पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन पातळी वाढवण्यासाठी नैसर्गिक उपाय

टेस्टोस्टेरॉन हे पुरुषांसाठी लैंगिक संप्रेरक म्हणून खूप काही देते. उच्च टेस्टोस्टेरॉन पातळी केवळ इरेक्शन मजबूत करत नाही तर स्नायू वाढवते आणि पुरुषांच्या हाडांना मजबुती देते.

हे टी-सेल्स वाढवण्यास आणि सायटोकाइन्सच्या निर्मितीला चालना देण्यास मदत करते, ज्यामुळे शरीरात टेस्टोस्टेरॉनच्या वाढीची आवश्यकता असते. उलटपक्षी, कमी टेस्टोस्टेरॉनमुळे व्यक्तीला चांगली लैंगिक इच्छा नसते, मूडमध्ये चिडचिडेपणा येतो आणि स्नायू आणि हाडे कमकुवत होतात.

हा ब्लॉग पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉन संप्रेरकाला चालना देण्यासाठी विशिष्ट उपायांवर प्रकाश टाकतो:

अव्होकॅडो

हे नैसर्गिक टेस्टोस्टेरॉन बूस्टर फळाच्या स्वरूपात आहे आणि शाकाहारी आहार घेणाऱ्या पुरुषांसाठी योग्य आहे. अव्होकॅडोमध्ये उपलब्ध असलेले बोरॉन हे पोषक तत्व आहे जे शरीरात टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्यासाठी ओळखले जाते.

बोरॉन सप्लिमेंट घेण्याऐवजी, ज्यामुळे दुष्परिणामांची शक्यता वाढू शकते, पिकलेले अव्होकॅडो सॅलडच्या स्वरूपात किंवा थेट खाणे सुरक्षित आहे.

बेरी आणि चेरी

यामध्ये असलेल्या डिटॉक्सिफायिंग एजंट्सच्या उच्च प्रमाणामुळे टेस्टोस्टेरॉन पातळी नैसर्गिकरित्या वाढवते तणाव संप्रेरक आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये आणि संपूर्ण शरीरात जमा होणाऱ्या विषारी चरबी कमी करून.

स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी, मलबेरी आणि चेरी खाल्ल्याने ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करण्यास आणि टेस्टोस्टेरॉन पातळी वाढवण्यास नक्कीच मदत होईल.

बेरी रसाच्या स्वरूपात खाल्ल्याने तुम्हाला झिंक, मॅग्नेशियम आणि अँथोसायनिन्स यांसारखी आवश्यक पोषक तत्वे मिळतील, जी तुमच्या शरीरात टेस्टोस्टेरॉन पातळी वाढवण्यास, संश्लेषण करण्यास आणि राखण्यास मदत करतात.

प्रयत्न करा अल्टिमेट हॅमर: दीर्घकाळ लैंगिक कॅप्सूल

हिरव्या आणि पालेभाज्या

कोणताही वैद्य शरीरातील मॅग्नेशियमच्या कमतरतेला पूर्ण करण्यासाठी उच्च मॅग्नेशियम पातळी असलेले अन्न खाण्याची शिफारस करेल. केल, पालक आणि ब्रोकोली यांचा पर्यायीपणे खाल्ल्याने शरीरातील रॅडिकल्स काढून टाकले जातात जे टेस्टोस्टेरॉन निर्मितीला अडथळा आणतात.

झिंक, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन के यांसारख्या अनेक पोषक तत्वांचे मध्यम प्रमाणात मिश्रण ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि अस्वास्थ्यकर चरबी दूर करून टेस्टोस्टेरॉन संप्रेरकाचे संश्लेषण आणि राखणे वाढवेल.

आले

तुम्ही याचा वापर अन्नात मसाला म्हणून करू शकता किंवा काळी मिरी, तुळस आणि दालचिनी यांसारख्या इतर नैसर्गिक घटकांसह मिसळून चहाच्या स्वरूपात सेवन करू शकता ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील टेस्टोस्टेरॉन संप्रेरकाची पातळी सुधारेल.

हे शुक्राणूंची संख्या वाढवते आणि स्नायू मजबूत करते. यामुळे वृषणांना रक्तप्रवाह वाढतो, लेडिग पेशींद्वारे कोलेस्टेरॉल शोषणास मदत होते आणि टेस्टोस्टेरॉनच्या निर्मितीला चालना मिळते.

प्रयत्न करा पोषण प्लस: आयुर्वेदिक वजन वाढवणारे

कांदा

पुरुषांच्या लैंगिक आरोग्य आणि सामर्थ्यासाठी त्याच्या कामोत्तेजक गुणधर्मांचा फायदा होतो असे नोंदवले गेले आहे. त्यामध्ये सल्फर संयुगे, फ्लेव्होनॉइड्स आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे विपुल प्रमाण कामवासना आणि शुक्राणूंची संख्या वाढवू शकते.

अभ्यास सूचित करतात की नायट्रिक ऑक्साइडच्या संश्लेषणावर नियंत्रण ठेवून, कांदा स्वयंपाकाचा घटक म्हणून किंवा सॅलड ड्रेसिंगमध्ये घटक म्हणून खाल्ल्याने केवळ तुमच्या जिभेवर चवच वाढत नाही तर तुमची टेस्टोस्टेरॉन पातळी देखील वाढते.

लिंगाचा इरेक्शन अधिक मजबूत होईल आणि जननेंद्रिय क्षेत्रात रक्तप्रवाह वेगवान होईल.

दुग्धजन्य पदार्थ

कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि प्रथिने ही कोणत्याही पुरुषासाठी स्नायू आणि स्नायूंची ताकद मिळवण्यासाठी आणि लैंगिक संप्रेरक वाढवण्यासाठी आवश्यक आवश्यकता आहेत.

दूध पिणे किंवा पनीर, चीज आणि ग्रीक दही यांसारखी आवश्यक दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केल्याने टेस्टोस्टेरॉन पातळी वाढते आणि शुक्राणूंची संख्या आणि पुरुषांमधील प्रजननक्षमता सुधारण्यासाठी अशा संप्रेरकाचे संश्लेषण वाढवते.

प्रयत्न करा काम गोल्ड किट पुरुष नपुंसकतेसाठी

सीफूड

ओमेगा-3 फॅटी अ‍ॅसिड्स आणि झिंक यांसारखी काही पोषक तत्वे सेवन केल्याने शरीर अधिक टेस्टोस्टेरॉन तयार करते. अशी पोषक तत्वे ट्यूना, मॅकेरल, पॉम्फ्रेट, हिल्सा आणि सॅल्मन यांसारख्या सीफूड आयटम्समध्ये उपलब्ध आहेत.

तथापि, शाकाहारी आहार घेणारे पुरुष काजू, बदाम, वॉलनट्स आणि शेंगदाणे यांसारख्या विविध प्रकारच्या नट्सद्वारे अशा कामोत्तेजक पोषक तत्वे मिळवू शकतात.

डाळिंब

टेस्टोस्टेरॉनचा आणखी एक विश्वासार्ह स्रोत म्हणजे डाळिंबाचे रसदार आणि तोंडाला पाणी आणणारे बीज. त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे विविध भारतीय रेसिपी तयार करण्यासाठी मसालेदार घटक म्हणून देखील याचा वापर केला जातो.

नियमितपणे खाल्ल्याने फ्री रॅडिकल्स काढून टाकून शरीराच्या प्रत्येक भागात, विशेषतः जननेंद्रिय क्षेत्रात रक्त अडकण्यापासून थांबेल.

हे नैसर्गिक कामोत्तेजक म्हणून मूल्यवान आहे कारण ते लिंगाला मजबुती देते आणि पुरुषत्व सुधारते. याशिवाय, विशिष्ट प्रमाणात लोहामुळे, ते RBC ची मात्रा सुधारेल आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करेल.

अंडी

डॉक्टर अनेकदा टेस्टोस्टेरॉन संप्रेरक आणि स्नायूंची ताकद मिळवण्यासाठी अंडी खाण्याची शिफारस करतात. त्यातील सेलेनियम पुरुष प्रजननक्षमतेला अडथळा आणणारे विष काढून टाकून टेस्टोस्टेरॉन पातळीवर प्रभाव टाकते.

हे शरीरात चरबी जमा होऊ देणार नाही, उलट स्नायूंचा आकार वाढवण्यास आणि उंच पुरुषत्व आणि सक्रिय मनाने व्यक्तिमत्त्व उजळण्यास मदत करेल.

ऑलिव्ह ऑइल

रोचकपणे, अधिक पुरुष नियमित आहारात ऑलिव्ह ऑइल वापरण्यास उत्सुक आहेत ज्यामुळे जास्त वजन व्यवस्थापित करणे, टेस्टोस्टेरॉन निर्मिती वाढवणे आणि पुरुषत्व सुधारणे शक्य होते.

नाहीतर, लठ्ठ पुरुषाला अस्वास्थ्यकर चरबीशी कठीण लढाई द्यावी लागते, जी हृदयाला अडथळा आणते आणि लिंग क्षेत्रात रक्तप्रवाह थांबवते.

लठ्ठ पुरुषाला इरेक्शन मिळवण्यात अडचण येऊ शकते. ऑलिव्ह ऑइलमधील मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स लठ्ठ पुरुषाला अतिरिक्त किलो कमी करण्यास मदत करतील आणि तरीही स्नायू मिळवतील. यामुळे लिंग क्षेत्रात रक्तप्रवाह वाढेल आणि इरेक्शन मजबूत होईल.

आयुर्वेदिक सप्लिमेंट्स

कोणत्याही ओव्हर-द-काउंटर औषधांवर अवलंबून राहण्याऐवजी, आयुर्वेदिक टेस्टोस्टेरॉन बूस्टर वापरणे हा योग्य निर्णय असेल. आतापर्यंत 1000 हून अधिक पुरुषांनी लिव्ह मुझटँग कॅप्सूल वापरून फायदा घेतला आहे.

आफ्रिकन मुलोंडो, कौंज बीज, लवंग आणि अनेक काळापासून चाचणी केलेल्या कामोत्तेजक औषधी वनस्पतींच्या उपस्थितीमुळे पुरुषाचे शरीर पोषण मिळते आणि नैसर्गिकरित्या स्नायूंची ताकद आणि मजबूत इरेक्शन मिळवण्यास मदत होते. आयुष मंत्रालयाने याला इरेक्टाइल डिसफंक्शनसाठी सर्वोत्तम आयुर्वेदिक औषध म्हणून प्रमाणित केले आहे.

योग

तुम्ही लैंगिक स्टॅमिना सुधारण्यासाठी योग देखील करू शकता आणि टेस्टोस्टेरॉन पातळी वाढवू शकता. यामुळे रक्त आणि टेस्टोस्टेरॉनसारख्या विविध शारीरिक द्रवपदार्थांचे संचार सुधारेल, ज्यामुळे दीर्घकाळ मजबूत इरेक्शन मिळेल आणि सुदृढ शरीर मिळेल. अनुलोम-विलोम आणि मंद श्वासोच्छवासाचे व्यायाम केवळ तुमचे शरीर शुद्ध करणार नाहीत तर पेल्विक हालचालींना उत्तेजन देतील आणि प्रजनन अवयवांना ऑक्सिजन निर्माण करतील. हे व्यायाम शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता वाढवण्यावर प्रभाव टाकतील.

निष्कर्ष

टेस्टोस्टेरॉन संप्रेरक पुरुषांच्या लैंगिक आरोग्यासाठी, प्रजनन आणि नियमित स्टॅमिना आणि स्नायू विकासासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. कमी टेस्टोस्टेरॉन हे पुरुषत्व आणि कोणत्याही पुरुषाच्या मर्दानी व्यक्तिमत्त्वासाठी धोका आहे.

कमी टेस्टोस्टेरॉनच्या कमतरतेला पूर्ण करण्यासाठी, फळे, भाज्या, नट्स, अंडी, मासे आणि दुग्धजन्य पदार्थ यांसारख्या नैसर्गिक स्रोतांवर अवलंबून राहणे नेहमीच चांगले आहे.

अशा नैसर्गिक उत्पादनांमुळे फ्री रॅडिकल्स आणि लठ्ठपणा काढून टाकून टेस्टोस्टेरॉनला चालना मिळेल आणि स्टॅमिना, ताकद आणि लिंगात रक्तप्रवाह वाढण्यास मदत होईल. अशा प्रकारे, दीर्घ संभोग सत्रांसाठी इरेक्शन लिंग मिळेल.