ब्राह्मी (बाकोपा मोनिएरी) - स्वास्थ्य लाभ, उपयोग, दुष्प्रभाव और वह सब कुछ जो आपको जानना चाहिए

ब्राह्मी, जिसे वैज्ञानिक रूप से बैकोपा मोनिएरी के नाम से जाना जाता है, आयुर्वेदिक दवाओं को बनाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक महत्वपूर्ण जड़ी बूटी है। यह बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जो आपके शरीर को पुनर्जीवित करने और आपके समग्र संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं।

एक अध्ययन के अनुसार, ब्राह्मी का उपयोग मुख्य रूप से अनिद्रा को नियंत्रित करने और याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने के लिए आयुर्वेदिक औषधि के रूप में किया जाता है। इसका उपयोग मन को शांत करने और तनाव और चिंता को कम करने के लिए किया जाता है। इन लाभों के अलावा, यह ब्लॉग लाभों, उपयोगों, दुष्प्रभावों और बहुत कुछ के बारे में विस्तृत जानकारी देगा।

ब्राह्मी का इतिहास

ब्राह्मी एक बारहमासी जड़ी बूटी है जो आर्द्रभूमि में पाई जाती है। इसके फूल आमतौर पर सफेद से बैंगनी रंग के होते हैं। यह स्क्रोफुलरियासी परिवार से संबंधित है और इसे वाटर हिसोप, थाइम-लीफ्ड ग्रेटिओला, हर्पेस्टिस मोनिएरा, इंडियन पेनीवॉर्ट आदि जैसे अन्य नामों से भी जाना जाता है।

हिंदू पौराणिक कथाओं के अनुसार, यह भी कहा जाता है कि ब्राह्मी नाम "ब्रह्मा" से लिया गया है जिसका अर्थ है "सर्वोच्च निर्माता।" पारंपरिक चिकित्सा ब्राह्मी का उपयोग स्मृति और सीखने से संबंधित स्वास्थ्य लाभों के लिए करती है। आयुर्वेद और उसकी शिक्षाओं पर आधारित चरक संहिता संस्कृत पाठ में इसके महत्वपूर्ण उपयोग का उल्लेख किया गया है।

आयुर्वेद में हज़ारों सालों से इस्तेमाल की जाने वाली यह जड़ी-बूटी कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान करती है। हम इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में आगे विस्तार से जानेंगे।

ब्राह्मी का आयुर्वेदिक परिचय

ब्राह्मी का पोषण मूल्य

ब्राह्मी में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। आइये जानते हैं-

पोषक तत्व	मात्रा (/100 ग्राम)
नमी	88.4 ग्राम
प्रोटीन	2.1 ग्राम
मोटा	0.6 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट	5.9 ग्राम
कच्चा फाइबर	1.05 ग्राम
राख	1.9 ग्राम
कैल्शियम	202.0 मिलीग्राम
फास्फोरस	16.0 ग्राम
एस्कॉर्बिक अम्ल	63.0
निकोटिनिक एसिड	0.3
लोहा	7.8
ऊर्जा	38 कैलोरी

ब्राह्मी के स्वास्थ्य लाभ

ब्राह्मी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो आपके शरीर को बेहतर बनाते हैं और आपकी मानसिक सेहत को बेहतर बनाते हैं। यह आयुर्वेदिक जड़ी बूटी कई समस्याओं को दूर करने और उन्हें प्राकृतिक रूप से प्रबंधित करने में मदद करती है। आइए इसके लाभों को समझते हैं-

1. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

एक अध्ययन के अनुसार, ब्राह्मी एक मेमोरी बूस्टर है जो मानसिक और संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह अल्जाइमर रोग, सिज़ोफ्रेनिया और अन्य गंभीर बीमारियों पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए भी जाना जाता है।

आयुर्वेद में, मानसिक स्पष्टता के इस गुण को "मेध्य रसायन" के रूप में मान्यता प्राप्त है । इसमें औषधीय लाभ भी हैं जो मौखिक सीखने को बढ़ाने, चिंता को कम करने और ध्यान और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करते हैं। यह आपके दिमाग को शांत रखता है और आपके निर्णय लेने की क्षमता को बेहतर बनाता है।

2. न्यूरोप्रोटेक्टिव

ब्राह्मी में न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं जो न्यूरॉन्स की संरचना और कार्यप्रणाली को सुरक्षित रखने में मदद करते हैं। यह ADHD के लक्षणों को कम करने और व्यक्तियों के ध्यान अवधि को बढ़ाने में मदद करता है। यह न्यूरोलॉजिकल विकारों और न्यूरोइन्फ्लेमेशन के लक्षणों को प्रबंधित करने में भी मदद करता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि ब्राह्मी का सेवन तंत्रिका आवेग संचरण को बढ़ाने और न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन बनाए रखने में भी मदद करता है। इसमें चिकित्सीय गुण होते हैं जो किसी भी क्षतिग्रस्त न्यूरॉन्स की मरम्मत में मदद करते हैं।

3. चिंता और तनाव कम करें

इस आयुर्वेदिक जड़ी बूटी में चिंता-निवारक गुण होते हैं जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं। शोध के अनुसार, ब्राह्मी का सेवन तनाव से कोर्टिसोल प्रतिक्रिया को कम करता है और तनाव के स्तर को कम रखने में मदद करता है ।

इससे व्यक्ति का भावनात्मक स्वास्थ्य बेहतर होता है, मूड बेहतर होता है, किसी भी गंभीर बीमारी या रोग का जोखिम कम होता है, मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है, और भी बहुत कुछ होता है। अध्ययन से यह भी पता चला कि स्वस्थ वयस्कों में 12 सप्ताह से अधिक समय तक 450 मिलीग्राम की दैनिक खुराक लेने से चिंता में कमी आई।

4. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

ब्राह्मी में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण और बहुत कुछ जैसे गुण पाए जाते हैं। इन सभी गुणों के साथ, यह सूजन को कम करने में मदद करता है और शरीर में विषहरण की प्रक्रिया का समर्थन करता है।

NCBI के शोध अध्ययन के अनुसार, ब्राह्मी और इसके प्रमुख घटक बैकोसाइड ए, शरीर की रक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। यह एंटीबॉडी का निर्माण करके और प्रतिरक्षा कोशिकाओं को मजबूत करके स्वाभाविक रूप से प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है । यह संभावित बीमारियों से रक्षा कर सकता है और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। 

5. नींद के पैटर्न को बेहतर बनाता है

ब्राह्मी का सेवन ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। यह नींद में सुधार करके दिमाग को शांत करने में मदद करता है। यह अनिद्रा के लक्षणों को भी कम करता है और बेहतर नींद देता है।

ब्राह्मी का सेवन एक औषधि के रूप में करने से चिंता कम होती है जिससे आपको बिना किसी ब्रेक के बेहतर और लंबे समय तक नींद आती है। यह समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है, शरीर को अधिक आराम देता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है ।

6. हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है

अध्ययनों से पता चलता है कि ब्राह्मी में कार्डियोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह हृदय को हृदय रोगों से बचाने में मदद करता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने और स्वस्थ हृदय को सहारा देने में मदद कर सकता है।

यह भी पाया गया है कि इसका अर्क कोरोनरी प्रवाह को बढ़ाने और हृदय के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। ब्राह्मी के सेवन से नाइट्रिक ऑक्साइड को रिलीज करने में भी मदद मिलती है जो वासोडिलेशन को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे पूरे शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।

7. बालों का झड़ना कम करता है

लगातार तनाव में रहने से आपकी नींद और रोग प्रतिरोधक क्षमता के साथ-साथ आपके सिर की त्वचा की सेहत पर भी असर पड़ता है। लगातार तनाव की वजह से बाल झड़ते हैं और सिर की त्वचा की सेहत बिगड़ती है। ब्राह्मी तनाव को नियंत्रित करती है और अप्रत्यक्ष रूप से बालों के रोम को मजबूत करने में मदद करती है।

चूंकि ब्राह्मी में एडाप्टोजेनिक, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, यह बालों के झड़ने को कम करने में मदद करता है , बालों को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है, और बेहतर बाल विकास के लिए खोपड़ी को आराम देता है।

बच्चों के लिए ब्राह्मी का उपयोग

ब्राह्मी को बच्चों के लिए भी सुरक्षित माना जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, एक क्लिनिकल परीक्षण में पता चला कि 20 प्राथमिक स्कूल के बच्चों को ब्राह्मी की खुराक दी गई और परिणाम बिना किसी दुष्प्रभाव के एकाग्रता, स्मृति, सीखने के कौशल और धारणा में सुधार हुआ।

बच्चों (6-12 वर्ष) में ब्राह्मी का सेवन लाभकारी साबित होता है क्योंकि यह दोषों को संतुलित करता है, बुद्धि और मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है और न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव प्रदान करता है। यह रोगाणुरोधी और अल्सररोधी है जो बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

ब्राह्मी की सावधानियां और दुष्प्रभाव

अपनी दिनचर्या में ब्राह्मी का सेवन शुरू करने से पहले सावधानियों और दुष्प्रभावों के बारे में जानकारी लेना महत्वपूर्ण है।

सावधानियां

• गर्भावस्था के दौरान ब्राह्मी के सेवन के बारे में कोई विश्वसनीय जानकारी उपलब्ध नहीं है। इसलिए, सुरक्षित रहने के लिए, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को ब्राह्मी के सेवन से बचने की सलाह दी जाती है।

• ब्राह्मी हृदय गति को धीमा या कम कर सकती है। इसलिए हृदय रोग से पीड़ित रोगियों को ब्राह्मी का सेवन केवल डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए।

• यह आयुर्वेदिक जड़ी बूटी थायरॉयडिटिस से पीड़ित लोगों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, इसका सेवन करने से पहले सावधानी बरतने की ज़रूरत है।

• आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से अपनी दवा शुरू करने या बदलने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बहुत जरूरी है।

दुष्प्रभाव

ब्राह्मी एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है। हालांकि, अध्ययनों के अनुसार, लोगों ने जो सबसे आम साइड इफेक्ट अनुभव किए हैं, वे हैं गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, मतली, उल्टी, पेट दर्द और मुंह सूखना।

यदि किसी भी जड़ी-बूटी के सेवन के बाद किसी व्यक्ति को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाना ही इसका समाधान है!

उपयोग और खुराक

ब्राह्मी को विभिन्न रूपों में तैयार किया जाता है, जैसे

• पाउडर रूप : पाउडर रूप को पानी के साथ लिया जा सकता है।

• गोलियां/कैप्सूल के रूप में : गोलियां लेना सबसे आसान है और आप इन्हें अपने साथ भी रख सकते हैं।

• तरल रूप : तरल रूप जैसे ब्राह्मी का रस सीधे लिया जा सकता है।

खुराक : वयस्कों को ब्राह्मी 200 से 400 ग्राम (5-12 एमएल) प्रतिदिन लेनी चाहिए और बच्चों (6-12 वर्ष) को 100-200 ग्राम (2.5-6 एमएल) प्रतिदिन देनी चाहिए। लेकिन बच्चों को इसे देने या लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है।

निष्कर्ष

संक्षेप में कहें तो, ब्राह्मी एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाकर, आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाकर, आपकी एकाग्रता में सुधार करके और आपके तनाव और चिंता को कम करके आपके स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करती है। यह एक शक्तिशाली जड़ी बूटी है जो आयुर्वेदिक दवाओं को तैयार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

ब्राह्मी में बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं जो लंबे समय तक आपकी मदद कर सकते हैं। यह शरीर के आवश्यक कार्यों पर काम करके स्वाभाविक रूप से आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है। तो, इस जानकारी के साथ, हम आशा करते हैं कि आपके सभी प्रश्नों का उत्तर मिल गया होगा। यदि नहीं, तो हमें अपने प्रश्न कमेंट में बताएं!

संदर्भ

माथुर, डी., गोयल, के., कौल, वी., और आनंद, ए. (2016)। पुनः उभरती हुई चिकित्सा के आणविक संबंध: ब्राह्मी (बेकोपा मोनिएरा) के साक्ष्य की समीक्षा । फार्माकोलॉजी में फ्रंटियर्स , 7, 44। https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4778428/

वॉकर, ईए, और पेलेग्रिनी, एमवी (2023)। बकोपा मोनिएरी । स्टेटपर्ल्स में । स्टेटपर्ल्स प्रकाशन। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK589635/

WebMD. (nd). बाकोपा - उपयोग, साइड इफ़ेक्ट और अधिक । https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-761/bacopa

शेंडगे, चव्हाण (2022)। बच्चों में ब्राह्मी WSR के स्वास्थ्य लाभ पर आयुर्वेद का दृष्टिकोण: एक समीक्षा। वर्ल्ड जर्नल ऑफ फार्मास्युटिकल एंड मेडिकल रिसर्च में। पीडीएफ

गौतमी, एन.एस., जैन, एस.के., जैन, एन.के., वाधवान, एन., अग्रवाल, सी. और पंवार, एन.एल., 2023. कृषि में ब्राह्मी (बाकोपा मोनिएरी) के न्यूट्रास्युटिकल प्रभावों की खोज: संभावित अनुप्रयोग और लाभ। पर्यावरण और पारिस्थितिकी , 41(4सी), पृ.2947–2954. https://environmentandecology.com/wp-content/uploads/2024/04/MS27-Exploring-the-Neutraceutical-Effects-of-Brahmi-.pdf

दुबे, चिन्नाथम्बी, (2019)। ब्राह्मी (बाकोपा मोनिएरी): अल्जाइमर रोग के खिलाफ एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी । जैव रसायन और जैव भौतिकी के अभिलेखागार । https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0003986119307647