बवासीर या बवासीर एक चिकित्सीय स्थिति है जिसमें गुदा क्षेत्र की नसें सूज जाती हैं, जिससे बहुत अधिक दर्द, रक्तस्राव और खुजली होती है।
सौभाग्य से, कुछ विशिष्ट उच्च फाइबर बवासीर के लिए खाद्य पदार्थ इन दीर्घकालिक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं और यहां तक कि बवासीर को होने से भी रोक सकते हैं।
इस ब्लॉग में, हम बवासीर की समस्या से निपटने के लिए 11 फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों पर चर्चा करेंगे ।
नीचे दी गई तालिका में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (ग्राम में) दर्शाए गए हैं, जिससे व्यक्ति के स्वास्थ्य लक्ष्य के अनुसार उसकी विशिष्ट आवश्यकता को समझा जा सके:
| फूड्स | फाइबर (ग्राम में) |
|---|---|
| फलियां | 7-9 ग्राम |
| सेब | 3.8-4 ग्राम |
| साबुत अनाज | 9-10.7 ग्राम |
| आटिचोक | 7 ग्राम |
| जड़ खाने वाली सब्जियां | 1.6-7.3 ग्राम |
| नाशपाती | 6 ग्राम |
| स्क्वाश | 7 ग्राम |
| केले | 2-3 ग्राम |
| टमाटर | 1.5-2.2 ग्राम |
| क्रूसिफेरस सब्जियां | 1-4.1 ग्राम |
| एवोकैडो | 10-11 ग्राम |
बवासीर के लिए 11 उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ यहां दिए गए हैं
नीचे हमने बवासीर के लिए कुछ अच्छे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का उल्लेख किया है :
1. फलियां
फैबेसी परिवार के पौधों के अभिन्न अंग और खाद्य बीज के रूप में, फलियां बवासीर के लिए सर्वोत्तम आहार का एक बेहतरीन विकल्प हैं।
स्वस्थ आंत प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए हमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर (बवासीर उपचार भोजन) की आवश्यकता होती है, और फलियाँ आपको दोनों प्रदान कर सकती हैं। फलियों में शामिल हैं:
| फूड्स | फाइबर (ग्राम में) |
|---|---|
| फलियाँ | 5.2 - 9.5 ग्राम |
| दाल | 15.6 ग्राम |
| मटर | 4.4 - 11.5 ग्राम |
| सोयाबीन | 9.19 - 16.5 ग्राम |
| मूंगफली | 8.5 ग्राम |
| चने | 12 - 15 ग्राम |
हालांकि फलियों में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर मौजूद होते हैं, लेकिन वे विशेष रूप से घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं। उदाहरण के लिए, 1 कप (198 ग्राम) अच्छी तरह से पकी हुई दाल में लगभग 16 ग्राम फाइबर होता है ।
2. एप्पल
सेब बवासीर के उपचार के लिए भी एक अच्छा भोजन है, क्योंकि इसमें छिलके सहित भारी मात्रा में फाइबर होता है। उदाहरण के लिए, एक सेब में लगभग 4.5 ग्राम फाइबर होता है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है , जो इसे बवासीर के लिए एक अच्छा भोजन बनाता है।
इसके अलावा, सेब अघुलनशील फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं, और उनमें पेक्टिन भी होता है, जो एक प्रमुख घुलनशील फाइबर है जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
बवासीर के लिए, सेब पाचन को शांत कर सकता है, मल को बड़ा कर सकता है, तनाव को कम कर सकता है, और बवासीर से जुड़ी असुविधा को खत्म कर सकता है।
3. साबुत अनाज
साबुत अनाज के पोषण रिकॉर्ड में 9-10.7 ग्राम फाइबर होता है , जो सराहनीय और प्रशंसा के योग्य है। ऐसा इसलिए है क्योंकि साबुत अनाज अपने रोगाणु, चोकर और एंडोस्पर्म को बनाए रखने के लिए जाने जाते हैं , जो फाइबर से भरपूर होते हैं।
साबुत अनाज मुख्य रूप से अघुलनशील फाइबर प्रदान करने के लिए अद्भुत हैं, जो पाचन को प्रभावी ढंग से आगे बढ़ाने में मदद करता है, इसलिए बवासीर के लिए सबसे अच्छा भोजन है जो बवासीर के कारण होने वाले दर्द और परेशानी से निपट सकता है।
जौ, जई, गेहूं, मक्का, स्पेल्ट, क्विनोआ, ब्राउन चावल और साबुत राई जैसे साबुत अनाज खाने से मल का वजन और बृहदान्त्र पारगमन समय बढ़ जाता है।
4. आर्टिचोक
क्या आप जानते हैं कि बवासीर के इलाज के लिए कुछ पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों में आटिचोक मुख्य सामग्री में से एक है?
पारंपरिक चिकित्सा में आटिचोक का उपयोग करने का एक कारण उनमें मौजूद उच्च फाइबर सामग्री है। 128 ग्राम आटिचोक में लगभग 7 ग्राम फाइबर होता है ।
बवासीर के लिए अन्य फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की तरह , आटिचोक शरीर में अनुकूल बैक्टीरिया को पोषण देने में मदद करता है, जिससे पाचन स्वास्थ्य ठीक रहता है।
इसके अलावा, आटिचोक बवासीर के लक्षणों को कम गंभीर बनाने तथा दर्द और परेशानी को कम करने में भी लाभकारी है।
5. जड़ वाली सब्जियाँ
जड़ वाली सब्जियाँ बवासीर के लिए उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों में से एक हैं क्योंकि वे भरपूर फाइबर और पोषक तत्वों का एक मूल्यवान स्रोत हैं। बहुत सारी जड़ वाली सब्जियाँ हैं, जैसे शकरकंद, शलजम, चुकंदर, रुतबागा, गाजर और आलू, जो भरपूर पोषक तत्वों से भरपूर हैं।
प्रति सर्विंग, जड़ वाली सब्जियों में लगभग 3 से 5 ग्राम फाइबर होता है , जो उन्हें बवासीर के इलाज के लिए सबसे अच्छा भोजन बनाता है। यह कब्ज को भी कम कर सकता है और पिंपल की गंभीरता को कम कर सकता है।
यदि आप जड़ वाली सब्जियों का पूरा लाभ उठाना चाहते हैं तो आप इन सब्जियों को भून सकते हैं, भाप में पका सकते हैं, भून सकते हैं या उबाल सकते हैं, लेकिन इनका छिलका न छीलें।
6. नाशपाती
नाशपाती बवासीर के लिए सबसे अच्छे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में से एक है , क्योंकि केवल एक मध्यम नाशपाती में लगभग 6 ग्राम फाइबर होता है , और यह फ्रुक्टोज, एक प्राकृतिक रेचक में भी समृद्ध है।
हालांकि, यह फल छिलके सहित खाया जाए तो अधिक फायदेमंद होगा क्योंकि इसके छिलके में फाइबर को परिभाषित करने वाले प्रचुर मात्रा में फाइबर मौजूद होते हैं।
इसके अलावा, बवासीर और फिशर के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवा को शामिल करके इन खाद्य पदार्थों के प्रभाव को बढ़ाया जा सकता है।
7. स्क्वैश
चाहे सर्दी हो या गर्मी, स्क्वैश साल के सभी महीनों में उपलब्ध रहता है और फाइबर के मामले में यह अत्यधिक लाभ प्रदान कर सकता है।
आपकी मेज पर रंग लाने से लेकर फाइबर के शुद्ध लाभ तक, स्क्वैश बवासीर के लिए सबसे अद्भुत उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों में से एक है।
| फूड्स | फाइबर (ग्राम में) |
|---|---|
| कद्दू | 2.7 ग्राम |
| बलूत स्क्वैश | 9 ग्राम |
| पीला स्क्वैश | 2 ग्राम |
| बटरनट स्क्वाश | 6.6 ग्राम |
| तोरी | 2 ग्राम |
सभी प्रकार के स्क्वैश में से, एकॉर्न स्क्वैश में प्रत्येक कप सब्जी (205 ग्राम) में 9 ग्राम फाइबर होता है। जिसमें फाइबर का हिस्सा सबसे अधिक है।
और यह बिल्कुल स्पष्ट है कि स्क्वैश बवासीर के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है, इसलिए यह बवासीर के लिए सबसे अच्छे भोजन में से एक है ।
8. केले
आपने शायद अपने माता-पिता या जिम ट्रेनर से सुना होगा कि केले पेट की सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं। यह कथन सच है क्योंकि एक मध्यम (8-20 सेमी) केले में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है ।
इसके अलावा, केले बवासीर के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ हैं , इसमें पेक्टिन और प्रतिरोधी स्टार्च भी भरपूर मात्रा में होता है, जो पाचन तंत्र को सुचारू रखता है और आंत प्रणाली में अनुकूल बैक्टीरिया को पोषण देता है।
9. टमाटर
टमाटर में कब्ज से राहत दिलाने के लिए ज़रूरी सभी चीज़ें मौजूद हैं। यह बवासीर के लिए उच्च फाइबर वाला भोजन है और साथ ही पानी से भरपूर भोजन है, इसमें 1.5 से 2.2 ग्राम फाइबर होता है , जो कब्ज और इसके परिणामस्वरूप बवासीर में मदद करता है।
टमाटर मल त्याग को आसान बनाते हैं क्योंकि इनमें नैरिंजिनिन नामक तत्व अधिक होता है, जो एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, तथा कब्ज और इसलिए बवासीर पर इसका रेचक प्रभाव हो सकता है।
10. क्रूसिफेरस सब्जियां
क्रूसीफेरस सब्जियों में कैंसर रोधी गुण होने के साथ-साथ अघुलनशील फाइबर भी पाया जाता है।
इसके अलावा, क्रूसिफेरस सब्जियां भी बवासीर के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ हैं , साथ ही यह ग्लूकोसाइनोलेट का भी समृद्ध स्रोत है, जो एक पादप रसायन है जिसे आंत के बैक्टीरिया द्वारा तोड़ा जाता है।
ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, अरुगुला, केल, मूली, शलजम और गोभी जैसी सब्जियां बवासीर के लिए क्रूसिफेरस और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ हैं ।
ये सब्ज़ियाँ रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने से भी जुड़ी हैं । यह और इसके अघुलनशील फाइबर तत्व क्रूसिफेरस सब्ज़ियों को आहार का एक बढ़िया हिस्सा बनाते हैं।
11. एवोकाडो
अपने दैनिक आहार में एवोकाडो को शामिल करना बवासीर के प्रबंधन के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। वे फाइबर का एक स्वस्थ स्रोत हैं क्योंकि इसमें 10 से 11 ग्राम फाइबर , पोटेशियम, विटामिन (ए, सी, और ई), स्वस्थ वसा और पोषक तत्व होते हैं, इसलिए बवासीर के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ यह सूजन को कम करने, आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और आपके मल को नरम और चिकना बनाने में मदद कर सकता है, जिससे बवासीर के लक्षणों में कमी आ सकती है।
एवोकाडो सीमित मात्रा में लाभकारी है, लेकिन अधिक सेवन से दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जो बवासीर को बढ़ा सकती हैं।
निष्कर्ष
बवासीर किसी के भी जीवन को नरक बना सकती है, और इसे नियंत्रित करना प्राथमिकता होनी चाहिए।
बवासीर के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग इससे बवासीर के लक्षण कम हो सकते हैं, साथ ही हाइड्रेटेड भी रहा जा सकता है।
जैसे कि साबुत अनाज, फलियाँ, टमाटर, केले और जड़ वाली सब्जियाँ उच्च फाइबर से भरपूर होती हैं। इन्हें खाने से कब्ज और बवासीर जैसी समस्या से बचाव होता है।
जो लोग गर्भावस्था के दौरान बवासीर का प्रबंधन कर रहे हैं या अधिक व्यापक समाधान चाहते हैं, उनके लिए बवासीर के लिए योग , बवासीर में परहेज करने वाले खाद्य पदार्थ और बवासीर के प्रकारों को समझना जैसे विकल्पों का पता लगाना भी फायदेमंद हो सकता है ।
इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए, बवासीर और फिशर के लिए उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को शामिल करें , इसके अलावा, आपको बवासीर के इलाज के लिए आयुर्वेदिक डॉक्टरों से परामर्श करना चाहिए।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
प्रश्न 1. बवासीर के लिए कौन से उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?
उत्तर : साबुत अनाज, जई, अलसी, दाल, सेब, नाशपाती, जामुन, गाजर, पालक, ब्रोकोली और मेवे मल को नरम करने और तनाव को रोकने में मदद करते हैं।
प्रश्न 2. कौन सा भोजन बवासीर को तेजी से ठीक करता है?
उत्तर : पत्तेदार सब्जियां, एलोवेरा जूस, केला, दही, मूली, अंजीर, पपीता, हल्दी और प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ सूजन को कम करते हैं और उपचार को बढ़ावा देते हैं
प्रश्न 3. इस समस्या के दौरान बवासीर के उपचार के लिए कौन से खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
उत्तर : मसालेदार भोजन, लाल मांस, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तली हुई चीजें, डेयरी, कैफीन, शराब और कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ कब्ज और जलन को बढ़ाते हैं।
प्रश्न 4. बवासीर के लिए कौन सा तरल आहार लेना चाहिए?
उत्तर : गर्म पानी, हर्बल चाय, नारियल पानी, ताजे फलों का रस, छाछ, साफ शोरबा और एलोवेरा जूस जलयोजन और पाचन में मदद करते हैं।
प्रश्न 5. रक्तस्रावी बवासीर में कौन से खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए?
उत्तर : प्रसंस्कृत मांस, सफेद ब्रेड, अधिक नमक, मसालेदार भोजन, तले हुए स्नैक्स, शराब, कैफीन और कार्बोनेटेड पेय रक्तस्राव और परेशानी को बढ़ाते हैं।
