मधुमेहपूर्व स्थिती: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि अधिक

प्रीडायबेटिस म्हणजे तुम्ही टाइप 2 मधुमेहाच्या जवळ आहात. हे ऐकायला भयानक वाटते, पण घाबरण्याची गरज नाही. याचा अर्थ तुम्हाला मधुमेह आहे असा नाही. याचा अर्थ तुम्हाला जोखीम आहे, आणि जर तुम्ही आता कृती केली तर तुम्ही मधुमेही होण्यापासून स्वतःला रोखू शकता.

येथे आपण प्रीडायबेटिस, त्याची लक्षणे, कारणे, जोखीम घटक आणि प्रतिबंध याबद्दल समजून घेऊ. चला, सुरूवात करूया:

प्रीडायबेटिस म्हणजे काय?

प्रीडायबेटिस हा एक चेतावणीचा संकेत आहे. याचा अर्थ तुमच्या रक्तातील साखर (ग्लुकोज) पातळी सामान्यापेक्षा जास्त आहे, पण टाइप 2 मधुमेहाचे निदान होण्याइतकी जास्त नाही.

याला ट्रॅफिकमधील पिवळ्या सिग्नलसारखे समजा. हा एक संकेत आहे की तुम्ही गती कमी करावी, पुन्हा मूल्यांकन करावे आणि परिस्थिती बिघडण्याआधी नियंत्रण घ्यावे.

प्रीडायबेटिसची लक्षणे

बर्‍याचदा, प्रीडायबेटिसला स्पष्ट लक्षणे नसतात. बर्‍याच लोकांना टाइप 2 मधुमेहापर्यंत त्यांना प्रीडायबेटिस आहे हे कळत नाही.

काही लोकांना अकॅन्थोसिस निग्रिकन्स (मान किंवा काखेत काळे डाग) ही प्रीडायबेटिक लक्षणांशी संबंधित स्थिती आढळते.

म्हणून, तुम्ही काही लक्षणांकडे लक्ष ठेवावे:

• सतत थकवा किंवा कमी ऊर्जा

• वाढलेली भूक किंवा लालसा

• वारंवार लघवी होणे (सामान्यतः रात्री)

• अंधूक दृष्टी

• हळूहळू बरे होणारे जखम आणि काप

ही टाइप 2 मधुमेहाची देखील लक्षणे आहेत. म्हणून, खूप उशीर होण्याआधी तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी तपासणे आवश्यक आहे.

प्रीडायबेटिसची कारणे

प्रीडायबेटिसची कारणे टाइप 2 मधुमेहासारखीच आहेत, म्हणजे इन्सुलिन प्रतिरोधकता आणि चयापचय अडथळे ही मुख्य कारणे आहेत.

इन्सुलिन प्रतिरोधकता: आपले शरीर रक्तातील साखर पेशींमध्ये ऊर्जेत रूपांतरित करण्यासाठी इन्सुलिन तयार करते. प्रीडायबेटिसमध्ये, तुमच्या पेशी इन्सुलिनला चांगला प्रतिसाद देत नाहीत.

चयापचय अडथळे: जेव्हा शरीराची अन्नाचे ऊर्जेत रूपांतर करण्याची क्षमता बाधित होते, तेव्हा याला चयापचय संलक्षण आणि मधुमेह म्हणतात.

प्रीडायबेटिससाठी रक्तातील साखरेची श्रेणी:

• सामान्य: उपाशीपोटी रक्तातील साखर < 100 mg/dL
  

• प्रीडायबेटिस: उपाशीपोटी रक्तातील साखर 100–125 mg/dL
  

• मधुमेह: उपाशीपोटी रक्तातील साखर ≥ 126 mg/dL

जर तुम्ही HbA1c चाचणी केली असेल, तर 5.7% आणि 6.4% दरम्यानचा निकाल प्रीडायबेटिस श्रेणीत येतो.

प्रीडायबेटिसचे जोखीम घटक

प्रीडायबेटिसचे एकच कारण नाही; याला विविध कारणे आहेत. एका अभ्यासानुसार वय, लिंग, BMI, रक्तदाब, मधुमेहाचा कौटुंबिक इतिहास आणि जीवनशैली यासारख्या काही मापदंडांना प्रीडायबेटिससाठी जोखीम घटक म्हणून नमूद केले आहे.

तसेच, पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये जोखीम घटक भिन्न असू शकतात. संशोधन पत्रिकांवर आधारित काही संभाव्य जोखीम घटक खाली नमूद केले आहेत:

• जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा: विशेषतः पोटाभोवती जास्त चरबी तुमच्या पेशींना अधिक इन्सुलिन-प्रतिरोधक बनवते. यामुळे कालांतराने रक्तातील साखरेची पातळी वाढते.
  

• शारीरिक हालचालींचा अभाव: नियमित व्यायाम तुमच्या शरीराला इन्सुलिनचा चांगला उपयोग करण्यास मदत करतो. गतिहीन जीवनशैली इन्सुलिन प्रतिरोधकता आणि वजन वाढण्याचा धोका वाढवते.
  

• अस्वास्थ्यकर आहार: जास्त साखर, परिष्कृत कार्ब्स, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि साखरयुक्त पेयांचे सेवन वजन वाढवते आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते.
  

• कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्या पालकांना किंवा भावंडांना टाइप 2 मधुमेह असेल, तर सामायिक जीन आणि जीवनशैलीच्या सवयींमुळे तुमचा धोका वाढतो.
  

• वय: 45 वयानंतर प्रीडायबेटिसचा धोका वाढतो. तथापि, खराब आहार आणि निष्क्रियतेमुळे अधिक तरुण प्रौढ आणि अगदी किशोरवयीन मुलांमध्येही याचे निदान होत आहे.
  

• हार्मोनल संतुलन: पॉलिसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (PCOS) सारख्या परिस्थिती हार्मोन पातळीवर परिणाम करतात आणि शरीराला इन्सुलिन योग्यरित्या वापरणे कठीण करतात, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो.
  

• तणाव: दीर्घकालीन तणाव कॉर्टिसॉलसारख्या तणाव हार्मोन्सच्या रिलीजला चालना देतो, जे रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते. कालांतराने, रक्तातील साखरेची सतत वाढ इन्सुलिन प्रतिरोधकता आणि प्रीडायबेटिस किंवा मधुमेहाचा धोका वाढवू शकते.
  

• दारू आणि तंबाखू: जास्त दारू आणि तंबाखूचा वापर यकृत रक्तातील साखरेचे नियमन कसे करते यावर परिणाम करू शकतो. यामुळे वजन वाढणे आणि यकृताचे नुकसान होऊ शकते, जे दोन्ही मधुमेहाचा धोका वाढवतात.

प्रीडायबेटिसचे निदान आणि चाचण्या

प्रीडायबेटिस बहुतेकदा गप्प असते, म्हणूनच चाचणी करणे महत्त्वाचे आहे. डॉक्टर सामान्यतः प्रीडायबेटिसचे निदान करण्यासाठी खालील रक्त चाचण्या वापरतात:

• उपाशीपोटी रक्तातील साखर चाचणी (FBS): किमान 8 तास उपवास केल्यानंतर तुमच्या रक्तातील साखर मोजते. 100–125 mg/dL दरम्यानचा निकाल प्रीडायबेटिस दर्शवतो.
  

• HbA1c (ग्लायकेनेटेड हिमोग्लोबिन चाचणी): गेल्या 2–3 महिन्यांतील तुमच्या सरासरी रक्तातील साखरेची पातळी दर्शवते. 5.7% आणि 6.4% दरम्यानचा वाचन प्रीडायबेटिस दर्शवतो.
  

• तोंडी ग्लुकोज सहनशीलता चाचणी (OGTT): साखरयुक्त पेय पिण्यापूर्वी आणि 2 तासांनंतर तुमच्या रक्तातील साखर तपासणे समाविष्ट आहे. 2 तासांनंतर 140–199 mg/dL दरम्यानची पातळी प्रीडायबेटिस मानली जाते.

या चाचण्या जलद आणि साध्या असतात आणि प्रीडायबेटिस टाइप 2 मधुमेहात बदलण्याआधी त्याचे लवकर निदान करण्यास मदत करतात.

प्रीडायबेटिसचा प्रतिबंध

होय, प्रीडायबेटिस बहुतेकदा टाळता येऊ शकतो! याला उलट करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या रणनीती प्रतिबंधासाठी देखील उत्तम आहेत. येथे तुम्ही कसे पुढे राहू शकता:

• शारीरिकरित्या सक्रिय रहा: आठवड्यातून 5 दिवस किमान 30 मिनिटे मध्यम व्यायाम (जसे की चालणे, सायकलिंग किंवा नृत्य) करा.
  

• निरोगी वजन राखा: जर तुमचे वजन जास्त असेल तर तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या फक्त 5–7% कमी केल्याने तुमचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो.
  

• पौष्टिक आहार घ्या: संपूर्ण धान्ये, भाज्या, कमी चरबीयुक्त प्रथिने, निरोगी चरबी यावर लक्ष केंद्रित करा आणि जोडलेली साखर आणि परिष्कृत कार्ब्स मर्यादित करा.
  

• धूम्रपान टाळा: धूम्रपान इन्सुलिन प्रतिरोधकता वाढवू शकते. सोडल्याने तुमच्या एकूण आरोग्यास आणि रक्तातील साखरेच्या नियंत्रणास मदत होते.

काही लोकांना तीव्र अनुवांशिक घटकांमुळे प्रीडायबेटिस होऊ शकतो, परंतु या जीवनशैलीतील बदल तुमचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात.

प्रीडायबेटिसचा उपचार

प्रीडायबेटिससाठी सर्वात प्रभावी उपचार म्हणजे टिकाऊ जीवनशैली बदल करणे. या निरोगी सवयी तुमच्या रक्तातील साखर कमी करतात आणि प्रीडायबेटिस पूर्णपणे उलटवू शकतात.

कसे ते येथे आहे:

• जास्त वजन कमी करा: अभ्यास दर्शवतात की तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या फक्त 7% कमी केल्याने टाइप 2 मधुमेहाचा धोका 58% पर्यंत कमी होऊ शकतो.
  

• नियमित व्यायाम करा: मध्यम-तीव्रतेच्या क्रियाकलाप, जसे की जलद चालणे, तुमच्या शरीराला इन्सुलिनचा उपयोग कसा करावा हे सुधारते आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते. आठवड्यातून 150 मिनिटांचा लक्ष्य ठेवा.
  

• चांगले अन्न निवडी: साखरयुक्त पदार्थ आणि पेये कमी करा, अधिक भाज्या आणि फायबरयुक्त पदार्थ खा, आणि साध्या कार्ब्सऐवजी जटिल कार्ब्स निवडा.
  

• इतर जोखीम घटक कमी करा: उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि झोपेच्या समस्या व्यवस्थापित करा. तणाव कमी करा, धूम्रपान सोडा आणि आहारतज्ज्ञाशी काम करणे किंवा सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील होणे विचारात घ्या.

निष्कर्ष

प्रीडायबेटिस हा तुमच्या आरोग्याला पुन्हा मिळवण्याची दुसरी संधी आहे. हा तुम्हाला गती कमी करण्यासाठी आणि पुनर्मूल्यांकन करण्यासाठी संकेत देतो. हा मधुमेहाचे निदान नाही, तर तुमच्या आरोग्यावर नियंत्रण मिळवण्याची एक मौल्यवान संधी आहे.

प्रोत्साहन देणारी बाब? योग्य पावलांनी तुम्ही प्रीडायबेटिस उलटवू शकता आणि टाइप 2 मधुमेह पूर्णपणे टाळू शकता. माहिती ठेवणे आणि तुमच्या वैयक्तिक जोखीम घटकांना समजून घेणे हे तुमच्या आरोग्य प्रवासातील आवश्यक साधने आहेत. आजच तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधून सक्रिय पावले उचला. मधुमेह व्यवस्थापनासाठी उपयुक्त पूरकांसाठी, येथे भेट द्या.