शिलाजित आणि अश्वगंधा: लैंगिक आरोग्यासाठी कोणते अधिक चांगले आहे?

अश्वगंधा आणि शिलाजीत यांचा वापर आयुर्वेदिक ग्रंथांमध्ये प्राचीन काळापासून मोठ्या प्रमाणात उल्लेखित आहे. तथापि, लैंगिक आरोग्याच्या बाबतीत, शिलाजीतचा उल्लेख अधिक स्पष्ट आहे.

शिलाजीत आणि अश्वगंधा केवळ एकूण कल्याणासाठी उपाय नाहीत तर ते लैंगिक आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर असल्याचे ओळखले जातात.

शक्ती वाढवण्यापासून ते शरीरातील टेस्टोस्टेरॉन आणि ऊर्जा वाढवण्यापर्यंत, दोन्ही वेगवेगळे परिणाम देतात. वैयक्तिक गरजांवर अवलंबून, कोणता सर्वोत्तम आहे हे ठरेल.

शिलाजीत म्हणजे काय?

शिलाजीत ही हिमालयातील खडकांमध्ये आढळणारी जाड तपकिरी, चिकट पदार्थ आहे. ही एक औषधी वनस्पती आहे जी आयुर्वेदिक औषधांमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आणि लैंगिक आरोग्य सुधारण्यासाठी वापरली जाते. शिलाजीतमध्ये अनेक पोषक तत्त्वे आणि खनिजे असतात. याला नैसर्गिक मलम म्हणूनही ओळखले जाते. यामुळे थकवा, सुस्ती आणि कमी कामेच्छा यासारख्या समस्या दूर होतात.

अश्वगंधा म्हणजे काय?

अश्वगंधा, ज्याला भारतीय जिनसेंग असेही म्हणतात, वैज्ञानिकदृष्ट्या विथानिया सोम्निफेरा म्हणून ओळखली जाते. ही एक वनस्पती औषध आहे आणि तिच्या अ‍ॅडॅप्टोजेनिक गुणधर्मांमुळे तणाव कमी करण्यासाठी, टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्यासाठी आणि एकूण चैतन्य वाढवण्यासाठी ओळखली जाते. आयुर्वेदात मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याला समर्थन देण्यासाठी याचा मोठ्या प्रमाणात वापर केला जातो.

शिलाजीत आणि अश्वगंधा एकत्र: एक शक्तिशाली संयोजन

शिलाजीत आणि अश्वगंधा दोन्हींचे स्वतःचे अद्वितीय आरोग्य फायदे आहेत. याचा शारीरिक, मानसिक आणि लैंगिक आरोग्यासाठी मोठा वाटा आहे. पण ते एकत्र घेता येतात का? उत्तर आहे होय! खाली काही फायदे तपशीलवार उल्लेखित आहेत:

शिलाजीत आणि अश्वगंधा एकत्र वापरण्याचे फायदे:

जेव्हा शिलाजीत आणि अश्वगंधाचे मिश्रण एकत्र वापरले जाते तेव्हा ते सहनशक्ती, कामगिरी आणि प्रजनन आरोग्य वाढवते.

1. मजबूत टेस्टोस्टेरॉन वाढ

शिलाजीत आणि अश्वगंधा एकत्र वापरण्याचा एक उल्लेखनीय फायदा म्हणजे पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉन पातळी वाढवणे. हा पुरुष संप्रेरक स्नायूंची राखण, शक्ती, ऊर्जा आणि लैंगिक इच्छा यामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतो.

औषधी वनस्पती म्हणून, अश्वगंधा तिच्या अ‍ॅडॅप्टोजेनिक गुणधर्मांसाठी ओळखली जाते जी शरीराला तणावाचा सामना करण्यास आणि संप्रेरक संतुलन राखण्यास मदत करते. दुसरीकडे, शिलाजीतमध्ये फुल्विक अ‍ॅसिड आणि इतर आवश्यक खनिजांचे उच्च प्रमाण आहे जे अंतःस्रावी कार्याला प्रोत्साहन देते आणि नैसर्गिक टेस्टोस्टेरॉन उत्पादन वाढवते.

2. सुधारित ऊर्जा आणि सहनशक्ती

शिलाजीत मायटोकॉन्ड्रियल कार्य सुधारण्यासाठी ओळखले जाते जे पेशींमध्ये ऊर्जा उत्पादनास मदत करते. दुसरीकडे, अश्वगंधा कॉर्टिसॉल पातळी कमी करते आणि शरीराला शारीरिक आणि मानसिक तणावाशी जुळवून घेण्यास मदत करते.

या दोघांचे संयोजन सातत्यपूर्ण आणि स्थिर ऊर्जा स्रोत सुनिश्चित करते, थकवा किंवा थकवण टाळते, ज्यामुळे सहनशक्ती आणि एकूण कामगिरीत उत्कृष्ट सुधारणा होते.

3. उत्तम तणाव व्यवस्थापन

अश्वगंधा कॉर्टिसॉल पातळी प्रभावीपणे कमी करू शकते, जो तणाव संप्रेरक आहे, आणि मूड, संज्ञानात्मक सुधारणा आणि एकूण मानसिक कल्याण सुधारतो. तसेच, शिलाजीत तणावामुळे हरवलेली आवश्यक खनिजे आणि पोषक तत्त्वे पुनर्स्थापित करून शरीराची स्थिती पुनर्स्थापित करते.

एकत्रितपणे, अश्वगंधा आणि शिलाजीत संतुलन, लवचिकता आणि मानसिक स्पष्टता निर्माण करण्यासाठी कार्य करतात, ज्यामुळे ते तणाव व्यवस्थापन आणि भावनिक कल्याणासाठी अत्यंत प्रभावी ठरतात.

4. वर्धित प्रजननक्षमता

अश्वगंधा प्रजनन प्रणालीतील ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करून शुक्राणूंची संख्या, गतिशीलता आणि एकूण शुक्राणूंची गुणवत्ता वाढवण्यासाठी ओळखली जाते. याव्यतिरिक्त, शिलाजीत आवश्यक खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्समुळे प्रजनन कार्ये वाढवते जे शुक्राणू पेशींवर हानिकारक परिणाम कमी करतात आणि त्यांचे एकूण आरोग्य सुधारतात.

ही संयोजने प्रजनन आरोग्याला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि लैंगिक कल्याणामध्ये एकूण सुधारणा केल्यामुळे व्यक्तींची प्रजननक्षमता वाढवण्यासाठी आदर्शपणे वापरली जाऊ शकतात.

5. वर्धित कामेच्छा

अश्वगंधा मूड सुधारण्यास, लैंगिक इच्छा वाढवण्यास आणि कामगिरी वाढवण्यास मदत करते. यामुळे निरोगी रक्त परिसंचरणाला समर्थन मिळते, ज्यामुळे प्रजनन अवयवांना ऑक्सिजन आणि पोषक तत्त्वांचा चांगला पुरवठा होतो, ज्यामुळे उत्तेजना आणि सहनशक्ती सुधारते. दुसरीकडे, शिलाजीत आवश्यक खनिजे पुन्हा भरते आणि ऊर्जा पातळी वाढवते, जे मजबूत आणि सक्रिय कामेच्छा राखण्याचे मुख्य आधार आहेत.

म्हणून, शिलाजीत आणि अश्वगंधा, दोन्ही कामेच्छा वाढवणाऱ्या औषधी वनस्पती म्हणून ओळखल्या जातात, एकत्र घेतल्यास जवळजवळ नैसर्गिक पण दीर्घकाळ टिकणारा परिणाम निर्माण करतात जो कामेच्छा आणि एकूण लैंगिक सामर्थ्य वाढवण्यासाठी आहे.

शिलाजीत आणि अश्वगंधा एकत्र कसे सेवन करावे

• कॅप्सूल किंवा टॅबलेट: बरेच पूरक आहार या दोन्ही औषधी वनस्पतींचे मिश्रण असतात, त्यांना या स्वरूपात घेणे सोपे आहे.

• पावडर स्वरूप: अश्वगंधा पावडर आणि शिलाजीत कोमट पाणी किंवा दूधात मिसळा.

• मधासोबत: दोन्ही मधात मिसळून सेवन केल्याने चांगले शोषण होते.

• घेण्याची सर्वोत्तम वेळ: ऊर्जेसाठी सकाळी शिलाजीत आणि विश्रांतीसाठी संध्याकाळी अश्वगंधा घ्या.

शिलाजीत विरुद्ध अश्वगंधा: कोणते चांगले?

शिलाजीत आणि अश्वगंधा हे दोन शक्तिशाली नैसर्गिक पूरक आहार आहेत. आयुर्वेदिक औषधांमध्ये वापरले जाणारे, प्रत्येकाचे स्वतःचे अद्वितीय फायदे आहेत. त्यांच्यातील निवड वैयक्तिक गरजांवर अवलंबून आहे. खाली काही तुलना मापदंड आहेत जे तुम्हाला निवड करण्यास मदत करू शकतात:

1. प्राथमिक फायदे

• शिलाजीत: यात वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म आहेत आणि पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉन पातळी वाढवते. यामुळे ऊर्जा, सहनशक्ती आणि संज्ञानात्मक कार्याला समर्थन मिळते.

• अश्वगंधा: यावर संप्रेरक संतुलनावर लक्ष केंद्रित केले जाते आणि स्नायूंना शक्ती मिळते. तसेच, यामुळे तणाव आणि चिंता कमी होते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते.

2. ऊर्जा आणि सहनशक्ती

• शिलाजीत: शिलाजीत मायटोकॉन्ड्रियामध्ये एटीपी पातळी वाढवून पेशींना ऊर्जा प्रदान करते. ऊर्जा उत्पादन आणि सहनशक्ती वाढवण्यासाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे.

• अश्वगंधा: ही एक अ‍ॅडॅप्टोजेनिक औषधी वनस्पती आहे जी शरीराला तणावाशी जुळवून घेण्यास आणि थकवा कमी करण्यास मदत करते. परंतु शिलाजीतप्रमाणे यामुळे थेट ऊर्जा पातळी वाढत नाही.

3. तणाव आणि मानसिक आरोग्य

• शिलाजीत: यामुळे मेंदूचे कार्य आणि संज्ञानात्मक क्षमता यांना समर्थन मिळू शकते पण तणाव निवारणासाठी अश्वगंधाइतके उपयुक्त नाही.

• अश्वगंधा: अश्वगंधा तिच्या अ‍ॅडॅप्टोजेनिक गुणवत्तेसाठी ओळखली जाते. यामुळे कॉर्टिसॉल पातळी कमी होते, तणाव कमी होतो आणि झोपेचे नमुने सुधारतात.

4. टेस्टोस्टेरॉन आणि प्रजनन आरोग्य

• शिलाजीत: याचा मुख्य वापर पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉन पातळी आणि प्रजननक्षमता वाढवण्यासाठी केला जातो. यामुळे एकूण लैंगिक आरोग्याला समर्थन मिळते.

• अश्वगंधा: यामुळे लैंगिक आरोग्याला देखील समर्थन मिळते पण मुख्यतः पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमधील संप्रेरक संतुलनावर कार्य करते.

5. झोप आणि विश्रांती

• शिलाजीत: शिलाजीतचा झोप किंवा विश्रांतीवर कोणताही लक्षणीय परिणाम होत नाही.

• अश्वगंधा: यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते, निद्रानाश कमी होतो आणि विश्रांतीला प्रोत्साहन मिळते.

6. वृद्धत्वविरोधी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती

• शिलाजीत: शिलाजीत त्वचेचे आरोग्य सुधारते, वृद्धत्व मंद करते आणि त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.

• अश्वगंधा: यात देखील वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म आहेत पण मुख्यतः तणाव व्यवस्थापनावर कार्य करते.

7. स्नायू वाढ आणि पुनर्प्राप्ती

• शिलाजीत: याचा मुख्यतः पुरुषांद्वारे स्नायू वाढ पुनर्प्राप्तीसाठी वापर केला जातो. यामुळे ऑक्सिजन पुरवठा वाढतो ज्यामुळे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी होतो.

• अश्वगंधा: यामुळे स्नायू वाढ आणि पुनर्प्राप्तीला देखील समर्थन मिळते. हा खेळाडू आणि फिटनेस उत्साहींसाठी आदर्श पर्याय आहे.

कोणते चांगले?

• जर तुम्हाला ऊर्जा, सहनशक्ती आणि टेस्टोस्टेरॉन समर्थनाची आवश्यकता असेल तर शिलाजीत चांगले आहे.

• जर तुम्हाला तणाव निवारण, चांगली झोप आणि एकूण विश्रांती हवी असेल तर अश्वगंधा हा चांगला पर्याय आहे.

• जर तुमचे ध्येय स्नायूंची शक्ती आणि संप्रेरक संतुलन असेल तर अश्वगंधा अधिक प्रभावी आहे.

• जर तुम्ही वृद्धत्वविरोधी आणि संज्ञानात्मक समर्थन शोधत असाल तर शिलाजीत अधिक फायदेशीर आहे.

अंतिम निर्णय

शिलाजीत आणि अश्वगंधा दोन्ही लैंगिक आरोग्य सुधारण्यासाठी उत्कृष्ट नैसर्गिक उपाय आहेत. पण यात कोणताही एकच विजेता नाही, शिलाजीत आणि अश्वगंधा दोन्ही अद्वितीय फायदे देतात. तसेच, कमाल आरोग्य परिणामांसाठी ते एकत्र वापरले जाऊ शकतात.

चैतन्य वाढवण्यापासून ते शरीरातील टेस्टोस्टेरॉन आणि ऊर्जा वाढवण्यापर्यंत, ते दोघे वेगवेगळे परिणाम देतात. निवड तुमच्या विशिष्ट गरजांवर अवलंबून आहे.

संदर्भ

मिश्रा, एल.-सी., सिंह, बी. बी., आणि डॅगेनाइस, एस. (2000). विथानिया सोम्निफेरा (अश्वगंधा) च्या चिकित्सीय उपयोगासाठी वैज्ञानिक आधार: एक पुनरावलोकन. अल्टरनेटिव्ह मेडिसिन रिव्ह्यू, 5(4), 334–346. येथून प्राप्त: https://citeseerx.ist.psu.edu/document?doi=2bdff82eb23a373885252c87b53135b2fc9adde4&repid=rep1&type=pdf

चौहान, एस., श्रीवास्तव, एम. के., आणि पाठक, ए. के. (2022). प्रौढ पुरुषांमधील कल्याण आणि लैंगिक कामगिरीवर अश्वगंधा (विथानिया सोम्निफेरा) च्या प्रमाणित मूळ अर्काचा परिणाम: एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी. हेल्थ सायन्स रिपोर्ट्स, 5(4), e741. येथे उपलब्ध: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/hsr2.741

मोसावी, एस. ए., ताघिझादेह, एम., आणि जफारीराद, एस. (2023). वंध्य पुरुषांमधील लैंगिक कार्य आणि लैंगिक जीवनाच्या गुणवत्तेवर तोंडी शिलाजीत टॅबलेट्सचा परिणाम: एक यादृच्छिक, दुहेरी-अंध, प्लेसबो-नियंत्रित क्लिनिकल चाचणी. ट्रॅडिशनल मेडिसिन रिसर्च, 8, 35. येथून प्राप्त: https://digitalcollection.zhaw.ch/bitstream/11475/28397/3/2023_Mosavi-etal_Effects-of-oral-Shilajit-tablets-on-sexual-function-and-sexual-quality-of-life_TMR.pdf

शर्मा, आर., मार्टिन्स, एन., आणि टेलोकेन, पी. ई. (2016). स्त्रियांमधील लैंगिक कार्य सुधारण्यासाठी विथानिया सोम्निफेरा (अश्वगंधा) मूळ अर्काची प्रभावकारिता आणि सुरक्षितता: एक पायलट अभ्यास. अँड्रोलॉजी, 4(4), 643–650. येथे उपलब्ध: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/and.12482