।
सामान्य प्रश्न
प्रश्न 1. पीसीओएस के लिए कौन सी मुद्रा अच्छी है?
उत्तर : आप अपनी तर्जनी को अंगूठे की ओर मोड़कर और किसी भी हाथ के अंगूठे से दिन में कई बार दबाकर वायु मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं।
प्रश्न 2. हार्मोनल असंतुलन के लिए कौन सी मुद्रा सर्वोत्तम है?
उत्तर : उषा मुद्रा हार्मोनल असंतुलन को प्रबंधित करने के लिए प्रभावी है। बस अपनी पीठ के बल लेटें, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, और सुबह लगभग 20 मिनट तक गहरी साँस लें। यह मुद्रा मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने और प्रजनन हार्मोन को संतुलित करने में मदद करती है।
प्रश्न 3. क्या पीसीओएस को योग से ठीक किया जा सकता है?
उत्तर : योग पीसीओडी को ठीक करने का दावा नहीं कर सकता, फिर भी कुछ सरल हस्त मुद्राएं हैं जो निश्चित रूप से इसके लक्षणों को कम कर सकती हैं।
प्रश्न 4. पीसीओएस के लिए कौन सी मुद्रा सर्वोत्तम है?
उत्तर : पीसीओएस के लिए वायु मुद्रा सबसे सरल और प्रभावी है। आप इसे अपने हाथ खोलकर और तर्जनी उंगली को हथेली की ओर मोड़कर और तर्जनी उंगली को अंगूठे की उंगली से दबाकर कर सकते हैं, जिससे आपको बहुत अच्छे परिणाम मिलेंगे।
प्रश्न 5. हार्मोन असंतुलन के लिए कौन सी मुद्रा उपयुक्त है?
उत्तर : हार्मोनल असंतुलन के लिए आप वायु मुद्रा, उषा मुद्रा या पृथ्वी मुद्रा चुन सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए आप योग विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
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