होली के बाद निर्जलीकरण, कठोर रसायनों के संपर्क में आने या भांग जैसे पदार्थों के सेवन के कारण हैंगओवर के लक्षण अनुभव होना आम बात है। खासकर जब से होली के दौरान भांग का सेवन बहुत लोकप्रिय है, इसका हैंगओवर होना भी आसान है। यह भांग से बना है, और इसका प्रभाव हर व्यक्ति पर अलग-अलग होता है। भांग की लस्सी और भांग ठंडाई दो लोकप्रिय होली पेय हैं जो आपको अगले दिन होली का हैंगओवर दे सकते हैं। यह हैंगओवर सिरदर्द, मतली और थकान ला सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अगली सुबह भारी सिर के साथ न उठें, अपने स्वास्थ्य के प्रति सतर्क रहना महत्वपूर्ण है।
इस ब्लॉग में, हम आयुर्वेदिक उपचार साझा कर रहे हैं जो स्वाभाविक रूप से होली के हैंगओवर से उबरने में आपकी मदद कर सकते हैं ताकि आप अगले दिन तरोताजा महसूस करें।
होली के हैंगओवर से प्राकृतिक रूप से उबरने में कारगर, आजमाएं ये आयुर्वेदिक तरीके
1. अदरक का लाभ उठाएँ
अदरक आयुर्वेद में अपनी सूजन रोधी विशेषताओं के कारण प्रसिद्ध है। आप अदरक की कैंडी खाकर या अदरक की चाय पीकर होली के हैंगओवर से छुटकारा पा सकते हैं। अदरक की चाय में मतली को शांत करने का प्राकृतिक गुण होता है।
होली खेलने में अक्सर बहुत ज़्यादा शारीरिक गतिविधि और धूप में रहना शामिल होता है, जिससे निर्जलीकरण होता है। अदरक पसीने को उत्तेजित करके, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर और पानी और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करके मदद कर सकता है।
2. हर्बल चाय पिएं
हर्बल चाय जैसे हरी चाय, चमेली चाय, गेंदा चाय और तुलसी चाय एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं और इनमें कैफीन बहुत कम होता है, जिससे ये हैंगओवर के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए उपयुक्त विकल्प बन जाते हैं।
चमेली की चाय या गुलाब की चाय का एक कप पीने पर विचार करें, क्योंकि वे आपके शरीर पर शांत प्रभाव डाल सकते हैं। होली से पहले यह प्रतिरक्षा को बढ़ाने में भी सहायक है । इसके अलावा, कई हर्बल चाय इलेक्ट्रोलाइट्स से समृद्ध होती हैं जो शरीर की तरल पदार्थों को कुशलतापूर्वक बनाए रखने और अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाती हैं।
3. नारियल पानी पिएं
भांग का सेवन और होली खेलने से अक्सर डिहाइड्रेशन हो सकता है। इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थ जैसे नारियल पानी इस समस्या से निपटने में कारगर साबित हो सकता है। नारियल पानी में पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो डिहाइड्रेशन के बाद शरीर के संतुलन को बहाल करने और होली के हैंगओवर के कारण होने वाले सिरदर्द को कम करने या खत्म करने में मदद करते हैं। यह हैंगओवर के कारण होने वाली थकान को दूर करने का एक उपयोगी प्राकृतिक उपाय भी है।
4. नींबू पानी का सेवन करें
होली के दौरान शरीर को डिटॉक्सीफाई करना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि यह होली के बाद की थकान और हैंगओवर से निपटने में आपकी मदद कर सकता है। इस दौरान नींबू पानी मददगार होता है क्योंकि यह पाचन में सुधार करता है और शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है। गर्म नींबू पानी पीने से आपको हैंगओवर से उबरने में मदद मिलेगी। नींबू पानी में चीनी न मिलाएं। नींबू पानी में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट हैंगओवर से जुड़े भारीपन को दूर करने में बड़ी भूमिका निभाते हैं।
5. हाइड्रेटेड रहें
हाइड्रेटेड रहना ज़रूरी है, ख़ास तौर पर होली के दौरान, क्योंकि इस समय हमारा शरीर अतिरिक्त गर्मी पैदा करता है। होली के बाद अक्सर मुंह सूखने की समस्या से निजात पाना ज़रूरी है। इसलिए, अगर आपने भांग पी है या पीने वाले हैं तो पानी का सेवन बढ़ा दें, या फिर आप ठंडाई से भी खुद को हाइड्रेट कर सकते हैं । अगर होली के बाद आपको मतली और पेट फूलने की समस्या हो रही है, तो एक चुटकी नमक और काली मिर्च पाउडर के साथ छाछ पिएँ।
6. हर्बल वरदान आजमाएं: अश्वगंधा
आयुर्वेद में अश्वगंधा का बहुत महत्व है। यह अपने ऊर्जा बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है, जो थकान से निपटने और जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद करता है। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है जो अक्सर भांग का सेवन करने के बाद जमा हो जाते हैं। होली के हैंगओवर से संज्ञानात्मक सुस्ती भी होती है। अश्वगंधा मानसिक स्पष्टता, एकाग्रता और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाकर इससे निपटने में मदद करता है। आप इसे पानी या दूध के साथ पाउडर के रूप में या कैप्सूल के रूप में या चाय के रूप में सेवन कर सकते हैं।
7. एलोवेरा जूस
एलोवेरा जूस थकान, सूखापन और चक्कर आना जैसे हैंगओवर के लक्षणों से निपटने में मदद करता है। यह अपच और सूजन को कम करके होली के दौरान पाचन तंत्र को शांत और सहायता करता है। इसके प्राकृतिक डिटॉक्सीफाइंग गुण होली के बाद प्राकृतिक रूप से शरीर से डिटॉक्सीफिकेशन में मदद करते हैं। होली के दौरान, हम अक्सर प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करते हैं। एलोवेरा इस सेवन से निकलने वाले विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
8. गर्म हर्बल स्नान
गर्म हर्बल स्नान मांसपेशियों को आराम देने, तनाव दूर करने और होली के बाद होने वाले दर्द को कम करने में मदद करता है। हर्बल स्नान से मिलने वाली गर्मी रक्त संचार को बढ़ाती है, जिससे आपको होली के हैंगओवर के कारण होने वाली किसी भी शारीरिक परेशानी से राहत मिलती है। लैवेंडर, कैमोमाइल या चंदन जैसी शांत करने वाली जड़ी-बूटियों से स्नान करने का प्रयास करें। होली के दौरान, हमारा शरीर निर्जलित हो सकता है; इस दौरान गर्म हर्बल स्नान मदद करता है।
9. केसर वाला दूध पिएं
होली के बाद, आपको चिंता, भ्रम या अति उत्तेजना की भावना का अनुभव हो सकता है। केसर का दूध तंत्रिका तंत्र को शांत करने, मानसिक तनाव को कम करने और आराम की भावना को बढ़ावा देने में मदद करता है। केसर का दूध शरीर पर अपने ठंडे प्रभाव के लिए जाना जाता है। यह ठंडा करने वाला गुण अतिरिक्त गर्मी (पित्त) को संतुलित करने और भांग के सेवन से होने वाली किसी भी उत्तेजना या परेशानी को शांत करने में मदद करता है। केसर मानसिक स्पष्टता और ध्यान वापस लाने में भी मदद करता है।
10. आयुर्वेदिक मालिश लें
आयुर्वेदिक मालिश, खास तौर पर जब तिल के तेल या सरसों के तेल जैसे गर्म हर्बल तेलों के साथ की जाती है, तो भांग और होली के बाद के हैंगओवर के उप-उत्पादों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। आयुर्वेदिक मालिश पित्त असंतुलन के लिए नारियल तेल जैसे ठंडे तेलों या वात असंतुलन के लिए तिल के तेल जैसे गर्म तेलों का उपयोग करके होली के दौरान बढ़े हुए दोषों को संतुलित करने का काम करती है। होली के बाद किसी भी तरह की एलर्जी से खुद को बचाने के लिए आप आयुर्वेदिक तेल से मालिश करने की कोशिश भी कर सकते हैं।
निष्कर्ष
होली के बाद अगर आपको हैंगओवर के लक्षण जैसे कि सिरदर्द, थकान और मतली महसूस हो तो आप कई आयुर्वेदिक तरीकों पर विचार कर सकते हैं। अश्वगंधा, हर्बल चाय और आयुर्वेदिक मालिश जैसे उपाय न केवल होली के हैंगओवर के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देते हैं। इसलिए, शांत मन से होली मनाएँ और आयुर्वेद को अपनी रिकवरी में मदद करने दें। आपको एक खुशहाल होली की शुभकामनाएँ!
