पुरुषांना बिछान्यात मधुर बनवणाऱ्या २१ नैसर्गिक व्हायाग्रा अन्नपदार्थ

तुम्हाला माहित आहे का की काही अन्नपदार्थ नैसर्गिकरित्या तुमची लैंगिक इच्छा वाढवू शकतात? होय, असे अन्नपदार्थ खरोखरच अस्तित्वात आहेत! लैंगिक जीवन सर्वोत्तम पद्धतीने सुधारण्याचा प्रयत्न हा जीवनाचा एक नैसर्गिक भाग आहे.

ज्याप्रमाणे अन्न शरीराच्या वाढीसाठी महत्त्वाचे आहे, त्याचप्रमाणे निरोगी लैंगिकता ही जीवनाची गरज आहे. यामुळे मन आणि शरीर ताजेतवाने होते आणि आनंदी हार्मोन्स वाढतात.

लैंगिक इच्छा: कामेच्छेवर परिणाम करणारे घटक

मानसशास्त्रज्ञ लैंगिक क्रियेला सर्वोत्तम शारीरिक व्यायाम मानतात. दीर्घकाळ टिकणाऱ्या लैंगिक क्रियेसाठी उत्साह आणि कामुक आनंदाची तीव्र इच्छा आवश्यक आहे, जी ती हजार पटींनी चांगली बनवते.

लैंगिक इच्छा, ज्याला वैद्यकीयदृष्ट्या कामेच्छा (लिबिडो) म्हणतात, तुमच्या जोडीदाराशी जवळीक साधण्याचा उत्साह टिकवते.

वय वाढत जाण्याने हार्मोन पातळी कमी झाल्यामुळे अनेक लोक ही इच्छा गमावतात. जोडीदाराला समाधान देण्यासाठी समान ऊर्जा पातळी राखणे कठीण होते.

अपुरा विश्राम, निद्रानाश, अयोग्य आहार आणि औषधांचे दुष्परिणाम यासारखे इतर घटक कामेच्छा कमी करतात. कमी कामेच्छेचा अनुभव प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलतो. तथापि, नैसर्गिक व्हायग्रा अन्नपदार्थांसह चांगला आहार राखल्यास चांगले लैंगिक आरोग्य नक्कीच मिळते.

[टेस्टोस्टेरॉन पातळी वाढवण्याचे नैसर्गिक उपाय](https://skinrange.com/mr/blogs/news/natural-remedies-to-boost-testosterone-levels-in-men) म्हणून ओळखले जाणारे हे अन्नपदार्थ तुमची लैंगिक इच्छा आणि एकूण लैंगिक कामगिरी लक्षणीयरीत्या सुधारू शकतात.

येथे काही लैंगिक वेळ वाढवणारे अन्नपदार्थ आहेत:

1. एवोकॅडो

भारतात अद्याप महाग असले तरी, एवोकॅडो व्हिटॅमिन्स, खनिजे आणि विविध पुनर्जनन नैसर्गिक संयुगे यांनी शरीराचे पोषण करते, ज्यामुळे कमजोर उभारण आणि [पुरुषांमधील लवकर स्खलन](https://skinrange.com/mr/blogs/news/what-is-premature-ejaculation-causes-symptoms-treatment-and-more) यांचा धोका कमी होतो.

हे पुरुषाला लैंगिकदृष्ट्या प्रतिसादक्षम बनवते. यामुळे कामगिरीचा वेळ वाढतो आणि व्हिटॅमिन ईच्या समृद्धीमुळे वीर्य आणि त्याची गतिशीलता सुधारते. हे गर्भाशयाचे कार्य सुधारते आणि स्त्रियांना नैसर्गिकरित्या गर्भधारणा करण्यास सक्षम बनवते.

एवोकॅडो कसे घ्यावे?

फळ दोन भागात विभागल्यानंतर चमच्याने त्यातील मांस काढू शकता. परंतु ते खाण्यासाठी पुरेसे पिकलेले असावे याची खात्री करा.

तुम्ही ते टोस्टवर पसरवू शकता किंवा टोमॅटो, लिंबाचा रस, लसूण आणि कांद्यासोबत मिसळून सॅलड म्हणून वापरू शकता.

2. केळी

केळी पुरुषांमध्ये नेहमीच लोकप्रिय आहे कारण ती [टेस्टोस्टेरॉन आणि शुक्राणूंची संख्या वाढवते](https://skinrange.com/mr/products/liv-muztang). यामुळे झिंक, ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड्स, व्हिटॅमिन सी आणि विशेषतः पोटॅशियमची उच्च मात्रा आहे. हा पुरुषांसाठी प्रभावी दीर्घकालीन लैंगिक अन्नपदार्थ आहे.

केळी कशी घ्यावी?

कच्ची अपिक्व केळी खाणे टाळा, अन्यथा तुम्हाला आजार आणि बद्धकोष्ठता किंवा पोटाचे विकार होऊ शकतात.

पुरुष आणि स्त्रियांना दोन पिकलेली केळी खाणे फायदेशीर आहे.

3. सफरचंद

सफरचंद हे असे फळ आहे ज्याच्या अविश्वसनीय कामेच्छा वाढवण्याच्या क्षमतेबद्दल अनेकांना माहिती नाही. संशोधकांनी निष्कर्ष काढला आहे की ते केवळ पुरुषांची सहनशक्ती सुधारते नाही तर स्त्रियांच्या जननेंद्रियात रक्तप्रवाह वाढवते, ज्यामुळे कामेच्छा वाढते. दररोज एक सफरचंद दोन्ही लिंगांना लैंगिक क्रियेत सक्रिय सहभागासाठी प्रेरित करते, कारण हे अन्न तुम्हाला लैंगिकदृष्ट्या उत्साहित करते.

सफरचंद कसे खावे?

दररोज एक सफरचंद तुमचे लैंगिक जीवन वाढवण्यासाठी पुरेसे आहे. किंवा तुम्ही दररोज सफरचंदाचा रस पिऊन टेस्टोस्टेरॉन पातळी उच्च आणि सक्रिय ठेवू शकता.

4. ब्राझील नट्स

निःसंशयपणे, ब्राझील नट्स हे सर्वोत्तम दीर्घकालीन लैंगिक अन्नपदार्थ आहेत, ज्यात सेलेनियमचे उच्च प्रमाण आहे, जे टेस्टोस्टेरॉन पातळी आणि [रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी](https://skinrange.com/mr/products/ayush-kwath) ओळखले जाते. यात प्रथिने, व्हिटॅमिन ई, कॅल्शियम आणि झिंक यांचे पोषण आहे. हे तणाव कमी करते आणि पुरुषांमध्ये लैंगिक इच्छा वाढवते. हे स्त्रियांसाठी हार्मोन संतुलनाचे अन्न म्हणूनही कार्य करते.

ब्राझील नट्स कसे घ्यावे?

तुम्ही दोन ब्राझील नट्स घेऊ शकता किंवा भूकानुसार त्यांची मात्रा वाढवू शकता आणि कमी सहनशक्ती आणि कमी लैंगिक इच्छा यावर मात करण्यासाठी इतर नट्ससह मिसळू शकता.

5. गाजर

बेडवर दीर्घकाळ टिकण्यासाठी कोणते अन्न सर्वोत्तम आहे, असा प्रश्न विचाराल तर गाजर! हे नारंगी रंगाचे मूळ आहे ज्यात बीटा कॅरोटीनची समृद्धी आहे, जी शुक्राणूंची संख्या सुधारते आणि कामगिरीचा वेळ वाढवते. हे जननेंद्रियात रक्तप्रवाह वेगवान करते आणि कामेच्छा वाढवते.

गाजर कसे घ्यावे?

बहुतेक लोक कच्चे गाजर खाणे पसंत करतात, कारण ते शरीर आणि मनासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे आणि सहनशक्ती सुधारते.

इतर भाज्यांसह मिसळून सॅलड किंवा करी बनवल्याने पुरुष आणि स्त्रियांचे प्रजनन आरोग्य सुधारते.

परंतु त्वचेचा पिवळा रंग टाळण्यासाठी मर्यादित प्रमाणात खा.

6. काजू

विविध नट्स [पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन नैसर्गिकरित्या वाढवतात](https://skinrange.com/mr/blogs/news/how-to-boost-testosterone-naturally) आणि स्त्रियांच्या गर्भधारणेसाठी इस्ट्रोजेन संतुलित करतात. काजूंमध्ये झिंक आणि एल-आर्जिनिन नावाचे अमिनो ॲसिड आहे, जे दोन्ही लिंगांमध्ये लैंगिक इच्छा वाढवते.

काजू कसे घ्यावे?

दररोज मूठभर काजू कामेच्छा वाढवण्यासाठी पुरेसे आहेत.

7. स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी अनेकांचे आवडते फळ आहे आणि खरंच, हे लैंगिक कामगिरीसाठी उत्तम अन्न आहे. हिवाळ्यात वाढणारे हे फळ व्हिटॅमिन सीने समृद्ध आहे, जे शरीरातील विषारी पदार्थ साफ करते आणि रक्ताभिसरण प्रणाली सुधारते. हे कामेच्छा वाढवते आणि उभारण मजबूत करते. त्याचप्रमाणे, स्ट्रॉबेरी उत्तेजना आणि संभोग सुख वाढवते.

स्ट्रॉबेरी कशा घ्याव्या?

दररोज 6 ते 8 स्ट्रॉबेरी तुमची कामेच्छा आणि लैंगिक आरोग्य वाढवू शकतात. तणाव कमी करण्यासाठी आणि लैंगिक हार्मोन्स वाढवण्यासाठी स्ट्रॉबेरीचा रसही घेऊ शकता.

8. मिरच्या

लोक अनेकदा तिखट मिरच्या त्यांच्या तीक्ष्ण चवीमुळे आणि कडूपणामुळे टाळतात. परंतु मिरच्या तुमच्या शरीरात टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवतात.

जरी त्या काही वेळ जिभेला जळजळ करत असल्या तरी, त्या तुमच्या शरीरात आणि मनाला लैंगिक इच्छेसह सक्रिय करतात, कारण त्या शरीरातील एंडॉर्फिनची पातळी वाढवतात. त्या जननेंद्रियात रक्तप्रवाह वेगवान करतात. मिरची किंवा कॅयेन मिरची (कॅप्सिकम) घ्या. अशा मिरच्या तुमच्या कॅप्सायसिनला वाढवतात आणि उभारण मजबूत करतात.

लैंगिक इच्छा वाढवण्यासाठी दररोज किती मिरच्या खाव्या?

तुम्ही दररोज 1 किंवा 2 मिरच्या खाऊ शकता. चव आणि स्वाद वाढवण्यासाठी अन्न शिजवताना मिरच्या घालू शकता.

9. चॉकलेट

आनंदाची आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे डोपामाइन पातळी आवश्यक आहे. चॉकलेट खाल्ल्याने मेंदूतून डोपामाइन सोडले जाते. परिणामी, तुम्हाला लैंगिक इच्छा जाणवते आणि तुम्ही जोडीदारासोबत लैंगिक आनंदात आकर्षित होता. हे लैंगिक हार्मोन्स वाढवते, सहनशक्ती सुधारते आणि [लैंगिक वेळ नैसर्गिकरित्या वाढवते](https://skinrange.com/mr/blogs/news/how-to-increase-sex-time-naturally).

चॉकलेट कसे वापरावे?

संध्याकाळी स्नॅक म्हणून चॉकलेट बार किंवा रात्री गरम चॉकलेट पेय घेऊ शकता.

10. बदाम

बदामातील व्हिटॅमिन सी, ई, ओमेगा 3 आणि झिंक यामुळे कामोत्तेजक गुणधर्म प्राप्त होतात, जे टेस्टोस्टेरॉन आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि गतिशीलता वाढवतात. हे पुरुषांमध्ये लैंगिक इच्छा वाढवते आणि स्त्रियांमध्येही लैंगिक इच्छा वाढवते. हा दीर्घकालीन लैंगिक अन्नपदार्थांच्या यादीतील एक चांगला पर्याय आहे.

कामेच्छा वाढवण्यासाठी बदाम कसे घ्यावे?

अर्धा वाटी बदाम कामेच्छा वाढवण्यासाठी आणि लैंगिक क्रियेसाठी प्रेरणा देण्यासाठी पुरेसे आहे.

11. क्रॅनबेरी

क्रॅनबेरी केवळ रक्तातील साखरेचे [चयापचय](https://skinrange.com/mr/blogs/news/what-is-metabolism-in-the-body-types-process-and-disorders) संतुलित करण्यासाठीच नव्हे तर रोमँटिक प्रयत्नांमध्ये सक्रिय सहभागासाठीही मदत करते. हे कोमल, रसाळ आणि लाल रंगाचे आहे.

व्हिटॅमिन सी आणि बी यांच्या समृद्धीमुळे लैंगिक हार्मोन्स उत्तेजित होतात आणि बेडवर सक्रियता वाढते.

कामेच्छेसाठी क्रॅनबेरीचे दैनिक मर्यादा

प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते. तुम्ही एक चतुर्थांश किंवा अर्धी वाटी क्रॅनबेरी घेऊ शकता किंवा दररोज क्रॅनबेरीचा रस पिऊ शकता.

12. कॉफी

गरम कॉफी पिणे तुमचे शरीर आणि मनाला ऊर्जा देते, टेस्टोस्टेरॉन वाढवते आणि उभारण मजबूत करते. कॉफी पावडरमधील कॅफीन कामोत्तेजक म्हणून कार्य करते, तुमची लैंगिक इच्छा वाढवते आणि बेडवर लैंगिकदृष्ट्या सक्रिय बनवते.

कामेच्छा वाढवण्यासाठी किती कप कॉफी?

1 ते 2 कप कॉफी तुम्हाला अंतिम आनंदात सहभागी होण्याच्या मूडमध्ये ठेवू शकतात.

13. लसूण

लसणातील ॲलिसिन नावाचे जैवसक्रिय संयुग टेस्टोस्टेरॉन पातळी आणि कामेच्छा वाढवते. हे पुरुषांमध्ये मजबूत उभारण उत्तेजित करते आणि बेडवर सक्रिय बनवते. हे अन्न स्त्रियांचे प्रजनन आरोग्य पोषण करते आणि लैंगिक इच्छा वाढवते. एकंदरीत, लसूण हा लैंगिक इच्छा वाढवणारा सर्वोत्तम अन्नपदार्थ आहे.

लैंगिक इच्छा उत्तेजित करण्यासाठी दररोज किती लसूण?

दररोज एक लसणाची पाकळी घेऊ शकता आणि कच्चे खाताना त्याचा तीक्ष्ण वास टाळण्यासाठी मध घाला. निःसंशयपणे, लसूण हा [नैसर्गिक कामोत्तेजक कामेच्छा वाढवणारा](https://skinrange.com/mr/blogs/news/libido-boosters-natural-aphrodisiacs-for-both-men-and-women) आहे.

शिजवलेल्या अन्नात लसूण मसाला म्हणून घालणे देखील कामेच्छा वाढवते.

14. पालक

नियमित आहारात पालक समाविष्ट केल्यास तुमचे प्रजनन आरोग्य आणि लैंगिक क्रिया सुधारते. तुम्हाला दीर्घकालीन कामगिरीसाठी उत्साह आणि उत्साह मिळेल. या हिरव्या पालेभाज्यांमधील मॅग्नेशियम दाह कमी करते आणि लिंग परिसरात रक्तप्रवाह वाढवून उभारण वाढवते.

त्याचप्रमाणे, हे स्त्रीच्या लैंगिकतेवर परिणाम करते, इस्ट्रोजेन हार्मोन आणि लैंगिक इच्छा वाढवते.

पालक कसे घ्यावे?

तुम्ही ऑलिव्ह किंवा मोहरीच्या तेलात आले, लसूण, तेजपत्ता आणि विविध पुनर्जनन मसाले घालून पालकाचे सूप तयार करू शकता.

किंवा पालक उकडून मीठ आणि काळी मिरी घालून खाऊ शकता.

15. ओट्स

ओट्स, ज्याला अनेकदा खिचडी म्हणतात, फायबर आणि विविध पुनर्जनन पोषक तत्त्वांनी समृद्ध आहे, जे पुरुषांमध्ये कामेच्छा आणि टेस्टोस्टेरॉन वाढवते. नियमित आहारात ओट्स समाविष्ट केल्याने स्त्रियांना मासिक पाळीच्या वेदना कमी होतात आणि उच्च लैंगिक इच्छा अनुभवता येते. यामुळे झिंक, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी1 यांचे पोषण होते, जे पुरुष आणि स्त्रियांचे प्रजनन आरोग्य सुधारते.

ओट्स कसे घ्यावे?

अनेकजण ओट्स पाण्यात उकडून मीठ घालून किंवा दूध आणि साखर घालून खाणे पसंत करतात. काहीजण मफिन्स, कुकीज आणि बेक केलेल्या पदार्थांमध्ये ओट्स घालून चव आणि पोषण वाढवतात.

16. ऑलिव्ह ऑइल

हृदयविकाराच्या समस्यांनी ग्रस्त असलेल्यांसाठी ऑलिव्ह ऑइल हा स्वयंपाकाचे सर्वोत्तम माध्यम आहे. हे पुरुषांमध्ये लैंगिक इच्छा वाढवते, लिंगात रक्तप्रवाह वेगवान करते आणि मजबूत उभारण उत्तेजित करते. हे स्त्रियांमध्ये संभोग सुख वाढवण्यासाठीही ओळखले जाते.

हे बाजारात उपलब्ध असलेल्या कोणत्याही कृत्रिम व्हायग्रापेक्षा चांगले कार्य करते.

ऑलिव्ह ऑइल कसे घ्यावे?

संशोधक साप्ताहिक 9 चमचे ऑलिव्ह ऑइल घेण्याचा सल्ला देतात, ज्यामुळे नपुंसकता किंवा [पुरुषांमधील वंध्यत्व](https://skinrange.com/mr/blogs/news/male-infertility-symptoms-causes-and-treatments) हाताळणे सोपे होते.

17. अक्रोड

अक्रोड हे [उच्च प्रथिनयुक्त सुकामेवा](https://skinrange.com/mr/blogs/news/10-highest-protein-rich-dry-fruits) आहे. वय वाढल्यामुळे लैंगिक इच्छा गमावलेल्या पुरुष आणि स्त्रियांसाठी हे अत्यंत फायदेशीर आहे. ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड्समुळे पुरुषांची नपुंसकता आणि स्त्रियांचे वंध्यत्व हाताळण्यास मदत होते. हे शुक्राणूंची गतिशीलता वाढवते आणि स्त्रियांना नैसर्गिकरित्या गर्भधारणा करण्यास मदत करते.

अक्रोड कसे घ्यावे?

तुम्ही 6 ते 8 अक्रोड रात्रभर पाण्याच्या वाटीत भिजवून दुसऱ्या दिवशी रिकाम्या पोटी खाऊ शकता. किंवा चव आणि शरीर-मनाचे पोषण वाढवण्यासाठी विविध रेसिपीमध्ये घालू शकता.

18. डाळिंब

झिंक आणि पोटॅशियम यांसारख्या पोषक तत्त्वांनी समृद्ध असल्याने, डाळिंब दोन्ही लिंगांमध्ये कामेच्छा वाढवते. हे टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन वाढवते आणि [नपुंसकता](https://skinrange.com/mr/blogs/news/erectile-dysfunction-explained-causes-symptoms-and-treatments) याची समस्या बरे करते.

डाळिंबाच्या गडद लाल बियांचा रंग पुरुष आणि स्त्रियांचे रक्त पातळी वाढवतो, मानसिक आणि शारीरिक कमजोरीपासून मुक्ती देतो आणि लैंगिक रस वाढवतो.

डाळिंब कसे घ्यावे?

कामेच्छा वाढवण्यासाठी किती प्रमाणात खावे हे तुमच्यावर अवलंबून आहे. अतिसार किंवा पोटाच्या समस्यांपासून बचावासाठी मर्यादित प्रमाणात खाणे योग्य आहे. किंवा तुम्ही दररोज डाळिंबाचा रस पिऊ शकता.

19. ऑयस्टर

ऑयस्टर हे झिंक आणि डी-एस्पार्टिक ॲसिड यांसारख्या लैंगिक वाढीच्या पोषक तत्त्वांचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हे खार्या पाण्यात टिकणारे शेल प्राणी आहे. प्राचीन काळापासून लैंगिक क्रिया आणि कामेच्छा सुधारण्यासाठी याचा उपयोग होतो. हे टेस्टोस्टेरॉन वाढवते आणि स्त्रियांचे लैंगिक आरोग्य पुनर्जनन करते.

ऑयस्टर कसे घ्यावे?

पाश्चिमात्य देशांमध्ये ऑयस्टर खाणे सामान्य आहे आणि भारताच्या किनारी भागात आंतरखंडीय आहार म्हणून लोकप्रियता मिळवत आहे.

तुम्ही आले आणि लसणासह ऑयस्टर करी स्वरूपात तयार करू शकता, ज्याप्रमाणे तुम्ही कोळंबी आणि लॉबस्टर शिजवता.

20. भोपळ्याच्या बिया

भोपळ्याच्या बिया आपण अनेकदा पाहतो, परंतु त्याकडे सामान्यतः लक्ष दिले जात नाही. तथापि, उभारण मिळवण्यासाठी संघर्ष करणाऱ्या पुरुषांसाठी संशोधनाने आश्चर्यकारक परिणाम दाखवले आहेत.

हे टेस्टोस्टेरॉन आणि पुरुषांमध्ये लैंगिक इच्छा वाढवते. तसेच स्त्रियांचे इस्ट्रोजेन पातळी सुधारते. त्यामुळे आहारात भोपळ्याच्या बिया समाविष्ट केल्याने तुमचे लैंगिक आरोग्य वाढते.

भोपळ्याच्या बिया कशा घ्याव्या?

तुम्ही बिया उकडून आहाराचा भाग म्हणून समाविष्ट करू शकता. किंवा शिजवताना इतर भाज्यांसह मिसळू शकता.

21. टरबूज

डाळिंबाप्रमाणेच, टरबूज हे लैंगिक इच्छा वाढवणारे अन्न आहे. झिंक आणि मॅग्नेशियम यांसारख्या कामोत्तेजक पोषक तत्त्वांचा समृद्ध स्रोत आहे आणि पुरुष आणि स्त्रियांमधील कमी टेस्टोस्टेरॉन आणि कमी इस्ट्रोजेन पातळीपासून मुक्ती देते.

हे अर्ध-कोरड्या भागात आणि उष्णकटिबंधीय प्रदेशात उन्हाळ्यात वाढते.

टरबूज कसे घ्यावे?

तुम्ही फळ दोन भागात कापून बिया वगळता लाल भाग खाऊ शकता.

किंवा फळाच्या लाल अर्कापासून रस आणि स्मूदी तयार करून दररोज पिऊन ऊर्जा पातळी वाढवू शकता.

लैंगिक इच्छा नैसर्गिकरित्या वाढवण्यासाठी तुम्ही [केगेल व्यायाम](https://skinrange.com/mr/blogs/news/kegel-exercises-for-men-strengthening-the-pelvic-floor), [निरोगी आहार](https://skinrange.com/mr/blogs/news/what-are-the-benefits-to-following-a-healthy-diet), [लैंगिक कामगिरीसाठी योग](https://skinrange.com/mr/blogs/news/try-these-amazing-yoga-for-better-sex-performance), [अश्वगंधा](https://skinrange.com/mr/blogs/news/ashwagandha-benefits-side-effects-and-how-to-use) सेवन, [लठ्ठपणा](https://skinrange.com/mr/blogs/news/ayurvedic-treatment-for-obesity-causes-remedies-and-risks) नियंत्रण, [मधुमेह](https://skinrange.com/mr/blogs/news/what-is-diabetes-symptoms-causes-prevention-and-treatments) नियंत्रण आणि [धूम्रपान किंवा दारूच्या व्यसनापासून मुक्ती](https://skinrange.com/mr/blogs/news/how-to-get-rid-of-addiction-effective-strategies) करू शकता.

निष्कर्ष

आम्ही काही सर्वोत्तम लैंगिक वेळ वाढवणारे अन्नपदार्थ सांगितले आहेत. लैंगिक आनंद ही कोणत्याही लिंगाची नैसर्गिक गरज आहे. आपण लैंगिक क्रिया आनंददायी आणि उत्पादक बनवण्याची इच्छा बाळगतो, परंतु वाढत्या वयामुळे तडजोड करावी लागते. वाढते वय, अपुरा विश्राम, [झोपेची कमतरता](https://skinrange.com/mr/blogs/news/how-to-improve-sleep-quality-tips-for-better-sleep) आणि अयोग्य आहार यामुळे दोन्ही लिंगांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेन पातळी कमी होते.

वय वाढत असताना संभोग सत्र आनंददायी आणि अविस्मरणीय बनवण्यासाठी आहार आणि जीवनशैलीच्या क्रियांबाबत चांगले पर्याय निवडणे आवश्यक आहे. संशोधकांनी असे विविध अन्नपदार्थ सांगितले आहेत जे अंतिम संभोग आनंदासाठी हार्मोन निर्मिती उत्तेजित करतात आणि नैसर्गिकरित्या गर्भधारणा करण्यास सक्षम करतात.

असे अन्नपदार्थ तुमच्या डिनर टेबलवर किंवा स्वयंपाकघरात सामान्यपणे उपलब्ध असतात. ते सफरचंद, एवोकॅडो, पालक, केळी किंवा ऑयस्टर असू शकतात, तुमच्या लैंगिक शक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही कोणतेही निवडू शकता. लैंगिक वेळ वाढवण्यासाठी या अन्नपदार्थांचे दैनंदिन जीवनात सेवन करा आणि जादू पहा.