स्वस्थ चमकती त्वचा हर किसी का सपना है और इस सपने को हासिल करने के लिए चमकती त्वचा के लिए सुबह का पेय पीने सहित कई स्वस्थ प्रथाओं का पालन करना पड़ता है। अज्ञात लोगों के लिए, शरीर की समग्र कार्यक्षमता में सुधार के लिए एक स्वस्थ सुबह का पेय आवश्यक है।
मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने से लेकर त्वचा में चमक लाने तक, एक स्वस्थ सुबह का पेय जीवन को स्वस्थ और बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है। सुबह-सुबह, यदि आप खाली पेट कुछ पेय जैसे ग्रीन टी, गुनगुना पानी या ताज़ा जूस का सेवन करते हैं, तो यह सभी विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद कर सकता है , जिसके परिणामस्वरूप त्वचा की गुणवत्ता में सुधार होगा।
हालाँकि, अत्यधिक काम के बोझ और व्यस्त कार्यक्रम के कारण, अधिकांश आबादी अपनी त्वचा और समग्र स्वास्थ्य पर उचित ध्यान देने में असमर्थ है। चिंता न करें, क्योंकि हम जानते हैं कि चमकती त्वचा के लिए सबसे अच्छा पेय कौन सा है ।
रिपोर्टों के अनुसार, आहार में पानी का सेवन किसी की त्वचा, जलयोजन और बायोमैकेनिक्स को प्रभावित करता है । सीधे शब्दों में कहें तो जो लोग अधिक पानी पीते हैं उनकी त्वचा कम पानी पीने वालों की तुलना में बेहतर होती है ।
इस लेख में, हम चमकती त्वचा के लिए 7 स्वास्थ्यप्रद सुबह के पेय पर प्रकाश डालेंगे जो आपकी सुबह को तरोताजा और स्वस्थ बना सकते हैं।
चमकती त्वचा के लिए सुबह के पेय का महत्व
जैसे-जैसे दुनिया तेज़ गति से बढ़ रही है, हममें से कई लोग अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना भूल जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर और पुरानी बीमारियाँ होती हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम बाहर क्या-क्या करते हैं, अगर हम अपने शरीर को अच्छा पोषण प्रदान करने में लापरवाही बरतते हैं तो मृत, बेजान और मुंहासे वाली त्वचा हमारे लिए अपरिहार्य हो जाएगी।
एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने के लिए, अपनी सुबह को स्वस्थ बनाना अति आवश्यक है, और सुबह में एक स्वस्थ पेय वास्तव में इसके लिए सहायक हो सकता है। स्वस्थ जीवनशैली की ओर यह पहला कदम सीधे त्वचा को प्रभावित कर सकता है, जिससे आपकी त्वचा में चमक आ सकती है ।
चमकती त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ 7 स्वस्थ सुबह का पेय
1. तांबे का पानी
सुबह के समय शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए सादा पानी ही काफी है। हालाँकि, तांबे की बोतल या मग में रखा पानी पानी में उपलब्ध लाभों को कई गुना बढ़ा देता है , जिससे यह चमकती त्वचा के लिए सबसे अच्छा पेय बन जाता है।
तांबे का पानी शरीर की कई प्रणालियों के कामकाज में एक आवश्यक भूमिका निभाता है, जैसे ऊर्जा का उत्पादन, पाचन, हड्डियों को मजबूत बनाना और मस्तिष्क की रासायनिक संदेश प्रणाली।
इसके अलावा, तांबे का पानी मेलेनिन के निर्माण को बढ़ावा देता है - वह रंगद्रव्य जो आपकी त्वचा, बालों और आंखों को रंग देता है। तांबा त्वचा के पुनर्जनन में भी मदद कर सकता है और त्वचा की लोच, कोमलता और दृढ़ता को बढ़ा सकता है ।
इसे कैसे बनाना है
तांबे का पानी ऐसा पेय पदार्थ नहीं है जिसके लिए किसी भी प्रकार के प्रयास की आवश्यकता होती है। बल्कि, तांबे का पानी बनाने के लिए आपको बस पानी को तांबे के जग या बोतल में स्टोर करना होगा ।
2. नींबू और शहद का पानी
इस अद्भुत नींबू और शहद के पानी के त्वचा देखभाल लाभ अनसुने हैं। फंगल संक्रमण के खिलाफ, नींबू हमेशा एक अपराजित योद्धा रहा है। इसके अलावा, नींबू में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जो त्वचा के नवीकरण को बढ़ावा देता है और त्वचा को एक ताज़ा चमक देता है ।
जब शहद की बात आती है, तो इस प्राकृतिक घटक में वह सब कुछ है जो आपके शरीर और त्वचा को चाहिए। इसमें जीवाणुरोधी और सूजन-रोधी गुण होते हैं जो आपके छिद्रों को साफ करते हैं और उन्हें फटने से रोकते हैं।
शहद का सेवन करने का एक और कारण यह है कि इसमें वजन नियंत्रित करने वाले गुण होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा अच्छी होती है।
इसे कैसे बनाना है- एक गिलास गुनगुने पानी में आधे कटे नींबू निचोड़ लें।
- - गिलास में 2-3 चम्मच शहद डालें और उस मिश्रण को अच्छे से हिलाएं.
- आपका पेय तैयार है; सुनिश्चित करें कि आप इसे खाली पेट पियें।
3. हरी चाय
चमकती त्वचा के लिए ग्रीन टी सबसे अच्छे और सबसे अधिक सेवन किए जाने वाले स्वस्थ पेय में से एक है, क्योंकि यह चाय पोषण मूल्य और लाभों से भरपूर है।
ग्रीन टी में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो स्वस्थ त्वचा सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं।
इसके अलावा, हरी चाय मुख्य रूप से चयापचय को बढ़ावा दे सकती है; इसलिए, यह आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।
हरी चाय में उपलब्ध प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट एजेंट, कैटेचिन, त्वचा की उम्र बढ़ने में बाधा डालते हैं, त्वचा के प्राकृतिक स्वास्थ्य और चमक का समर्थन करते हैं, और कुछ ही दिनों में महत्वपूर्ण वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं।
इसे कैसे बनाना है
- किसी बर्तन में करीब 1-2 कप पानी उबालें और इसमें कुछ हरी चाय की पत्तियां डाल दें.
- अगर आपके पास हरी चाय की पत्तियों की कमी है तो आप हरी चाय की थैलियों का भी उपयोग कर सकते हैं।
- पत्तियों को अपने सारे पोषक तत्व चाय में डालने दें, फिर टी बैग हटा दें और चाय की पत्तियों को छान लें।
- आपकी ग्रीन टी तैयार है, और आप चमकती त्वचा के लिए इस स्वस्थ सुबह के पेय का आनंद ले सकते हैं।
4. आँवला जूस
आंवला, जिसे भारतीय करौंदा भी कहा जाता है, पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों से भरपूर होने के लिए जाना जाता है जो स्वस्थ, चमकती त्वचा के लिए सर्वोत्तम हैं।
सुबह उठने के तुरंत बाद आंवले का रस पीने से स्वस्थ पाचन के साथ-साथ चमकती त्वचा भी सुनिश्चित होती है क्योंकि इसमें विटामिन सी होता है, जो त्वचा की मजबूती में मदद करता है , जिससे चेहरे को झुर्रियों और झुलसी त्वचा से बचाया जा सकता है।
इसके अलावा, आंवले का रस चमकती त्वचा के लिए सबसे अद्भुत पेय में से एक है, क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और रक्त को शुद्ध करता है , जिससे रंजकता, काले धब्बे और मुँहासे कम हो जाते हैं।
इसे कैसे बनाना है
- - बारीक कटा हुआ आंवला और नमक को एक साथ मिला लें और कुछ देर के लिए रख दें.
- अब आपको एक पैन में पानी और शहद को मिलाकर एक चाशनी बनानी है और इसे अच्छे तापमान पर उबालना है।
- फिर, नमकीन आंवले लें, उन्हें पानी से धो लें और जूसर में डाल दें।
- उन आंवलों का रस निचोड़ लें और यही प्रक्रिया अदरक के साथ भी दोहराएं।
- अधिक लाभ के लिए आंवले और अदरक के रस को मिला लें, नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
- फिर उस शहद सिरप को मिश्रण में मिलाएं और एक बोतल में भरकर रख लें।
- आपका आंवले का जूस तैयार है और आप इस जूस को सुबह पी सकते हैं.
5. ककड़ी और पालक का रस
खीरे और पालक का रस साफ़ त्वचा के लिए एक पेय है जिसे आपको अवश्य आज़माना चाहिए क्योंकि यह पेय विटामिन ई और सी से भरपूर है। इस जूस में मौजूद सभी पौष्टिक गुण इसे चमकती त्वचा के लिए एक आदर्श सुबह का पेय बनाते हैं।
उच्च फाइबर सामग्री की उपस्थिति के कारण, यह स्वस्थ पेय पाचन में भी सहायता करता है, इसलिए यह त्वचा को हाइड्रेट करता है, बेदाग चमक लाता है और सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है ।
SKinrange शोध के अनुसार, खीरे और पालक का रस भी कब्ज को दूर करने में फायदेमंद है, और यदि आप सुबह इस रस का सेवन जारी रखते हैं, तो आप कब्ज से हमेशा के लिए मुक्त हो जाएंगे।
इसे कैसे बनाना है
- एक खीरा लें और उसे छील लें
- एक ब्लेंडर में, ¼ कप पानी के साथ 10-15 पूरी तरह से धुले हुए पालक के पत्तों को ब्लेंड करें।
- जूस को गिलास में डालें और एक चम्मच शहद मिलाएं।
- चमकती त्वचा के लिए इस सुबह के पेय का भरपूर आनंद लें।
6. नारियल पानी
आप में से ज्यादातर लोग नारियल पानी के लाभकारी गुणों के बारे में पहले से ही जानते होंगे। रोजाना सुबह इस ताज़ा पेय का सेवन त्वचा की लोच में सुधार करते हुए झुर्रियों और महीन रेखाओं को खत्म करने में मदद करता है ।
इसके अलावा, नारियल पानी में मौजूद विभिन्न पोषक तत्व इसे त्वचा को अधिक प्रभावी ढंग से हाइड्रेट करने की अनुमति देते हैं, जिससे त्वचा के रूखेपन को रोका जा सकता है ।
इसे कैसे बनाना है
नारियल का पानी बाजार में आसानी से उपलब्ध है और इस जूस को बनाने के लिए आपको कुछ भी करने की जरूरत नहीं है। बस बाज़ार जाएँ और एक खरीद लें। हालाँकि, यह सुझाव दिया जाता है कि आपको उस रस में कोई चीनी नहीं मिलानी चाहिए।
7. फलों का रस
ताज़ा फलों का रस प्रचुर मात्रा में विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। फलों को त्वचा को निखारने वाले गुणों का पावरहाउस कहा जाता है।
चाहे वह सेब का रस हो या अनार का रस, आपको अपनी इच्छानुसार किसी भी फल का रस चुनने की अनुमति है, क्योंकि हर रस चमकती त्वचा के लिए एक बेहतरीन सुबह का पेय है।
सेब समय से पहले बुढ़ापा रोकने के लिए बहुत अच्छे हैं, क्योंकि उनमें एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं, और संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन करते हैं । इसलिए, आपको अपनी सुबह की दिनचर्या में फलों का रस शामिल करने पर कभी अफसोस नहीं होगा।
इसे कैसे बनाना है
- कोई भी फल लें जिसका रस आप निचोड़ना चाहें।
- छिलके उतारने के बाद उस फल को ग्राइंडर में ब्लेंड कर लें.
- फिर, उस रस को एक गिलास में छान लें, और
- साफ़ त्वचा के लिए आपका स्वास्थ्यवर्धक पेय तैयार है।
सामान्य प्रश्न
सुबह-सुबह चमकती त्वचा के लिए मुझे क्या पीना चाहिए?
चमकती त्वचा के लिए आपको ऐसे पेय पदार्थ पीने चाहिए जो एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर हों। चमकती त्वचा के लिए कुछ बेहतरीन स्वस्थ पेय हैं:
- तांबे का पानी
- हरी चाय
- ककड़ी और पालक का रस
- नारियल पानी
कौन से पेय पदार्थ आपकी त्वचा को चमकदार बनाते हैं?
कुछ सुबह के पेय पदार्थ जो त्वचा को चमकदार बनाने की क्षमता रखते हैं वे हैं:
- नींबू और शहद का पानी
- फलों का रस
- आँवला जूस
- नारियल पानी
सुबह त्वचा के लिए कौन सा जूस सबसे अच्छा है?
खीरे और पालक का रस सुबह के समय त्वचा के लिए व्यावहारिक रूप से सबसे अच्छा होता है, क्योंकि यह विटामिन ई और सी जैसे कुछ मूल्यवान पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो त्वचा के लिए सबसे अच्छे पोषक तत्व होते हैं।
साफ़ त्वचा क्या पीता है?
नींबू और शहद का पानी, तांबे का पानी और फलों का रस जैसे कई पेय साफ़ और स्वस्थ त्वचा के लिए अद्भुत पेय हैं।
