A woman is in a gyaan mudra that is good mudras for PCOS - SKinrange

पीसीओएस के लिए मुद्राएं कितनी प्रभावी हैं? चरणों और लाभों का पालन करें

आयुर्वेद के अनुसार, पीसीओएस पित्त और कफ के स्तर में वृद्धि का परिणाम है और प्लाज्मा और रक्त में विषाक्तता के स्तर को बढ़ाता है। आधुनिक विज्ञान के विश्लेषण के अनुसार पीरियड्स में अनियमितता के कारण अंडाशय के क्षेत्र में सिस्ट विकसित हो जाते हैं।

जैसे-जैसे अंडाशय का आकार बड़ा होता जाता है, इससे एण्ड्रोजन और एस्ट्रोजन का स्राव होता है। शरीर में ऐसी असामान्य स्थितियों के कारण अंडों का स्राव होता है और इससे मासिक धर्म अनियमित हो जाता है। जब आप आयुर्वेदिक तरीका चुनते हैं तो रिकवरी आशाजनक होती है। पीसीओएस के लिए मुद्राओं के बारे में यही बात है

एलोपैथिक और सर्जिकल विकल्प ओव्यूलेशन को उत्तेजित कर सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं और उच्च रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं:

    • पुनः पतन का कारण बन सकता है
    • दुष्प्रभाव या शारीरिक जटिलताओं में वृद्धि।
    • महंगा हो सकता है.
    • समस्या के पूरी तरह से ठीक होने की संभावना नहीं हो सकती है।

    इसके विपरीत, आयुर्वेदिक उपचार से पीसीओएस की समस्या जड़ से ठीक हो जाएगी और कोई दुष्प्रभाव भी नहीं होगा।

    पीसीओएस के लिए मुद्रा करने के क्या फायदे हैं?

    पीसीओएस के लिए हस्त मुद्राएँ - SKinrange

    मुद्रा को पूरे शरीर में ऊर्जा की सुविधा के लिए आंखों, हाथों और शरीर की स्थिति की गति के रूप में समझा जाता है।

    पीसीओएस के लिए कोई भी हस्त मुद्रा करने से मदद मिलेगी:

      • शरीर में ऊर्जा को नियंत्रित करना और खराब मानसिक स्वास्थ्य से राहत दिलाना।
      • इसके अलावा, आपको मुद्राओं का अभ्यास करने और पीसीओएस पर नियंत्रण पाने के लिए खुद को वज्रनासा या पद्मासन की स्थिति में बैठने की अनुमति देनी चाहिए।


      पीसीओएस उपचार के लिए सबसे शक्तिशाली मुद्राएं कौन सी हैं?

      उषा मुद्रा

      पीसीओएस के लिए उषा मुद्रा - SKinrange

      लगभग हर कोई इस विशिष्ट हाथ के इशारे से परिचित है जो इसमें मदद करता है:

        • थकान और नींद को कम करना जो आप आमतौर पर सुबह के समय महसूस करते हैं।
        • महिलाओं में एस्ट्रोजन और एण्ड्रोजन के स्तर को नियंत्रित करना।
        • मोटापा कम करना.
        • मासिक धर्म को नियमित करना.

        महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के लिए उषा मुद्रा इस प्रकार मदद करती है।

        उषा मुद्रा का अभ्यास करने के चरण

          • आप अपने हाथों को अपनी खोपड़ी के पीछे एक साथ पकड़ लेंगे।
          • कई बार गहरी सांसें लेना।


          वायु मुद्रा

          पीसीओएस के लिए वायु मुद्रा - SKinrange

          इसके अभ्यास के चरण हैं:

            • अपनी तर्जनी को अपने हाथ की हथेली की ओर मोड़ें।
            • अपने अंगूठे को तर्जनी से दबाते रहें।

            पीसीओ के लिए यह हस्त मुद्रा:

              • पीरियड्स को नियमित करें.
              • हार्मोन्स को संतुलित करें और
              • मोटापा कम करें.
              • ओजस को उत्तेजित करें और तनाव से राहत दिलाएँ।


              ज्ञान मुद्रा

              पीसीओएस के लिए ज्ञान मुद्रा - SKinrange

              इसका अभ्यास कैसे करें?

                • ध्यान मुद्रा में बैठें।
                • अपने हाथों को दोनों घुटनों पर रखें और हथेलियाँ खुली रखें।
                • तर्जनी और अंगूठे की उंगलियों को मिला लें।

              पीसीओएस के लिए यह योग मुद्रा होगी:

                • यह पीरियड्स को प्रबंधित करने के लिए हार्मोन जारी करने में पिट्यूटरी ग्रंथियों को उत्तेजित करेगा।
                • तनाव से राहत दिलाना.
                • अंडाशय में सिस्ट के विकास को नियंत्रित करें।

              पृथ्वी मुद्रा

              पीसीओएस के लिए पृथ्वी मुद्रा - SKinrange

              पीसीओ के लिए एक और लोकप्रिय मुद्रा पृथ्वी है , जो उत्कृष्ट पुनर्प्राप्ति परिणाम लाने के लिए जानी जाती है।

              पृथ्वी मुद्रा का अभ्यास करने के चरण

                • अपने आप को तनावमुक्त होकर बैठने की व्यवस्था करना
                • अपने हाथों को जाँघों पर रखें।
                • या तो एक जांघ पर या दोनों जांघों पर, आप अनामिका उंगली को अंगूठे की उंगली से जोड़कर आसन का अभ्यास कर सकते हैं।
                • सुनिश्चित करें कि आप अनामिका और अंगूठे दोनों को एक-दूसरे से दबाते रहें

                पृथ्वी मुद्रा से दूर होगी पीसीओएस की पीड़ा:

                  • यह महिला प्रजनन हार्मोन के प्रवाह को उत्तेजित करता है।
                  • मासिक धर्म को नियमित करना.
                  • तनाव से मुक्ति.


                प्राण मुद्रा

                पीसीओएस के लिए प्राण मुद्रा - SKinrange

                पीसीओएस के लिए पुनर्जीवन देने वाली मुद्राओं में से एक के रूप में , आप दिन में किसी भी समय प्राण कर सकते हैं।

                प्राण प्रदर्शन के चरण

                  • आराम की स्थिति में बैठें।
                  • हथेलियों को खुला रखते हुए अपने हाथों को सीधा रखें।
                  • अंगूठे, अनामिका और छोटी उंगली को सिरों पर मिलाएं।
                  • उन्हें सिरों पर एक साथ दबाना।


                  पीसीओएस को ठीक करने के लिए इस हस्त मुद्रा के फायदे

                    • ऊपर बताई गई बाकी मुद्राओं की तरह इसे करना भी आसान है।
                    • गहरी सांस लें और
                    • आराम करें और अपने मन को शांत करें।

                  लिंग मुद्रा

                  पीसीओएस के लिए लिंग मुद्रा - SKinrange

                  एक प्रमाणित योग प्रशिक्षक आपको अपने दोनों हाथों से लिंग मुद्रा करने का सुझाव भी दे सकता है। यह पीसीओएस के लिए उपयोगी मुद्राओं में से एक है

                  लिंग मुद्रा करने की विधि

                    • ध्यान की मुद्रा में खड़ा होना या बैठना।
                    • उंगलियों को जोड़ने और पकड़ने के अलावा बाएं अंगूठे को ऊपर उठाएं और दाएं अंगूठे और दाहिनी तर्जनी से घेरें।
                    • गहरी साँस लेना
                    • हर 20 मिनट बाद अभ्यास करने की जरूरत है।

                    इस मुद्रा को करने के फायदे

                      • शरीर में गर्मी की सुविधा प्रदान करें
                      • बढ़े हुए कफ दोष को कम करें।
                      • रक्तचाप को सामान्य करें और मासिक धर्म चक्र को नियमित करें।
                      • तनाव और मोटापे से राहत दिलाएं.

                      पीसीओएस के लिए मुद्रा के अलावा और क्या है?

                      पीसीओएस के लिए मुद्राओं की अधिक जानकारी के लिए आप किसी से भी मार्गदर्शन ले सकते हैं

                      आयुर्वेदिक योग विशेषज्ञ. अतिरिक्त पुरुष हार्मोन के स्राव की जाँच करने की आवश्यकता है जिसके परिणामस्वरूप ओव्यूलेशन विकार होते हैं और पीसीओएस होता है।

                      नारी जीवन ज्योति पुनर्जीवन और एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर अशोक, निर्गुंडी, लोध्र, सलाई गुग्गल और एलोवेरा आदि जड़ी-बूटियों से बनाई गई है। इस आयुर्वेदिक उत्पाद के कैप्सूल के दैनिक सेवन से, आप निम्नलिखित तरीकों से रिकवरी का अनुभव कर सकते हैं:

                        • मासिक धर्म की ऐंठन को नियंत्रित करना.
                        • पेट और पीठ दर्द को कम करना।
                        • शरीर में महिला हार्मोन को संतुलित करना।
                        • मासिक धर्म के रक्तस्राव को नियंत्रित करना और गर्भाशय से अतिरिक्त रक्तस्राव को नियंत्रित करना
                        • कोई दुष्प्रभाव नहीं पैदा कर रहा है.

                        शोधकर्ताओं द्वारा सत्यापित और आयुष मंत्रालय द्वारा अनुमोदित और रियायती मूल्य के साथ SKinRange के माध्यम से ऑनलाइन प्रचारित किया गया। इस आयुर्वेदिक उत्पाद ने लाखों से अधिक पीसीओडी रोगियों को प्राकृतिक रूप से गर्भधारण करने का मौका दिया है।

                        किसी भी आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करने से आपकी प्रकृति का निर्धारण करके आपकी बांझपन की स्थिति को ठीक करने के लिए विशिष्ट खाद्य पदार्थों को खोजने में मदद मिलेगी।

                        प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन और खनिजों के संयोजन वाला संतुलित भोजन निश्चित रूप से महिलाओं के प्रजनन अंगों को उत्तेजित करेगा, उन्हें स्वाभाविक रूप से बच्चे पैदा करने में मदद करेगा, भ्रूण के स्वस्थ विकास को बढ़ावा देगा और गर्भावस्था के बाद की अवधि को बढ़ावा देगा। इसलिए पीसीओएस के लिए मुद्राओं का अभ्यास करने के अलावा , आप मासिक धर्म में ऐंठन और पीरियड्स में अनियमितता के प्रबंधन के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं:

                          • संयुग्मित और आयोडीन युक्त प्रोटीन : बीज, दालें, साबुत अनाज, अंडा, मछली और चिकन
                          • असंतृप्त वसा : अखरोट, मूंगफली, किशमिश और काजू।
                          • कम ग्लाइसेमिक और फाइबर युक्त आहार : काले चने, भूरे चावल, दलिया और हरी पत्तेदार सब्जियाँ।
                          • रंगीन एंटीऑक्सीडेंट फल : ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, चेरी, स्ट्रॉबेरी, पपीता और लाल अंगूर मासिक धर्म की ऐंठन, उच्च रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करेंगे।

                        शरीर में ऊर्जा और पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए, आपको विटामिन, प्रोटीन को कार्बोहाइड्रेट और वसा के साथ उचित तरीके से संयोजित करना सुनिश्चित करना चाहिए।

                        इन तरीकों से, आप पीसीओडी की समस्या पर विजय पा सकते हैं और गर्भवती होने के लिए आधुनिक प्रजनन क्षमता या आईवीएफ उपचार से दूर रह सकते हैं।

                        निष्कर्ष

                        पीसीओएस अनियमित और दर्दनाक माहवारी के साथ-साथ अंडाशय में ऐंठन और सिस्ट के विकास से संबंधित है। इस बीमारी या स्थिति का कोई सटीक इलाज नहीं है जो वास्तव में किसी भी महिला को प्राकृतिक रूप से गर्भवती होने से वंचित कर देता है।

                        हालाँकि, पीसीओएस के लिए अलग-अलग हाथ के इशारे या मुद्राएं मासिक धर्म को विनियमित करने, प्रजनन हार्मोन को संतुलित करने और मोटापे को कम करके बांझपन से राहत की संभावना ला सकती हैं। इसके अलावा, प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और विभिन्न खनिजों के संयोजन से भरपूर संतुलित आहार को शामिल करने से निश्चित रूप से उत्कृष्ट पुनरोद्धार परिणाम दिखाई देंगे।


                        सामान्य प्रश्न

                        पीसीओएस के लिए मुद्रा के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न - SKinrange

                        Q1. पीसीओएस के लिए कौन सी मुद्रा अच्छी है?

                        उत्तर : पीसीओएस प्रबंधन के लिए अलग-अलग मुद्राएं हैं। आप अपने शरीर और मन की सुविधा के अनुसार कोई भी मुद्रा चुन सकते हैं।

                        आप अपनी तर्जनी को अंगूठे की ओर झुकाकर और उसे किसी भी हाथ के अंगूठे से दिन में कई बार दबाकर वायु मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं।

                        Q2. हार्मोनल असंतुलन के लिए कौन सी मुद्रा सर्वोत्तम है?

                        उत्तर: पीसीओएस प्रबंधन के लिए सरल योग मुद्राओं में से एक है उषा। आपको बस दोनों हाथों को एक साथ जोड़ना है और दोनों हाथों की उंगलियों को अपने सिर के पीछे एक साथ पकड़ना है। आपको अपनी पीठ के बल लेटकर और ताली बजाए हुए हाथों को पीछे रखकर और कई बार गहरी सांसें लेकर इसका अभ्यास करना होगा। आप वास्तव में सुबह के समय बिस्तर से उठने से पहले अगले 20 मिनट तक इसे जारी रख सकते हैं।

                        यह मुद्रा आपके मासिक धर्म चक्र और प्रजनन हार्मोनल संतुलन को नियंत्रित करेगी।

                        Q3. क्या पीसीओडी को योग से ठीक किया जा सकता है?

                        उत्तर : योग पीसीओडी को ठीक करने का दावा नहीं कर सकता है, फिर भी सरल हस्त मुद्राएं हैं जो निश्चित रूप से इसके लक्षणों को कम कर सकती हैं।

                        योग के भाग के रूप में हस्त मुद्राओं के विभिन्न रूप महिला शरीर के स्वस्थ परिवर्तन को दर्शाते हैं जो निम्न के प्रभाव में होता है:

                          • मासिक धर्म ऐंठन।
                          • पीरियड्स में अनियमितता.
                          • उच्च रक्त शर्करा और मोटापा।
                          • हार्मोनल असंतुलन.

                          आप प्रत्येक हाथ की अंतिम तीन अंगुलियों को उनकी संबंधित हथेलियों की ओर झुकाकर योनि मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं। और फिर तर्जनी अंगुलियों को एक दूसरे से और दो अंगूठों को एक साथ जोड़ना।

                          मासिक धर्म चक्र को प्रबंधित करने, वजन घटाने और लचीलापन हासिल करने के लिए सबसे लोकप्रिय योग आसन सूर्य नमस्कार है।


                          Q4. पीसीओएस के लिए कौन सी मुद्रा सर्वोत्तम है?

                          उत्तर : किसी भी योग चिकित्सक के मार्गदर्शन के अनुसार, आप पीसीओएस प्रबंधन और प्रजनन लाभ प्राप्त करने के लिए विशिष्ट हस्त मुद्रा का चयन कर सकते हैं।

                          पीसीओएस के लिए वायु मुद्रा सबसे सरल और प्रभावी है। उत्कृष्ट पुनर्प्राप्ति परिणामों के लिए आप अपना हाथ खोलकर और तर्जनी को हथेली की ओर झुकाकर और अंगूठे की उंगली से तर्जनी को दबाकर ऐसा कर सकते हैं।


                          Q5. हार्मोन असंतुलन के लिए कौन सी मुद्रा?

                          उत्तर : हार्मोनल असंतुलन के लिए या तो आप वायु मुद्रा, उषा मुद्रा या पृथ्वी मुद्रा चुन सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए आप योग विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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