स्वस्थ चमकती त्वचा हर किसी का सपना होता है, और इस सपने को प्राप्त करने के लिए कई तरह की स्वस्थ आदतों का अभ्यास करना पड़ता है, जिसमें चमकती त्वचा के लिए सुबह का पेय पीना भी शामिल है। स्वस्थ आहार का पालन करने के साथ-साथ , शरीर की समग्र कार्यक्षमता में सुधार के लिए एक अच्छा सुबह का पेय आवश्यक है।
इस लेख में, हम चमकती त्वचा के लिए 7 स्वास्थ्यप्रद सुबह के पेय पर प्रकाश डालेंगे जो आपकी सुबह को ताज़ा और स्वस्थ बना सकते हैं।
चमकती त्वचा के लिए 7 बेहतरीन हेल्दी मॉर्निंग ड्रिंक्स
1. तांबे का पानी
सुबह के समय शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए सादा पानी ही काफी है। हालाँकि, तांबे की बोतल या मग में रखा पानी इसके लाभों को कई गुना बढ़ा देता है, जिससे यह चमकती त्वचा के लिए सबसे अच्छा पेय बन जाता है।
तांबे का पानी शरीर की कई प्रणालियों के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जैसे ऊर्जा उत्पादन, पाचन, हड्डियों को मजबूत बनाना और मस्तिष्क की रासायनिक संदेश प्रणाली।
इसके अलावा, तांबे का पानी मेलेनिन के निर्माण को बढ़ावा देता है - वह रंगद्रव्य जो आपकी त्वचा, बालों और आँखों को रंग देता है। तांबा त्वचा के पुनर्जनन में भी मदद कर सकता है और त्वचा की लोच, कोमलता और दृढ़ता को बढ़ा सकता है।
इसे कैसे बनाना है
तांबे का पानी ऐसा पेय पदार्थ नहीं है जिसके लिए किसी तरह के प्रयास की आवश्यकता होती है। बल्कि, तांबे का पानी बनाने के लिए आपको बस पानी को तांबे के जग या बोतल में रखना होगा।
2. नींबू और शहद का पानी
इस अद्भुत नींबू और शहद के पानी के त्वचा देखभाल लाभ अनसुने हैं। फंगल संक्रमण के खिलाफ, नींबू हमेशा एक अपराजित योद्धा रहा है। इसके अलावा, नींबू में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो त्वचा के नवीनीकरण को बढ़ावा देता है और त्वचा को एक ताज़ा चमक देता है।
जब बात शहद की आती है, तो इस प्राकृतिक तत्व में वह सब कुछ है जो आपके शरीर और त्वचा को चाहिए। इसमें जीवाणुरोधी और एंटी - इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपके रोमछिद्रों को साफ करते हैं और उन्हें फटने से रोकते हैं।
शहद का सेवन करने का एक अन्य कारण यह है कि इसमें वजन नियंत्रित करने वाले गुण होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा अच्छी होती है।
इसे कैसे बनाना है
- आधे कटे हुए नींबू को गुनगुने पानी के गिलास में निचोड़ें।
- गिलास में 2-3 चम्मच शहद डालें और मिश्रण को अच्छी तरह से हिलाएं।
- आपका पेय तैयार है; सुनिश्चित करें कि आप इसे खाली पेट पियें।
3. ग्रीन टी
हरी चाय चमकदार त्वचा के लिए सबसे अच्छे और सबसे अधिक सेवन किए जाने वाले स्वस्थ पेय पदार्थों में से एक है, क्योंकि यह चाय पोषण मूल्य और लाभों से भरपूर है।
हरी चाय में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुण होते हैं, जो स्वस्थ त्वचा सहित अनेक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं।
इसके अलावा, हरी चाय मुख्य रूप से चयापचय को बढ़ावा दे सकती है; इसलिए, यह आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकती है।
हरी चाय में पाए जाने वाले प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट एजेंट, कैटेचिन, त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकते हैं, त्वचा के प्राकृतिक स्वास्थ्य और चमक को बनाए रखते हैं, तथा कुछ ही दिनों में महत्वपूर्ण वजन घटाने में मदद करते हैं।
इसे कैसे बनाना है
- किसी बर्तन में लगभग 1-2 कप पानी उबालें और उसमें कुछ हरी चाय की पत्तियां डालें।
- यदि आपके पास हरी चाय की पत्तियां कम हैं तो आप हरी चाय की थैलियों का भी उपयोग कर सकते हैं।
- पत्तियों को अपने सभी पोषक तत्व चाय में डालने दें, फिर चाय की थैली निकालें और चाय की पत्तियों को छान लें।
- आपकी ग्रीन टी तैयार है, और आप चमकती त्वचा के लिए इस स्वस्थ सुबह के पेय का आनंद ले सकते हैं।
4. आंवला जूस
आंवला , जिसे भारतीय करौदा भी कहा जाता है, में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व, विटामिन और खनिज पाए जाते हैं, जो स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए सर्वोत्तम हैं।
जागने के तुरंत बाद आंवला जूस पीने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और त्वचा भी चमकदार रहती है, क्योंकि इसमें विटामिन सी होता है, जो त्वचा को मजबूत बनाने में मदद करता है और चेहरे को झुर्रियों और ढीली त्वचा से बचाता है।
इसके अलावा, आंवला का रस चमकती त्वचा के लिए सबसे अद्भुत पेय पदार्थों में से एक है, क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और रक्त को शुद्ध करता है, जिससे रंजकता, काले धब्बे और मुँहासे कम होते हैं।
इसे कैसे बनाना है
- बारीक कटा हुआ आंवला और नमक एक साथ मिलाएं और इसे थोड़ी देर के लिए रख दें।
- अब आपको एक पैन में पानी और शहद को मिलाकर अच्छे तापमान पर उबालकर सिरप बनाना होगा।
- फिर, नमकीन आंवले लें, उन्हें पानी से धो लें और जूसर में डाल दें।
- उन आंवलों का रस निचोड़ लें और अदरक के साथ भी यही प्रक्रिया दोहराएं।
- आंवला और अदरक के रस को मिलाएं, अधिक लाभ के लिए आप इसमें नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
- फिर, उस मिश्रण में शहद का सिरप मिलाएं और उसे एक बोतल में भरकर रख लें।
- आपका आंवला जूस तैयार है और आप इसे सुबह पी सकते हैं।
5. ककड़ी और पालक का जूस
खीरे और पालक का जूस साफ त्वचा के लिए एक ऐसा पेय है जिसे आपको अवश्य आज़माना चाहिए क्योंकि यह पेय विटामिन ई और सी से भरपूर है। इस जूस में मौजूद सभी पौष्टिक गुण इसे चमकती त्वचा के लिए एक आदर्श सुबह का पेय बनाते हैं।
उच्च फाइबर सामग्री की उपस्थिति के कारण, यह स्वस्थ पेय पाचन में भी सहायता करता है, इसलिए यह त्वचा को हाइड्रेट करता है, एक निर्दोष चमक लाता है, और सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
स्किनरेंज शोध के अनुसार , खीरे और पालक का जूस भी कब्ज दूर करने में लाभकारी है और अगर आप सुबह इस जूस का सेवन करते रहेंगे तो आप हमेशा के लिए कब्ज से मुक्त हो जाएंगे।
इसे कैसे बनाना है
- एक खीरा लें और उसे छील लें
- एक ब्लेंडर में 10-15 अच्छी तरह से धुले हुए पालक के पत्तों को ¼ कप पानी के साथ मिलाएं।
- रस को गिलास में डालें और उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं।
- चमकती त्वचा के लिए इस सुबह के पेय का भरपूर आनंद लें।
6. नारियल पानी
आप में से ज़्यादातर लोग नारियल पानी के फ़ायदेमंद गुणों से वाकिफ़ होंगे। रोज़ाना सुबह इस ताज़गी भरे पेय को पीने से झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ दूर होती हैं और त्वचा की लोच में भी सुधार होता है।
इसके अलावा, नारियल पानी में मौजूद विभिन्न पोषक तत्व त्वचा को अधिक प्रभावी ढंग से हाइड्रेट करने में मदद करते हैं, जिससे त्वचा का सूखापन दूर होता है।
इसे कैसे बनाना है
नारियल पानी बाजार में आसानी से उपलब्ध है, और इस जूस को बनाने के लिए आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है। बस बाजार जाकर इसे खरीद लें। हालाँकि, यह सुझाव दिया जाता है कि आपको इस जूस में चीनी नहीं मिलानी चाहिए।
7. फलों का रस
ताज़ा फलों का रस विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। फलों को त्वचा को निखारने वाले गुणों का भंडार माना जाता है।
चाहे वह सेब का जूस हो या अनार का, आप अपनी इच्छानुसार किसी भी फल का जूस चुन सकते हैं, क्योंकि प्रत्येक जूस चमकती त्वचा के लिए एक बेहतरीन सुबह का पेय है।
सेब समय से पहले बुढ़ापे को रोकने के लिए बहुत अच्छे हैं , क्योंकि उनमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है, और संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं , जो कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन करते हैं। इसलिए, आपको अपनी सुबह की दिनचर्या में फलों का रस शामिल करने का कभी पछतावा नहीं होगा।
इसे कैसे बनाना है
- कोई भी फल लें जिसका रस आप निकालना चाहें।
- उस फल को छिलका उतारने के बाद, उसे ग्राइंडर में पीस लें।
- फिर, उस रस को एक गिलास में छान लें, और
- साफ़ त्वचा के लिए आपका स्वस्थ पेय तैयार है।
चमकती त्वचा के लिए सुबह के पेय का महत्व
जैसे-जैसे दुनिया तेज़ी से आगे बढ़ रही है, हममें से कई लोग अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना भूल जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर और दीर्घकालिक बीमारियाँ होती हैं। चाहे हम बाहरी तौर पर कुछ भी करने की कोशिश करें, अगर हम अपने शरीर को अच्छा पोषण देने में लापरवाह हैं, तो मृत, सुस्त और मुंहासे वाली त्वचा हमारे लिए अपरिहार्य हो जाएगी।
सुबह के पेय का प्रभाव
सुबह-सुबह यदि आप खाली पेट ग्रीन टी, गुनगुना पानी या ताजा जूस जैसे पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, तो इससे सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा की गुणवत्ता में सुधार होता है।
हालांकि, काम के अत्यधिक बोझ और व्यस्त कार्यक्रम के कारण, अधिकांश आबादी अपनी त्वचा और समग्र स्वास्थ्य पर उचित ध्यान नहीं दे पाती है। चिंता न करें, क्योंकि हम जानते हैं कि चमकती त्वचा के लिए सबसे अच्छा पेय कौन सा है।
रिपोर्ट के अनुसार, आहार में पानी का सेवन व्यक्ति की त्वचा, हाइड्रेशन और बायोमैकेनिक्स को प्रभावित करता है। सीधे शब्दों में कहें तो, जो लोग ज़्यादा पानी पीते हैं उनकी त्वचा कम पानी पीने वालों की तुलना में बेहतर होती है।
निष्कर्ष
चयापचय को बढ़ाने से लेकर त्वचा में चमक लाने तक, एक स्वस्थ सुबह का पेय जीवन को स्वस्थ और बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है।
एक स्वस्थ जीवनशैली शुरू करने के लिए, अपनी सुबह को स्वस्थ बनाना बहुत आवश्यक है, और सुबह में एक स्वस्थ पेय वास्तव में इसके लिए सहायक हो सकता है।
स्वस्थ जीवनशैली की ओर यह पहला कदम सीधे त्वचा को प्रभावित कर सकता है, जिससे आपकी त्वचा में चमक आ सकती है। और स्वस्थ आहार लेने के कई लाभ हैं , इसलिए इसे नज़रअंदाज़ न करें।
इसके अलावा, बेहतर त्वचा देखभाल के लिए योग का अभ्यास करें, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, धूम्रपान और शराब से बचें और अच्छी नींद लें।
पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रश्न 1. सुबह-सुबह चमकती त्वचा के लिए मुझे क्या पीना चाहिए?
उत्तर : चमकती त्वचा के लिए, आपको ऐसे पेय पदार्थ लेने चाहिए जो एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर हों। चमकती त्वचा के लिए कुछ सबसे अच्छे स्वस्थ पेय हैं:
- तांबे का पानी
- हरी चाय
- ककड़ी और पालक का जूस
- नारियल पानी
प्रश्न 2. कौन से पेय पदार्थ आपकी त्वचा में चमक लाते हैं?
उत्तर: कुछ सुबह के पेय पदार्थ जो त्वचा को चमकदार बनाने की क्षमता रखते हैं, वे हैं:
- नींबू और शहद का पानी
- फलों का रस
- आंवला जूस
- नारियल पानी
प्रश्न 3. सुबह त्वचा के लिए कौन सा जूस सबसे अच्छा है?
उत्तर : खीरे और पालक का जूस सुबह के समय त्वचा के लिए सबसे अच्छा होता है, क्योंकि इसमें विटामिन ई और सी जैसे कुछ बहुमूल्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा के लिए सबसे अच्छे पोषक तत्व हैं।
प्रश्न 4. कौन सा पेय त्वचा को साफ़ करता है?
उत्तर : नींबू और शहद का पानी, तांबे का पानी और फलों का रस जैसे कई पेय स्पष्ट और स्वस्थ त्वचा के लिए अद्भुत पेय हैं।
