अकाली स्खलन नैसर्गिकरित्या उपचार करण्यासाठी शीर्ष १५ अन्नपदार्थ

शीघ्रपतन हा आजकाल पुरुषांमध्ये सर्वात सामान्य लैंगिक विकार आहे. परंतु तुमचा आहार याचे व्यवस्थापन आणि उपचार करू शकतो. जस्त, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन B12, C, E, फॉलिक ऍसिड, बायोटिन आणि खनिजांनी युक्त निरोगी आहार तुम्हाला हळूहळू शीघ्रपतनाशी लढण्यास मदत करू शकतो.

होय, तुम्ही काय खाता याचा तुमच्या लैंगिक सहनशक्ती आणि नियंत्रणावर मोठा परिणाम होतो. म्हणूनच आम्ही तुमच्यासाठी शीघ्रपतन रोखण्यासाठी 15 पदार्थांची यादी घेऊन आलो आहोत.

शीघ्रपतन थांबवण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ, गोळ्यांशिवाय किंवा अवघड दुष्परिणामांशिवाय, जाणून घ्यायचे असल्यास खाली सविस्तर वाचा:

शीघ्रपतन उपचारासाठी शीर्ष 15 पदार्थ

तुमचा आहार दीर्घकाळ टिकण्याची गुरुकिल्ली ठरू शकतो. हा मार्गदर्शक शीघ्रपतन नैसर्गिकरित्या उपचार करण्यासाठी शीर्ष 15 पदार्थ उघड करतो, जे तुम्हाला सहनशक्ती वाढवण्यास, नियंत्रण सुधारण्यास आणि शीघ्रपतन थांबवण्यास मदत करतील.

1. केळी

तुमच्या सकाळच्या केळ्यामुळे तुम्ही बेडरूममध्ये जास्त काळ टिकू शकता असा विचार केला आहे का? केळी पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असतात जे लैंगिक ऊर्जेला चालना देतात. उच्च पोटॅशियममुळे, रक्तदाब नियंत्रित होतो आणि विशेषतः पुरुषाच्या जननेंद्रिय क्षेत्रात रक्त परिसंचरण सुधारते.

केळ्यामध्ये ब्रोमेलेन एन्झाइम देखील असते, जे कामेच्छा वाढवते आणि टेस्टोस्टेरॉन उत्पादनाला प्रोत्साहन देऊन शीघ्रपतनास विलंब करते. केळ्यामधील व्हिटॅमिन B6 तणाव आणि थकवा कमी करण्यास मदत करते, जे शीघ्रपतनाचे प्रमुख मानसिक कारणे आहेत.

म्हणून, जर तुम्ही शीघ्रपतन थांबवण्यासाठी पदार्थ शोधत असाल, तर तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत एक केळी समाविष्ट करणे ही उत्तम सुरुवात आहे.

2. बदाम

बदाम हे निसर्गाचे टेस्टोस्टेरॉन बूस्टर आहेत. जस्त, व्हिटॅमिन E, मॅग्नेशियम आणि निरोगी चरबींनी समृद्ध, बदाम हार्मोनल संतुलन राखण्यास आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करतात. जस्त विशेषतः शीघ्रपतनास विलंब देण्यास आणि टेस्टोस्टेरॉन नैसर्गिकरित्या वाढवण्यास महत्त्वाचे आहे.

व्हिटॅमिन E, एक अँटिऑक्सिडंट, लैंगिक अवयवांना ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण देते आणि निरोगी रक्त प्रवाहाला प्रोत्साहन देते. मॅग्नेशियम रक्तवाहिन्या आणि स्नायूंना आराम देते, सहनशक्ती वाढवते आणि कामगिरीची चिंता कमी करते.

कच्चे किंवा रात्रभर भिजवलेले खाल्ले तरी, बदाम हे शीघ्रपतन उपचारासाठी आणि एकूणच लैंगिक आरोग्य वाढवण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थांपैकी एक आहे.

3. भोपळ्याच्या बिया

शीघ्रपतन थांबवण्यासाठी जस्तयुक्त पदार्थ हवे आहेत का? भोपळ्याच्या बिया हा एक कमी लेखला जाणारा खजिना आहे. फक्त मूठभर बिया तुमच्या दैनंदिन जस्त गरजेच्या 70% पेक्षा जास्त प्रदान करतात, जे टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्यात आणि शीघ्रपतनास विलंब देण्यात थेट भूमिका बजावतात.

यात मॅग्नेशियम आणि ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड्स देखील असतात, जे दाह कमी करतात, मज्जासंस्थेचे कार्य सुधारतात आणि रक्त परिसंचरण वाढवतात—हे सर्व शीघ्रपतन नियंत्रित करण्यासाठी महत्त्वाचे आहेत. शिवाय, त्यातील ट्रिप्टोफॅन सामग्री सेरोटोनिन उत्पादनाला समर्थन देते, जे क्लायमॅक्सला विलंब करू शकते.

भोपळ्याच्या बिया तुमच्या स्नॅक्स, स्मूदीज किंवा सलाडमध्ये दररोज समाविष्ट करा.

4. अंडी

अंडी हे पूर्ण प्रथिनांचे स्रोत आहेत आणि यात व्हिटॅमिन B6, B12, कोलिन आणि लोह यांचे उच्च स्तर असतात. ही पोषक तत्वे ऊर्जा पातळी राखण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि संभोगादरम्यान मज्जासंस्थेच्या संनादनासाठी आवश्यक आहेत.

व्हिटॅमिन B12 आणि B6 हार्मोन पातळी नियंत्रित करण्यास आणि कॉर्टिसॉल (तणाव हार्मोन) कमी करण्यास मदत करतात, जे दोन्ही शीघ्रपतन नियंत्रित करण्यासाठी महत्त्वाचे आहेत. कोलिन मेंदूच्या आरोग्यास आणि लैंगिक प्रतिक्षेपांना समर्थन देते.

जर तुम्ही शीघ्रपतन उपचारासाठी प्रथिनयुक्त पदार्थ शोधत असाल, तर अंडी हे सर्वात सुलभ आणि प्रभावी पर्यायांपैकी एक आहे.

5. लसूण

लसूण कदाचित आकर्षक वाटत नसेल, पण तो तुमच्या लैंगिक जीवनासाठी आश्चर्यकारक कार्य करतो. त्यातील मुख्य संयुग, अॅलिसिन, रक्तवाहिन्या विस्तारून आणि नायट्रिक ऑक्साइड उत्पादन वाढवून रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे चांगली इरेक्शन आणि सहनशक्ती मिळते.

लसूण सेलेनियमने समृद्ध आहे, जो एक सूक्ष्म खनिज आहे जे शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते आणि हार्मोनल आरोग्यास समर्थन देते. हे लैंगिक अवयवांवरील ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करते आणि सहनशक्ती वाढवते.

दररोज 1-2 कच्च्या लसणाच्या पाकळ्या तुमच्या आहारात समाविष्ट केल्याने शीघ्रपतनास विलंब लावण्याच्या तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक क्षमतेस मोठा आधार मिळू शकतो.

6. पालक

पालक हे एक हिरवे शक्तीकेंद्र आहे आणि शीघ्रपतन थांबवण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थांपैकी एक आहे. यात फोलेट (व्हिटॅमिन B9), मॅग्नेशियम आणि लोह समृद्ध आहे, जे रक्त प्रवाह वाढवतात आणि लैंगिक हार्मोन्स नियंत्रित करतात.

फोलेट नायट्रिक ऑक्साइड उत्पादनास मदत करते, रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य सुधारते आणि टिकाऊ इरेक्शन सक्षम करते. मॅग्नेशियम स्नायूंना आराम देते आणि चिंता कमी करते, ज्यामुळे संभोगादरम्यान नियंत्रण राखता येते.

पालक दररोज शिजवलेले किंवा कच्चे खाल्ल्याने तुमची लैंगिक सहनशक्ती लक्षणीयरीत्या वाढू शकते आणि शीघ्रपतन नैसर्गिकरित्या थांबवता येते.

7. डार्क चॉकलेट

होय, डार्क चॉकलेट (70% किंवा जास्त कोको) खाणे तुमची बेडरूममधील कामगिरी सुधारू शकते. यात फ्लेव्होनॉइड्स असतात, जे रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य वाढवतात, आणि L-arginine, एक अमिनो ऍसिड जो नायट्रिक ऑक्साइड उत्पादन वाढवते.

डार्क चॉकलेट मेंदूतील सेरोटोनिन आणि डोपामाइन पातळी वाढवते, ज्यामुळे मूड सुधारतो आणि चिंता कमी होते, ही शीघ्रपतनाची दोन प्रमुख कारणे आहेत.

जर तुम्ही शीघ्रपतन उपचारासाठी चवदार पदार्थ शोधत असाल, तर संभोगापूर्वी डार्क चॉकलेटचा एक तुकडा तुम्हाला मानसिक आणि शारीरिक आधार देऊ शकतो.

8. खजूर

खजूर हे गोड, पोषक तत्वांनी परिपूर्ण फळ आहे जे पारंपारिक औषधांमध्ये लैंगिक चैतन्य वाढवण्यासाठी दीर्घकाळ वापरले जात आहे. यात नैसर्गिक साखर, अमिनो ऍसिड्स, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असतात.

खजुरातील अमिनो ऍसिड्स लैंगिक सहनशक्ती वाढवतात, तर पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम मज्जासंस्थेला आराम देतात आणि चिंता कमी करतात, ज्यामुळे संभोगादरम्यान चांगले नियंत्रण मिळते. त्यांची नैसर्गिक साखर त्वरित ऊर्जा वाढवते, ज्यामुळे तुम्ही दीर्घ सत्रांसाठी सक्रिय राहता.

खजूर हे शीघ्रपतनासाठी आयुर्वेदिक उपचार मधील शीघ्रपतन थांबवण्यासाठी एक उत्कृष्ट पदार्थ मानले जाते यात आश्चर्य नाही.

9. कलिंगड

कलिंगडाला अनेकदा "निसर्गाची व्हायग्रा" म्हणून संबोधले जाते कारण त्यात सिट्रुलिनचे उच्च प्रमाण आहे, एक अमिनो ऍसिड जो arginine मध्ये रूपांतरित होतो आणि नायट्रिक ऑक्साइड वाढवतो. यामुळे रक्त प्रवाह सुधारतो, विशेषतः ओटीपोटाच्या क्षेत्रात.

यात लायकोपीन आणि व्हिटॅमिन C देखील असते, जे रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य राखतात आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करतात. कलिंगड खाल्ल्याने इरेक्शनची गुणवत्ता सुधारते आणि शीघ्रपतनास विलंब होतो.

शीघ्रपतन उपचारासाठी सर्वोत्तम पदार्थांपैकी एक ताज्या पद्धतीने सेवन करण्यासाठी, थंड कलिंगडाचे तुकडे किंवा ताजा रस वापरून पहा.

10. एवोकॅडो

एवोकॅडो व्हिटॅमिन B6, व्हिटॅमिन E, फोलेट आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्सने समृद्ध आहे, जे सर्व हृदयाच्या आरोग्यास आणि लैंगिक कार्यास समर्थन देतात. या पोषक तत्वांचे संयोजन हार्मोन पातळी नियंत्रित करते, रक्त प्रवाह सुधारते आणि कामेच्छा वाढवते.

व्हिटॅमिन B6 आणि फोलेट एकत्रितपणे टेस्टोस्टेरॉन वाढवतात आणि चिंता कमी करतात. निरोगी चरबी मज्जासंस्थेची संवेदनशीलता आणि सहनशक्ती वाढवतात, ज्यामुळे तुम्ही बेडरूममध्ये अधिक चांगली कामगिरी करू शकता आणि जास्त काळ टिकू शकता.

म्हणून जर तुम्ही शीघ्रपतन थांबवण्यासाठी पदार्थांनी तुमच्या शरीराचे पोषण करू इच्छित असाल, तर तुमच्या दैनंदिन जेवणात अर्धा एवोकॅडो समाविष्ट करा.

11. गाजर

गाजर हे बीटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन A आणि पोटॅशियमचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत, जे सर्व प्रजनन आरोग्यास प्रोत्साहन देतात. बीटा-कॅरोटीन एक अँटिऑक्सिडंट म्हणून कार्य करते आणि जननेंद्रिय क्षेत्रात रक्त परिसंचरण वाढवते.

पोटॅशियम मज्जासंस्थेच्या संनादनास समर्थन देते, जे अतिउत्तेजन टाळण्यात आणि शीघ्रपतनास विलंब देण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. गाजर नियमितपणे खाल्ल्याने शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि संख्या सुधारते.

कच्चे, वाफवलेले किंवा रस केलेले, गाजर हे शीघ्रपतन उपचारासाठी सर्वात परवडणारे आणि प्रभावी पदार्थांपैकी एक आहे.

12. अश्वगंधा

अश्वगंधा ही शतकानुशतके पुरुषांच्या लैंगिक विकारांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाणारी शक्तिशाली आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे. त्यातील सक्रिय संयुगे, विथॅनोलाइड्स, कॉर्टिसॉल कमी करण्यास मदत करतात, जो शीघ्रपतनास कारणीभूत तणाव हार्मोन आहे.

हे टेस्टोस्टेरॉन पातळी, कमी कामेच्छा आणि सहनशक्ती सुधारते. अश्वगंधाचा नियमित वापर शरीराला तणावाशी जुळवून घेण्यास, हार्मोनल संतुलन राखण्यास आणि शीघ्रपतनाची पातळी वाढवण्यास मदत करतो.

जरी ही एक विशिष्ट खाद्यपदार्थ नसली, तरी दीर्घकालीन परिणामांसाठी ही औषधी वनस्पती शीघ्रपतन थांबवण्यासाठी पदार्थांमध्ये स्थान मिळवते.

13. उडीद डाळ

उडीद डाळ लोह, प्रथिने, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमने परिपूर्ण आहे. आयुर्वेदात याचा उपयोग पुरुषांच्या प्रजनन अवयवांना बळकट करण्यासाठी आणि लैंगिक सहनशक्ती वाढवण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात केला जातो.

प्रथिने आणि लोह शारीरिक शक्ती वाढवतात आणि टेस्टोस्टेरॉन उत्पादनास समर्थन देतात, तर मॅग्नेशियम मज्जासंस्थेला शांत करते आणि दीर्घकाळ टिकणारी कामगिरी करण्यास मदत करते.

दूध आणि तुपासह जोडल्यास, उडीद डाळ शीघ्रपतन उपचारासाठी पारंपारिक पदार्थांमध्ये एक शक्तिशाली उपाय बनते.

14. ओट्स

ओट्स हे L-arginine चे उत्कृष्ट स्रोत आहे, एक संयुग जो नायट्रिक ऑक्साइड पातळी वाढवते आणि जननेंद्रिय क्षेत्रात रक्त परिसंचरण वाढवते. यामुळे मजबूत इरेक्शन आणि दीर्घकाळ सहनशक्ती मिळते.

ते रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवतात, मूड स्विंग्स कमी करतात आणि तणाव कमी करतात, जे शीघ्रपतनाचे प्रमुख कारणे आहेत. फायबर, जस्त आणि मॅग्नेशियमसह, ओट्स निरोगी टेस्टोस्टेरॉन पातळीला समर्थन देतात.

जर तुम्ही शीघ्रपतन थांबवण्यासाठी सहज तयार होणारे पदार्थ शोधत असाल, तर तुमच्या दिवसाची सुरुवात ओटमीलच्या वाडग्याने करा.

15. फॅटी मासे (साल्मन, सार्डिन्स, मॅकरेल)

फॅटी मासे ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड्स, व्हिटॅमिन D, सेलेनियम आणि उच्च-गुणवत्तेच्या प्रथिनांनी समृद्ध आहेत, जे सर्व हार्मोनल आणि हृदयवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत.

ओमेगा-3 डोपामाइन पातळी वाढवतात आणि रक्त प्रवाह सुधारतात, तर व्हिटॅमिन D टेस्टोस्टेरॉन उत्पादनास समर्थन देते. सेलेनियम शुक्राणूंना ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून संरक्षण देते, ज्यामुळे चांगली सहनशक्ती आणि लैंगिक चैतन्य सुनिश्चित होते.

आठवड्यातून 2-3 वेळा फॅटी मासे समाविष्ट करणे हा शीघ्रपतन उपचारासाठी पदार्थांचा वापर गंभीरपणे करू इच्छित असाल तर सर्वात प्रभावी आहारातील बदलांपैकी एक आहे.

अंतिम विचार

बेडरूममध्ये जास्त काळ टिकण्यासाठी तुमचा आहार तुमचा सर्वोत्तम मित्र किंवा सर्वात वाईट शत्रू ठरू शकतो. शीघ्रपतन उपचारासाठी हे 15 पदार्थ साधे, सुलभ आणि तुमच्या शरीराला सर्वोत्तम कामगिरीसाठी आवश्यक पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहेत.

बदल करण्यास तयार आहात? यापैकी काही पदार्थ तुमच्या रोजच्या जेवणात समाविष्ट करून सुरुवात करा आणि तुमची सहनशक्ती, आत्मविश्वास आणि समाधान कसे सुधारते ते पहा. लैंगिक आरोग्यासाठी उपयुक्त आयुर्वेदिक पूरकांसाठी, येथे भेट द्या.