कैनबिस, निकोटीन, या हेरोइन जैसे किसी भी पदार्थ का दुरुपयोग करने और शराब पीने से आपके शरीर से पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं, जिससे कमजोरी, ऊर्जा की हानि और महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान होता है।
भले ही वापसी कठिन हो, लेकिन किसी को उम्मीद नहीं खोनी चाहिए। नीचे साझा किए गए 10 खाद्य पदार्थों की जानकारी जो संज्ञानात्मक विकास में सहायता करेगी, आपकी स्वाद कलिकाओं में सुधार करेगी और आपके रक्षा तंत्र को मजबूत बनाएगी:
1. नारियल
शराब पीने से शरीर निर्जलित हो जाता है और पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। इसका पानी आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है और आपके शरीर को पोटेशियम, तांबा, मैंगनीज, आयरन और सेलेनियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है।
नारियल के गूदे का पौष्टिक, मीठा स्वाद आपको प्रसन्न करेगा क्योंकि यह आपके शरीर को स्वस्थ वसा और फाइबर प्रदान करता है।
हालाँकि, लत की समस्याओं पर काबू पाने में इष्टतम परिणामों के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके पास यह मध्यम रूप में है।
2. करैला
शराब पीने और निकोटीन तथा अन्य नशीले पदार्थों पर निर्भरता से आपकी स्वादिष्ट भोजन के प्रति भूख और स्वाद खत्म हो जाता है। इससे लीवर को गंभीर क्षति पहुंचती है।
करेला या करेले की कड़वाहट आपके स्वाद को बेहतर बनाएगी, आपके पाचन को आसान बनाएगी और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालेगी। यह लीवर को ठीक से काम करने में सक्षम बनाएगा और आपको लंबे समय तक जीवित रहने देगा।
आप अपनी नसों को मजबूत करने और कैंसर कोशिकाओं से लड़ने के लिए करेला का उपयोग दाल या सब्जी की सब्जी बनाने या जूस बनाने के लिए कर सकते हैं।
3. ब्राह्मी
शराब और अन्य पदार्थों की लत मस्तिष्क की कोशिकाओं और तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाती है। नशे की लत वाला व्यक्ति किसी भी कार्य को याद करने और करने में असमर्थ होता है। नशे की लत वाले व्यक्ति को बालों की आम समस्याएं हो सकती हैं, जैसे सिर से बाल झड़ना और झुर्रियां पड़ना।
ब्राह्मी की पत्तियों का सेवन मस्तिष्क की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने, न्यूरोट्रांसमीटर को सक्रिय करने और चिंता और अवसाद से राहत दिलाने में मदद करेगा।
यह उन कट्टरपंथियों से लड़ने में मदद करता है जो व्यक्ति को समय से पहले उसकी वास्तविक उम्र से अधिक बूढ़ा बना देते हैं और इस प्रकार उपस्थिति में सुधार करने में योगदान देते हैं।
यह नियमित शराब पीने की आदतों से उत्पन्न होने वाली कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोकता है। एडिक्शन किलर पाउडर जिसका प्रमुख घटक ब्राह्मी है, का उपयोग करके 2 लाख से अधिक नशेड़ी हानिकारक पदार्थों की लत से उबर चुके हैं ।
4. थानकुनी पत्तियां
यह पाया गया है कि लोग अपनी भूख, याददाश्त और ऊर्जा खो रहे हैं। दूसरे शब्दों में इंडियन पेनीवॉर्ट या थैंकुनी का स्वाद आपके लिए अच्छा नहीं हो सकता है।
लेकिन यह आपको ताकत और सहनशक्ति हासिल करने और आपके मस्तिष्क के कार्यों में सुधार करने में मदद करेगा। यह आपके तनाव और चिंता को कम करेगा जो वापसी के चरणों के दौरान उत्पन्न होता है।
आप पत्तियों का पेस्ट तैयार कर सकते हैं या उन्हें भून सकते हैं और स्वाद में सुधार के लिए खाना पकाने के मसाले मिला सकते हैं और इसे अपने नियमित भोजन के हिस्से के रूप में ले सकते हैं।
5. डार्क चॉकलेट
शराब पीने से व्यक्ति का तनाव और थकान का स्तर बहुत अधिक हो जाता है। उसे दैनिक जीवन के उन मुद्दों पर प्रतिक्रिया देने में कठिनाई होगी जो घर या कार्यालय के काम से संबंधित हो सकते हैं।
कई नशेड़ियों के लिए शराब पीना या कोई अन्य नशा छोड़ना मुश्किल हो जाता है। लेकिन डार्क चॉकलेट खाने से आपकी शराब की लालसा कम हो सकती है।
आप बाजार से अलग-अलग चॉकलेट बार नट्स और विभिन्न उच्च प्रोटीन सूखे मेवों जैसी अतिरिक्त सामग्री के साथ या बिना प्राप्त कर सकते हैं और वेफर्स में लपेटे जा सकते हैं या नहीं भी।
यहां तक कि चॉकलेट भी अपने मीठे और थोड़े कड़वे स्वाद से किसी भी व्यक्ति की इंद्रियों पर नियंत्रण कर सकती है। लेकिन इसकी लत आपको शराब की तरह नुकसान नहीं पहुंचाएगी.
6. कद्दू के बीज
शराब या किसी अन्य रासायनिक दवा की लत जानलेवा होती है क्योंकि यह इतनी आसानी से व्यक्ति का पीछा नहीं छोड़ती। नशे की लत से कामेच्छा और सेक्स ड्राइव खत्म हो जाती है।
निकासी की शर्तों को सहन करना काफी कठिन होगा। सिरदर्द, दस्त, उल्टी की प्रवृत्ति, मतली और अनिद्रा ऐसे लक्षण हैं जो व्यक्ति को चैन से जीने नहीं देते।
शराब की लालसा से निपटने के लिए भुने हुए कद्दू के बीजों का सेवन सबसे अच्छा विचार होगा। इसे कम से कम जैतून के तेल, लहसुन पाउडर, लाल शिमला मिर्च और काली मिर्च के साथ घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है।
आप फाइबर और पोटेशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और आयरन जैसे मूल्यवान खनिजों से अच्छी तरह से पोषित महसूस करेंगे और बिस्तर पर अपने प्रदर्शन को बढ़ाने में सक्षम होंगे।
7. लहसुन
लगातार शराब पीने और प्रतिबंधित दवाओं पर निर्भरता शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचाती है, जैसे हृदय, मस्तिष्क, पाचन तंत्र और किडनी।
तंबाकू और भांग के सेवन से श्वसन संबंधी विकार विकसित होने की संभावना रहती है। लहसुन की एक या दो कलियाँ खाने से आपका आंतरिक आधार मजबूत होगा; यानी यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएगा .
हालाँकि आप में से कई लोग इसके तीखे स्वाद से सहज नहीं होंगे, लेकिन आपको तीन प्रमुख सुधार दिखाई देंगे:
- रक्तचाप और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करें।
- रक्त शर्करा को सामान्य स्थिति में बनाए रखना।
- शराब और अन्य नशीले पदार्थों से उत्पन्न होने वाले रसायनों के संपर्क में आने के बाद सुन्न हो जाने वाली मस्तिष्क कोशिकाओं को पुनर्जीवित करें।
8. मेथी
नियमित शराब पीने की आदत के परिणामस्वरूप लोगों को उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप और यहां तक कि मोटापे से पीड़ित होने की संभावना है। अधिकतर नशे के आदी लोगों को जोड़ों और हड्डियों में दर्द की भी शिकायत रहती है।
चिकित्सीय अध्ययनों से साबित हुआ है कि मेथी या मेथी पाउडर का सेवन करने से मरीजों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार देखा गया है। मेथी की पत्तियों और इसके बीजों का सेवन करने से आपको कई फायदे मिलेंगे।
यह आपके इंसुलिन के स्तर को बढ़ाएगा, रक्त में लिपिड को कम करेगा, आपकी हड्डियों को मजबूत करेगा और आपकी प्रजनन क्षमता में सुधार करेगा। इसके अलावा, यह आपकी आंत और मूत्राशय में भी सुधार करेगा।
इसमें मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों को कम करने और उच्च मानसिक क्षमता को उत्तेजित करने की भी शक्ति है। अब आपको शराब की तलब की शिकायत नहीं होगी.
9. दही
शराब और अन्य नशीले पदार्थों का सेवन करने से आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। अपने नियमित स्वस्थ आहार में दही शामिल करने से निश्चित रूप से आपके चयापचय कार्य सक्रिय हो जाएंगे।
इस किण्वित भोजन में मौजूद प्रोबायोटिक्स आपके शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को सक्षम करेंगे, पेट के स्वास्थ्य में सुधार करेंगे और आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करेंगे। शराब की लालसा स्वाभाविक रूप से गायब हो जाएगी।
10. पुदीना
शराब और निकोटीन का दुरुपयोग न केवल चयापचय संबंधी विकार पैदा करता है, चिंता और अवसाद को बढ़ाता है बल्कि मुंह से दुर्गंध को भी जन्म देता है। पुदीना चबाने से या मिठाइयों, सूप और सब्जी में डालकर खाने से आप अपने स्वास्थ्य में सकारात्मक परिवर्तन पाएंगे।
यह शरीर से उन मुक्त कणों को हटा देगा जो आपको शराब पीने या कोई अन्य नशीला पदार्थ धूम्रपान करने के लिए मजबूर करते हैं। यह शराब के कारण उत्पन्न होने वाली गंभीर नेत्र समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करेगा।
व्यसन नियंत्रण के लिए उपरोक्त खाद्य पदार्थों के सेवन के अलावा, मनोवैज्ञानिकों से परामर्श, योग, ध्यान और दवाएं आपको रिकवरी और फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगी।
निष्कर्ष
शराब के सेवन से निर्जलीकरण, ऊर्जा हानि और अंग क्षति हो सकती है। लत पर काबू पाने के लिए अपने आहार में नारियल पानी, करेला, ब्राह्मी की पत्तियां, इंडियन पेनीवॉर्ट, डार्क चॉकलेट, कद्दू के बीज, लहसुन, मेथी की पत्तियां, दही और पुदीना शामिल करें।
पुनर्प्राप्ति और फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, उल्लिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करें, दवाएं लें, योग और ध्यान का अभ्यास करें और मनोवैज्ञानिकों से चिकित्सा लें।
