शीघ्रपतन का प्राकृतिक रूप से इलाज करने वाले शीर्ष 15 खाद्य पदार्थ

शीघ्रपतन इन दिनों पुरुषों में सबसे आम यौन विकार है। लेकिन आपका आहार इसे प्रबंधित और ठीक कर सकता है। जिंक, मैग्नीशियम, विटामिन बी12, सी, ई, फोलिक एसिड, बायोटिन और खनिजों से भरपूर एक स्वस्थ आहार धीरे-धीरे आपके समय से पहले स्खलन से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है।

जी हाँ, आप जो खाते हैं वह आपकी यौन क्षमता और नियंत्रण में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। इसीलिए हम आपके लिए शीघ्रपतन के उपचार के लिए 15 खाद्य पदार्थ लेकर आए हैं ताकि समय से पहले स्खलन को रोका जा सके।

यदि आप बिना किसी गोली या अजीब दुष्प्रभावों के शीघ्र स्खलन को रोकने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों के बारे में जानना चाहते हैं, तो नीचे विस्तार से पढ़ें:

शीघ्रपतन के इलाज के लिए शीर्ष 15 खाद्य पदार्थ

आपका आहार लंबे समय तक टिके रहने की कुंजी हो सकता है। यह गाइड समय से पहले स्खलन का प्राकृतिक रूप से इलाज करने के लिए शीर्ष 15 खाद्य पदार्थों को प्रकट करता है जो आपको सहनशक्ति बढ़ाने, नियंत्रण में सुधार करने और समय से पहले स्खलन को रोकने में मदद करते हैं।

1. केले

क्या आपने कभी सोचा है कि सुबह के समय केला खाने से आपको बिस्तर पर लंबे समय तक टिकने में मदद मिल सकती है? केले में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो यौन ऊर्जा को बढ़ाते हैं। उच्च पोटेशियम के कारण, यह रक्तचाप को नियंत्रित करने और विशेष रूप से लिंग क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।

केले में ब्रोमेलैन एंजाइम भी होता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देकर कामेच्छा को बढ़ाने और स्खलन में देरी करने के लिए जाना जाता है। केले में मौजूद विटामिन बी6 तनाव और थकान को कम करने में मदद करता है, जो समय से पहले स्खलन के लिए प्रमुख मनोवैज्ञानिक ट्रिगर हैं।

इसलिए, यदि आप शीघ्र स्खलन को रोकने के लिए खाद्य पदार्थों की तलाश कर रहे हैं, तो अपनी दिनचर्या में प्रतिदिन एक केला शामिल करना एक अच्छी शुरुआत होगी।

2. बादाम

बादाम प्रकृति के टेस्टोस्टेरोन बूस्टर हैं। जिंक, विटामिन ई, मैग्नीशियम और स्वस्थ वसा से भरपूर बादाम हार्मोनल संतुलन का समर्थन करते हैं और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। जिंक स्खलन में देरी करने और स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

विटामिन ई, एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो यौन अंगों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है और स्वस्थ रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है। मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, सहनशक्ति का समर्थन करता है और प्रदर्शन चिंता को कम करता है।

चाहे कच्चा खाया जाए या रात भर भिगोकर खाया जाए, बादाम शीघ्रपतन का इलाज करने और समग्र यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है।

3. कद्दू के बीज

क्या आप शीघ्र स्खलन को रोकने के लिए जिंक युक्त खाद्य पदार्थ चाहते हैं? कद्दू के बीज एक कम आंका गया रत्न हैं। बस एक मुट्ठी भर आपके दैनिक जिंक की ज़रूरतों का 70% से अधिक प्रदान करता है, जो टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने और स्खलन में देरी करने में प्रत्यक्ष भूमिका निभाता है।

इनमें मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं, तंत्रिका कार्य में सुधार करते हैं और बेहतर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं - ये सभी स्खलन को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। साथ ही, इनमें मौजूद ट्रिप्टोफैन तत्व सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो चरमोत्कर्ष में और देरी कर सकता है।

अपने नाश्ते, स्मूदी या सलाद में प्रतिदिन कद्दू के बीज शामिल करें।

4. अंडे

अंडे प्रोटीन का एक संपूर्ण स्रोत हैं और इनमें विटामिन बी6, बी12, कोलीन और आयरन की उच्च मात्रा होती है। ये पोषक तत्व ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने, तनाव को कम करने और सेक्स के दौरान तंत्रिका संचार को बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं।

विटामिन बी12 और बी6 हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने और कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को कम करने में मदद करते हैं, जो दोनों ही स्खलन को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। कोलीन मस्तिष्क स्वास्थ्य और यौन सजगता का समर्थन करता है।

यदि आप शीघ्रपतन के इलाज के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों की तलाश कर रहे हैं, तो अंडे सबसे सुलभ और प्रभावी विकल्पों में से एक हैं।

5. लहसुन

लहसुन सुनने में भले ही सेक्सी न लगे, लेकिन यह आपकी सेक्स लाइफ के लिए चमत्कारी है। इसका मुख्य यौगिक, एलिसिन, रक्त वाहिकाओं को फैलाकर और नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को बढ़ाकर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर इरेक्शन और सहनशक्ति होती है।

लहसुन में सेलेनियम भी भरपूर मात्रा में होता है, जो एक ऐसा खनिज है जो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है और हार्मोनल स्वास्थ्य का समर्थन करता है। यह यौन अंगों पर ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और सहनशक्ति का निर्माण करने में मदद करता है।

अपने दैनिक आहार में 1-2 कच्चे लहसुन की कलियाँ शामिल करने से आपके शरीर की स्खलन में देरी करने की प्राकृतिक क्षमता को बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है।

6. पालक

पालक एक हरा भरा पावरहाउस है और समय से पहले डिस्चार्ज को रोकने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। इसमें फोलेट (विटामिन बी9), मैग्नीशियम और आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और सेक्स हार्मोन को नियंत्रित करता है।

फोलेट नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन में मदद करता है, जिससे संवहनी स्वास्थ्य में सुधार होता है और स्थायी इरेक्शन संभव होता है। मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है और चिंता को कम करता है, जिससे आप सेक्स के दौरान नियंत्रण बनाए रख पाते हैं।

रोजाना पालक खाने से, चाहे वह पका हुआ हो या कच्चा, आपकी यौन क्षमता में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है और स्वाभाविक रूप से शीघ्रपतन में देरी हो सकती है।

7. डार्क चॉकलेट

जी हाँ, डार्क चॉकलेट (70% या उससे ज़्यादा कोको) खाने से बेडरूम में आपकी परफॉरमेंस बेहतर हो सकती है। इसमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, और एल-आर्जिनिन, एक एमिनो एसिड होता है जो नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को बढ़ाता है।

डार्क चॉकलेट मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाती है, जिससे मूड बेहतर होता है और चिंता कम होती है, जो शीघ्रपतन के दो प्रमुख कारक हैं।

यदि आप शीघ्रपतन के उपचार के लिए स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों की तलाश कर रहे हैं, तो अंतरंगता से पहले डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा आपको मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से सहायता प्रदान कर सकता है।

8. खजूर

खजूर मीठे, पोषक तत्वों से भरपूर फल हैं जिनका इस्तेमाल पारंपरिक चिकित्सा में यौन शक्ति को बेहतर बनाने के लिए लंबे समय से किया जाता रहा है। इनमें प्राकृतिक शर्करा, अमीनो एसिड, पोटेशियम और मैग्नीशियम होते हैं।

खजूर में मौजूद एमिनो एसिड यौन सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं, जबकि पोटेशियम और मैग्नीशियम नसों को आराम देते हैं और चिंता को कम करते हैं, जिससे संभोग के दौरान बेहतर नियंत्रण में मदद मिलती है। उनकी प्राकृतिक चीनी भी त्वरित ऊर्जा बढ़ावा देती है, जिससे आप लंबे समय तक सक्रिय रहते हैं।

इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि शीघ्रपतन के आयुर्वेदिक उपचार में शीघ्रपतन रोकने वाले खाद्य पदार्थों में खजूर को एक उत्कृष्ट औषधि माना जाता है ।

9. तरबूज

तरबूज को अक्सर "प्रकृति का वियाग्रा" कहा जाता है क्योंकि इसमें सिट्रूलिन नामक एमिनो एसिड की उच्च मात्रा होती है जो आर्जिनिन में परिवर्तित हो जाता है और नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाता है। यह रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है, खासकर श्रोणि क्षेत्र में।

इसमें लाइकोपीन और विटामिन सी भी होता है, जो संवहनी स्वास्थ्य का समर्थन करता है और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ता है। तरबूज खाने से इरेक्शन की गुणवत्ता में सुधार होता है और स्खलन में देरी होती है।

शीघ्रपतन के उपचार के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में से एक का सेवन करने के लिए, ठंडे तरबूज के टुकड़े या ताजा जूस का सेवन करें।

10. एवोकाडो

एवोकाडो में विटामिन बी6, विटामिन ई, फोलेट और मोनोअनसैचुरेटेड वसा भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य और यौन क्रियाकलापों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इन पोषक तत्वों का संयोजन हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने, रक्त प्रवाह में सुधार करने और कामेच्छा बढ़ाने में मदद करता है।

विटामिन बी6 और फोलेट मिलकर टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देते हैं और चिंता को कम करते हैं। स्वस्थ वसा तंत्रिका संवेदनशीलता और सहनशक्ति में सुधार करते हैं, जिससे आपको बिस्तर पर बेहतर प्रदर्शन करने और लंबे समय तक टिकने में मदद मिलती है।

इसलिए यदि आप अपने शरीर को शीघ्रपतन रोकने वाले खाद्य पदार्थों से पोषित करना चाहते हैं, तो अपने दैनिक भोजन में आधा एवोकाडो शामिल करें।

11. गाजर

गाजर बीटा-कैरोटीन, विटामिन ए और पोटेशियम का एक बेहतरीन स्रोत है, जो प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। बीटा-कैरोटीन एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और जननांगों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है।

पोटेशियम तंत्रिका संचार का समर्थन करता है, जो अति उत्तेजना को रोकने और स्खलन में देरी करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नियमित रूप से गाजर खाने से शुक्राणु की गुणवत्ता और संख्या में भी सुधार होता है।

चाहे कच्ची, उबली हुई या जूस के रूप में पी गई गाजर शीघ्रपतन के इलाज के लिए सबसे सस्ती और प्रभावी खाद्य पदार्थों में से एक है।

12. अश्वगंधा

अश्वगंधा एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग सदियों से पुरुष यौन विकारों के इलाज के लिए किया जाता है। इसके सक्रिय यौगिक, विथानोलाइड्स, कोर्टिसोल को कम करने में मदद करते हैं, जो समय से पहले स्खलन के लिए जिम्मेदार तनाव हार्मोन है।

यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर, कम कामेच्छा में भी सुधार करता है और सहनशक्ति को बढ़ाता है। अश्वगंधा का नियमित उपयोग शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करता है, हार्मोनल संतुलन का समर्थन करता है और स्खलन की सीमा को बढ़ाता है।

यद्यपि यह कोई सामान्य खाद्य पदार्थ नहीं है, फिर भी यह जड़ी-बूटी अपने दीर्घकालिक परिणामों के कारण शीघ्रपतन रोकने वाले खाद्य पदार्थों में अपना स्थान पाने की हकदार है।

13. उड़द दाल

काले चने में आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आयुर्वेद में इसका व्यापक रूप से पुरुष प्रजनन अंगों को मजबूत करने और यौन क्षमता को बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है।

प्रोटीन और आयरन शारीरिक शक्ति को बढ़ाते हैं और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को समर्थन देते हैं, जबकि मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और लंबे समय तक चलने वाले प्रदर्शन में मदद करता है।

दूध और घी के साथ सेवन करने पर काले चने शीघ्रपतन के इलाज के लिए पारंपरिक खाद्य पदार्थों में एक शक्तिशाली उपाय बन जाते हैं।

14. ओट्स

ओट्स एल-आर्जिनिन का एक बेहतरीन स्रोत है, एक ऐसा यौगिक जो नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाता है और जननांग क्षेत्र में रक्त संचार को बढ़ाता है। यह मजबूत इरेक्शन और लंबे समय तक सहनशक्ति में मदद करता है।

वे रक्त शर्करा के स्तर को भी स्थिर करते हैं, मूड स्विंग को कम करते हैं, और तनाव को कम करते हैं, जो समय से पहले डिस्चार्ज के प्रमुख ट्रिगर हैं। फाइबर, जिंक और मैग्नीशियम के साथ, ओट्स स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बनाए रखते हैं।

यदि आप शीघ्रपतन को रोकने के लिए आसानी से तैयार होने वाले खाद्य पदार्थों की तलाश में हैं, तो अपने दिन की शुरुआत एक कटोरी ओटमील से करें।

15. वसायुक्त मछली (सैल्मन, सारडीन, मैकेरल)

वसायुक्त मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन डी, सेलेनियम और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर होती हैं, जो हार्मोनल और हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

ओमेगा-3 डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है, जबकि विटामिन डी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सहायता करता है। सेलेनियम शुक्राणु को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है, जिससे बेहतर सहनशक्ति और यौन जीवन शक्ति सुनिश्चित होती है।

यदि आप शीघ्रपतन के उपचार के लिए खाद्य पदार्थों का उपयोग करने के बारे में गंभीर हैं, तो सप्ताह में 2-3 बार वसायुक्त मछली को शामिल करना सबसे प्रभावी आहार परिवर्तनों में से एक है।

अंतिम विचार

जब बिस्तर पर लंबे समय तक टिके रहने की बात आती है, तो आपका आहार आपका सबसे अच्छा दोस्त या सबसे बुरा दुश्मन हो सकता है। शीघ्रपतन के इलाज के लिए ये 15 खाद्य पदार्थ सरल, सुलभ और पोषक तत्वों से भरपूर हैं जो आपके शरीर को अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए आवश्यक हैं।

क्या आप बदलाव करने के लिए तैयार हैं? हर दिन अपने भोजन में इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके शुरुआत करें और देखें कि कैसे आपकी सहनशक्ति, आत्मविश्वास और संतुष्टि में सुधार होता है।