घुटनों में दर्द लंबे समय तक खड़े रहने, ज़ोरदार चलने या दौड़ने से हो सकता है। उम्र से संबंधित घुटने के दर्द की आवृत्ति बढ़ जाती है। घुटने भी अपवाद नहीं हैं क्योंकि पूरे शरीर की हड्डियाँ 50 और 60 के उम्र में ख़राब हो जाती हैं।
यह पोषक तत्वों और उपास्थि की कमी के कारण होने वाले गठिया को इंगित करता है। उपास्थि क्षति किसी भी प्रकार की दुर्घटना के परिणामस्वरूप हो सकती है जो चोटों का कारण बनती है। आजकल युवाओं में घुटनों का दर्द बहुत आम है।
किसी भी प्रकार के जोड़ों के दर्द का इलाज करते समय, ओवर-द-काउंटर दवाओं या जैल का उपयोग किया जा सकता है। हालाँकि, आप क्लिनिक में गए बिना घर पर ही विभिन्न सुधारात्मक तकनीकों से काम चला सकते हैं।
घुटने का दर्द क्या है?
घुटने के दर्द से छुटकारा पाना आसान नहीं है, लेकिन यह हममें से कई लोगों के लिए एक आम समस्या है, चाहे वह किसी भी लिंग का हो। यह घुटने के अगले, मध्य और दोनों किनारों को प्रभावित करता है। यह किसी चोट, गाउट जैसी संक्रामक बीमारी, उपास्थि पर वर्षों की टूट-फूट या यहां तक कि जांघों की मांसपेशियों में तनाव के कारण भी हो सकता है।
घुटने के अगले भाग को चिकित्सकीय भाषा में पटेला कहा जाता है। यह न केवल अंतर्निहित जोड़ों के लिए एक सुरक्षा कवच बन जाता है बल्कि संयोजी ऊतकों जैसे स्नायुबंधन, टेंडन और मांसपेशियों को भी सहारा देता है।
डॉक्टर से परामर्श करना जोड़ों के दर्द का पता लगाने का एक सुविधाजनक तरीका है जो आपको कुछ दिनों या लंबी अवधि तक परेशान कर सकता है।
घुटने का दर्द कितना आम है?
घुटनों का दर्द किसी भी समय शुरू हो सकता है और बाद के चरणों में गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। अलग-अलग कारणों से व्यक्ति घुटनों के दर्द से प्रभावित होता है। ऐसे कारण निम्नलिखित तक सीमित हो सकते हैं:
- बढ़ती उम्र जोड़ों के या घुटनों के दर्द का प्रमुख कारण है
- लंबे समय तक बैठने, खड़े रहने और व्यायाम करने से घुटनों का अधिक इस्तेमाल करने की समस्या हो सकती है।
घुटने के दर्द के विभिन्न प्रकार क्या हैं?
घुटने के दर्द के कई अंतर्निहित कारण हैं, और ध्यान देने योग्य कुछ महत्वपूर्ण कारण निम्नलिखित हैं:
तीव्र और कांटेदार दर्द
यह तेज और चुभने वाला दर्द है जो स्नायुबंधन के टूटने या उपास्थि के फटने और कण्डरा पर दबाव के कारण आ और जा सकता है। लिगामेंट और उपास्थि में टूटना या टूटना तीव्र शारीरिक गतिविधि, विशेष घुटने के अत्यधिक उपयोग और चोट के कारण होता है।
सूजन संबंधी दर्द
यह तब होता है जब घुटने में सूजन हो जाती है और घुटने के जोड़ या आसपास के क्षेत्रों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है। यह टेंडोनाइटिस की स्थिति का भी संकेत दे सकता है जब कण्डरा का अत्यधिक उपयोग किया जाता है।
पटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम
पटेलोफ़ेमोरल दर्द सिंड्रोम तब होता है जब घुटने की टोपी घुटने की मांसपेशियों और कूल्हे के साथ उचित संरेखण में नहीं होती है।
कठोरता और गतिहीनता
चोट लगने या जोड़ों के लगातार अत्यधिक उपयोग या बढ़ती उम्र के कारण बढ़ते गठिया के परिणामस्वरूप श्लेष झिल्ली में सूजन की स्थिति पैदा हो सकती है। जोड़ कठोर हो जाते हैं और व्यक्ति को अपना कोई भी अंग हिलाना पड़ता है।
कंपकंपी दर्द
घुटने में चोट लगने के कारण, व्यक्ति घुटने के आसपास सूजन वाले घावों से पीड़ित हो सकता है और तेज बुखार या शरीर में तापमान में वृद्धि के बाद कंपकंपी या सूजन संबंधी दर्द का अनुभव हो सकता है।
घुटने का लॉक होने का दर्द
लगातार घुटने मोड़कर बैठने पर घुटने लॉक होने की समस्या हो सकती है। हड्डियों, उपास्थि, स्नायुबंधन और संयोजी ऊतकों में क्षति घुटने की लॉकिंग की स्थिति को और भी बदतर बना देती है।
घुटने के दर्द के लिए घरेलू उपचार क्या हैं?
घुटने के दर्द के लिए, आप उन दवाओं का चयन कर सकते हैं जो सबसे बड़ी वैज्ञानिक जांच से गुजरी हों। यदि आप दर्द निवारक दवाओं और जैल का उपयोग करते हैं तो आपको दर्द और सूजन को प्रबंधित करना आसान हो सकता है। लेकिन कई दुष्प्रभावों की संभावना आपके शरीर पर हमला कर सकती है जो दस्त, पेट के अल्सर, सिरदर्द और गुर्दे की समस्याएं हो सकती हैं।
भारत के साथ-साथ दुनिया के अन्य हिस्सों में, लोग शुरू से ही घुटने के दर्द के प्रबंधन के लिए घरेलू नुस्खों या उपचारों पर भरोसा करते रहे हैं।
वैज्ञानिक आधार वाले तरीकों या दवाइयों को बंद किए बिना आप घरेलू उपचार के उपाय भी अपना सकते हैं। यह सुरक्षित होगा और आपको साइड इफेक्ट नहीं होने देगा। या आप जोड़ों के दर्द को प्राकृतिक रूप से कम करने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव भी अपना सकते हैं ।
चावल (विश्राम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई)
आराम
आप बिस्तर पर सीधे लेट सकते हैं या कुर्सी पर बैठ सकते हैं और अपने दर्द वाले घुटने को सहारा दे सकते हैं।
बर्फ़
घुटने के फ्रैक्चर, दर्द और सूजन से प्रभावित जगह पर कम से कम 15 मिनट तक बर्फ लगाएं।
दबाव
आप घायल जोड़ों को लपेटने के लिए किसी भी प्रकार की इलास्टिक पट्टी या ब्रेस का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, ध्यान रखें कि प्रभावित क्षेत्र को बहुत कसकर न लपेटें। यदि नहीं, तो सूजन, दर्द और सूजन के लक्षण ज्यादा खराब हो सकते हैं।
ऊंचाई
जब आप आराम करते हैं, तो अपने प्रभावित घुटने के जोड़ों को ऊंचे स्थान पर बनाए रखने से रक्त प्रवाह में आसानी होगी और आपकी गति और लचीलेपन की सीमा बढ़ जाएगी।
मालिश
जोड़ों में दर्द, जलन और सूजन से तुरंत राहत के लिए आप ऑर्थो वेदा ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं। गाय के दूध के साथ विषहरण करने वाली जड़ी-बूटियों का मिश्रण श्लेष द्रव को बेहतर बनाने, उपास्थि के नुकसान को रोकने और चिकनाई पैदा करने और निर्बाध गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करेगा।
ताप एवं शीत चिकित्सा
गर्म पानी की थैली और गर्म तौलिये से सिकाई करने से जोड़ों की अकड़न, तेज, चुभन वाला दर्द और सूजन कम हो जाएगी। आप 24 से 48 घंटों के भीतर बदलावों का अनुभव कर सकेंगे।
हालाँकि, शुरुआत में, आप सूजन और दर्द को कम करने के लिए बर्फ लगा सकते हैं लेकिन सीधे नहीं। अन्यथा, यह जलने और अधिक क्षति का कारण बन सकता है। बर्फ को तौलिए या किसी प्लास्टिक बैग में लपेट लें इससे मांसपेशियों में दर्द और दर्द की समस्या खत्म हो जाएगी।
हल्दी
सूजन-रोधी और प्रतिरक्षा-उत्तेजक प्रभाव वाली सबसे भरोसेमंद जड़ी-बूटी हल्दी है। जब आपको बहुत ज्यादा दर्द हो रहा हो तो आप एक गिलास दूध में थोड़ी सी हल्दी मिला लें। हल्दी की कर्क्यूमिन सामग्री सूजन और संक्रमण को कम करती है, और घायल क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करती है।
अदरक
आयुर्वेदिक काढ़े में सोंठ का उपयोग करने से प्रभावित क्षेत्र में दर्द और सूजन की समस्या दूर हो जाएगी, इसे रोजाना पिएं। यह घुटने के जोड़ की मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों में आराम को बढ़ावा देगा और संतुलन और लचीलापन हासिल करने में मदद करेगा। सौंठ या सोंठ, दालचीनी, तुलसी और काली मिर्च जैसी सामग्री को पानी में उबालकर काढ़ा तैयार करें।
मैग्निशियम सल्फेट
अपने घुटने के जोड़ में असुविधाजनक घावों को रगड़ने से पहले, आप एप्सम नमक मिले गर्म पानी में एक तौलिया भिगो सकते हैं और इसे प्रभावित क्षेत्र पर दस से पंद्रह मिनट के लिए लगा सकते हैं। उपचार का परिणाम तुरंत दिखाई नहीं देगा; इसमें 12 घंटे लगेंगे.
व्यायाम
यदि आपके घुटने का दर्द तीव्र अवस्था में है और आपको बहुत परेशान कर रहा है तो अपने घुटनों के साथ न्यूनतम गतिशीलता या गतिविधि बनाए रखने का प्रयास करें। किसी भी उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों या व्यायामों को करने से बचें जो कूदने या झटके देने वाले हो सकते हैं और जिसमें आपके दोनों घुटने शामिल हो सकते हैं। हल्के चलने या हिलने-डुलने से आराम मिलेगा और कठोरता और सूजन से राहत मिलेगी।
व्यायाम बहुत उपयोगी हो सकता है, खासकर यदि आपका वजन अधिक है। लंबे समय तक मोटापा जोड़ों के दर्द का एक प्रमुख कारण बन सकता है
और कुछ देर बाद जब आप बेहतर महसूस करने लगेंगे तो स्पीड बढ़ा सकते हैं। लेकिन बहुत अधिक प्रयास न करें और बहुत जल्दी न करें। अन्यथा, आप खुद को चोट पहुंचा सकते हैं और खुद को प्लास्टर और पट्टियों के साथ बिस्तर पर पा सकते हैं। अपने घुटने की स्थिति के अनुसार कोई भी व्यायाम करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा बेहतर होता है।
दर्द निवारक जूते पहनना और ऑर्थोटिक्स का उपयोग करना
आपके घुटने के जोड़ों में असुविधा, सूजन या सूजन के बावजूद, आपको ऐसे जूते पहनने होंगे जो आपके शरीर को संतुलित करने और आपकी गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करेंगे। आप उन कंपनियों से संपर्क कर सकते हैं जो दर्द से राहत देने और आपके पैरों के आराम को बेहतर बनाने के लिए विशेष रूप से निर्मित जूते या अन्य जूते बना सकते हैं। आप किसी विशेषज्ञ से परामर्श करके अपने दुखते, सूजे हुए घुटनों को अधिक आरामदायक महसूस कराने के लिए ऑर्थोटिक इंसर्ट प्राप्त कर सकते हैं।
हल्के और तीव्र दोनों चरणों में घुटने के दर्द के लिए उपचार के दो रूपों को संयोजित करने की सलाह दी जाती है। अकेले, आधुनिक दवाएं या घरेलू उपचार उपाय लंबे समय तक पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में मदद नहीं कर सकते हैं।
निष्कर्ष
घुटने का दर्द एक आम समस्या है जो चोट, संक्रामक रोगों या उपास्थि के टूट-फूट के कारण होता है। घुटने के दर्द के घरेलू उपचार में RICE (आराम, बर्फ, दबाव, ऊंचाई), मालिश, गर्मी और ठंड चिकित्सा और विभिन्न विषहरण जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं।
आराम में लेटना, बर्फ लगाना, इलास्टिक पट्टियों से सिकाई करना, घुटने के जोड़ों को ऊपर उठाना, ऑर्थो वेदा तेल का उपयोग करना, गर्मी लगाना और आराम और संतुलन के लिए आयुर्वेदिक काढ़ा पीना शामिल है। आधुनिक दवाओं और घरेलू उपचारों के संयोजन से किसी भी प्रकार के जोड़ों के दर्द से लगातार राहत मिलेगी।
