जेट लैग और यात्रा की थकान के लिए आयुर्वेदिक समाधान

आयुर्वेद में, जेट लैग को वात विकृति के कारण होने वाला माना जाता है। जब वात उत्तेजित होता है, तो यह ऊर्जा में परिवर्तन लाता है, जहां यात्रा के कारण शरीर थका हुआ और तनावग्रस्त महसूस करने लगता है। यदि आप कुछ आयुर्वेदिक उपचार आज़माते हैं जो आपके वात को संतुलित करते हैं, तो आप यात्रा के बाद भी संतुलित और स्वस्थ रह सकते हैं।

चूंकि वात गति और यात्रा का नियंत्रण करता है, लंबी उड़ानें शुष्कता, अनियमित पाचन और बेचैनी पैदा करती हैं। अपने शरीर की घड़ी को रीसेट करने के लिए, आयुर्वेद ग्राउंडिंग फूड्स, हर्बल उपचारों और दैनिक दिनचर्या पर जोर देता है जो वात को शांत करते हैं और संतुलन बहाल करते हैं। वात को वापस संतुलन में लाना आपकी स्वास्थ्य को वापस लाने में मदद कर सकता है।  

जेट लैग और यात्रा के बाद की थकान से निपटने के 10 आयुर्वेदिक समाधान 

1. त्रिफला लें

त्रिफला का सेवन इसके एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों के कारण ऑक्सीडेटिव तनाव से शरीर को राहत दे सकता है। यह यात्रा-संबंधी तनाव और पर्यावरणीय परिवर्तनों के कारण होने वाली सभी यात्रा-संबंधी थकान को दूर कर सकता है। आप भोजन से 30 मिनट पहले ½ से 1 चम्मच पाउडर ले सकते हैं। 

2. नाड़ी शोधन आज़माएं

नाड़ी शोधन एक वैकल्पिक नथुने से सांस लेने की क्रिया है जो मन को शांत और संतुलित करती है, तनाव-मुक्त करती है और सभी थकान को दूर करती है। यह नींद-जागने के चक्र को भी ठीक करती है, जो यात्रा के बाद आमतौर पर बाधित हो जाता है।

3. वात-उत्तेजक खाद्य पदार्थों को सीमित करें

बीन्स, फूलगोभी और कार्बोनेटेड पेय जैसे खाद्य पदार्थ आपके वात दोष को ट्रिगर कर सकते हैं। खाना पकाने में थोड़ा हींग और अजवाइन डालने से मदद मिल सकती है, क्योंकि ये गैस निर्माण को कम करने के लिए पारंपरिक सहायक हैं, जो यात्रा के दौरान आमतौर पर असुविधा पैदा करता है।

4. अदरक की चाय पिएं

अदरक की चाय जेट लैग के कारण होने वाली डिहाइड्रेशन से निपटने में मदद करती है। यह मतली से निपटने, पाचन में सुधार करने, विश्राम को बढ़ावा देने और नींद की लय को समायोजित करने में भी उपयोगी है, जो यात्रियों में जेट लैग को कम करने के लिए एक उपयोगी उपचार बनाता है।

5. हल्के, गर्म भोजन खाएं

सूप, खिचड़ी जैसे हल्के भोजन लें, जो पचाने में आसान होते हैं, साथ ही कोई सूजन और पेट की समस्याएं नहीं पैदा करते। गर्म भोजन उत्तेजित वात को शांत करने में मदद करता है और पाचन की सुस्ती पर आसानी से काम करता है। 

6. अभ्यंग आज़माएं 

अभ्यंग तेल मालिश यात्रा के बाद की थकान से उबरने में मदद करती है क्योंकि यह मन को शांत करती है और मस्तिष्क को विश्राम की स्थिति में लाती है। आप अभ्यंग का अभ्यास करके थोड़ी मात्रा में तेल, जैसे तिल, नारियल तेल लेकर सिर पर हल्की मालिश कर सकते हैं। 

7. प्राणायाम करें

प्राणायाम विभिन्न योगिक सांस लेने की क्रियाएं हैं जो जेट लैग की रिकवरी में मदद करती हैं क्योंकि ये ऑक्सीजन अवशोषण बढ़ाती हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत करती हैं और ऊर्जा प्रवाह को बढ़ाती हैं। इस समय प्रभावी कुछ प्राणायाम तकनीकें हैं- गहन डायाफ्रामिक सांस लेना और नाड़ी शोधन। 

8. हाइड्रेटेड रहें 

यात्रा दोष में व्यवधान के कारण डिहाइड्रेशन पैदा कर सकती है। ऐसे समय में हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है, सेलुलर कार्य बनाए रखता है और डिटॉक्सिफिकेशन का समर्थन करता है, जो सामूहिक रूप से यात्रा की थकान को कम करता है और तेज़ रिकवरी में मदद करता है।

9. कैफीन से बचें

यात्रा के दौरान या बाद में कैफीन का सेवन आपकी सामान्य नींद पैटर्न को बाधित कर सकता है। इसलिए, आपको इसके सेवन से बचना चाहिए। इसके बजाय, आप वैकल्पिक पेय और हर्बल चाय चुन सकते हैं, जो आपको ऊर्जावान रखेंगे और शरीर की प्राकृतिक संतुलन और सामंजस्य बनाए रखेंगे। 

10. सुबह की धूप लें

सुबह की धूप शरीर की आंतरिक सर्कैडियन लय को रीसेट करने में चमत्कार करती है, जो समय क्षेत्रों में यात्रा के दौरान अक्सर बाधित हो जाती है। धूप सेरोटोनिन, मेलाटोनिन के उत्पादन में सुधार करती है, हार्मोन जो नींद और मूड को नियंत्रित करते हैं। 

निष्कर्ष 

जेट लैग यात्रियों द्वारा अनुभव की जाने वाली एक सामान्य समस्या है। हालांकि, विभिन्न यात्रा-पूर्व देखभाल और यात्रा-पश्चात देखभाल के माध्यम से, आप फिर से संतुलन में आ सकते हैं। कुछ पश्चात्-देखभाल उपचार जो आप आज़मा सकते हैं वे हैं सांस लेने की क्रियाएं और प्राणायाम। आप क्या खाते हैं इस पर ध्यान दें, और भारी भोजन के बजाय गर्म घर का बना भोजन पसंद करें जो पाचन को कमजोर कर सकता है। ऐसे भोजन का सेवन करने से बचें जो आपकी नींद चक्र को बाधित कर सकता है और आपकी ऊर्जा को निकाल सकता है।