Kriya Yoga - Why You Need to Practice It

கிரியா யோகா - நீங்கள் ஏன் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்

ஆன்மீக வளர்ச்சி, சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் உணர்வு ஆகியவை ஒரு மனிதனுக்கு புனிதமான நிலைகள் ஆகும், அவை கிரியா யோகா போன்ற புனிதமான நுட்பங்களைப் பின்பற்றாமல் அடைய முடியாது .

 

இந்த மதிப்புமிக்க யோகா நுட்பம் ஒரு தனித்துவமான சக்தியைக் கொண்டுள்ளது, இது உண்மையான சுயத்தை அழைக்க முடியும், இதனால் ஒரு மனிதனை மனிதனாக மாற்றுகிறது. கிரியா யோகாவின் உதவியுடன், ஞானம், படைப்பாற்றல் மற்றும் அமைதியை அடைவது இந்த வகையான தியானத்தை நம்பும் எவருக்கும் ஒரு கேக்வாக் ஆகும்.

 

இந்த கட்டுரையில், கிரியா யோகா பற்றிய எங்களின் சிறந்த அறிவைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம் , மேலும் இந்த வகையான தியானத்தை ஏன் தினமும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

கிரியா யோகா என்றால் என்ன?

எளிமையான சொற்களில், கிரியா யோகா என்பது ஒரு பண்டைய தியான பயிற்சியாகும், இது ஒருவரின் ஆன்மீக முன்னேற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. ஆன்மீக வளர்ச்சியை அதிக விகிதத்தில் அடைய இது ஒரு அறிவியல் வழி.

 

மேலும் தெளிவுபடுத்துவதற்கு, ஒருவர் தியானத்தில் மூழ்கி அதை சரியான வழியில் நாளை செய்ய முடியாது; அந்த நபர் தனது எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்த நிறைய நேரம் எடுக்கும். இங்குதான் கிரியா யோகம் வருகிறது; இது உங்கள் எண்ணங்களை நிலைநிறுத்த அறிவியல் ரீதியாக உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது மற்றும் உங்கள் தியான செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது.

 

இந்தியாவில் உள்ள புனித முனிவர்கள் இந்த ஆன்மீக நடைமுறையை நீண்ட காலமாக மறந்துவிட்ட கடந்த காலத்தில் கண்டுபிடித்துள்ளனர், உண்மையில் யாரும் பேசவில்லை. பல நூற்றாண்டுகளுக்குப் பிறகு, இந்த ஆன்மீக நடைமுறை மீண்டும் 1861 இல் மஹாவதார் பாபாஜியால் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது.

பாபாஜி தனது சீடரான லஹிரி மஹாசயாவிற்கு இந்தப் புனித நுட்பத்தைக் கற்றுக் கொடுத்தார்; இந்த மூச்சு பல தசாப்தங்களாக ஆசிரியரிடமிருந்து மாணவருக்கு அனுப்பப்படுகிறது.


ஒரு நீண்ட கதையைச் சுருக்கமாகச் சொல்வதென்றால், ஆன்மீகப் புரிதலை அடைவதற்கும், ஒருவரது உடலில் அமைதியை மேம்படுத்துவதற்கும் கிரியா யோகா தியானம் முக்கிய வழிகளில் ஒன்றாகும். இந்த நுட்பத்தை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது என்று பார்ப்போம்.


கிரியா யோகா செய்வது எப்படி

கிரியா யோகா செய்வது எப்படி

1. அமைதியான இடத்தைக் கண்டறியவும்

பல்வேறு இடங்களில் இருந்து வரும் சத்தங்கள் தொடர்ந்து கேட்கும்போது யாரும் கவனம் செலுத்த முடியாது; எனவே, அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம்.

 

நீங்கள் கிரியா யோகா செய்யப் போகும் போது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் மற்றும் முக்கிய விஷயம், சத்தம் ஒருபுறம் இருக்க, கவனச்சிதறலின் ஒரு தடயமும் இல்லாத ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். இந்த படிநிலை பயிற்சியில் இன்னும் முழுமையாக கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கும்.

 

உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் மொட்டை மாடி அல்லது பால்கனியைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது நீங்கள் எந்த தியான மையத்திலும் (அமைதியாக தியானம் செய்யக்கூடிய அமைதியான இடங்கள்) சேரலாம்.

2. வசதியாக இருங்கள்

ஆரம்பநிலைக்கு கிரியா யோகா பயிற்சி செய்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும் மற்றும் ஒருவர் உட்கார்ந்து அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால் ஆவியுடன் இணைந்திருக்க முடியாது.

 

ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து அல்லது குறுக்கு கால்களுடன் தரையில் உட்காருவது போன்ற வசதியான நிலையில் உங்களைப் பெறுங்கள். நீங்கள் எப்படி உட்கார்ந்திருந்தாலும், உங்கள் முதுகெலும்பு நிமிர்ந்து இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கைகள் மடிப்புகளில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

3. சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துதல்

நீங்கள் ஒரு வசதியான நிலையில் இருப்பதைக் கண்டறிந்ததும், உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள். எல்லாவற்றையும் மறந்து, உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள்.


உங்கள் நாசிக்குள் சுவாசிக்கும் மற்றும் வெளியேறும் உணர்வை நோக்கி உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்.

4. பிராணாயாம பயிற்சி

கிரியா யோகாவில் சில முழுமையான பிராணயாமா (சுவாசம்) நுட்பங்கள் உள்ளன மற்றும் உயிர் சக்தி ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.


உள்ளிழுத்தல், தக்கவைத்தல், வெளியேற்றுதல் மற்றும் சுவாசத்தை இடைநிறுத்துதல் ஆகியவற்றின் குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் முதன்மை பிராணயாமாக்களை பயிற்சி செய்வது சிறந்தது. மேலும் செல்ல, நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை கிரியா யோகா பயிற்சியாளரிடமிருந்து சரியான வழிகாட்டுதலைப் பெறலாம்.

5. மந்திரம் ஓதுதல்

கிரியா யோகாவில் மந்திரங்களை உச்சரிப்பது மிகவும் இன்றியமையாத படியாகும், ஏனெனில் மந்திரங்கள் ஒருவரின் மனதை அமைதிப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. பெரும்பாலான கிரியா யோகா பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்த மந்திரங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த பயிற்சியை அடிக்கடி தொடர்புபடுத்துகிறார்கள்.

 

கிரியா யோகாவின் போது மிகவும் பொதுவான மந்திரம் "ஓம் க்ரியா பாபாஜி நம ஓம்." இந்த புனித மந்திரத்தை மனரீதியாக அல்லது வாய்மொழியாக மீண்டும் செய்வது உங்கள் சுவாசத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவும்.

6. தியானம்

பிராணயாமாவுக்குப் பிறகு, உங்கள் கவனத்தை தியானத்திற்கு மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. தியானம் எதிலும் நிகழலாம். தெய்வீக பிரசன்னம், உங்கள் உள்ளம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் எந்தவொரு பொருளிலும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் தியானம் செய்யலாம்.

 

தியானத்தின் எளிய குறிக்கோள், எண்ணங்களுக்கு அப்பால் சென்று உள் அமைதி மற்றும் ஒற்றுமையின் நிலையை உணர வேண்டும்.


உங்களுக்கு தியானத்தில் ஆர்வம் இருந்தால், நீங்கள் ஸ்கின்ரேஞ்ச் குழுவுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், மேலும் அவர்கள் தியானத்தின் நேர்மையான பாதையில் உங்களை வழிநடத்துவார்கள்.

கிரியா யோகா பலன்கள்

கிரியா யோகா பலன்கள்

1. மன அழுத்தம் குறைப்பு

சரி, மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பது கிரியா யோகாவின் முதன்மையான பலன்; அது ஒருவரின் மனதை அமைதிப்படுத்தி, அவர்களின் எதிர்கால முயற்சிகளைப் பற்றி இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்க வைக்கும்.

 

மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைப்பது எதிர்கால முடிவுகளை இன்னும் தெளிவாகவும் திறமையாகவும் எடுக்க அனுமதிக்கிறது. இன்றைய மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை மக்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் இந்த யோகா பயிற்சி மன அழுத்தத்தின் தீவிரத்தை குறைத்து உங்களை நிம்மதியாக உணர உதவும்.

2. சுய விழிப்புணர்வு

வழக்கமான தியானம் மற்றும் கிரியா யோகாவின் தினசரி பயிற்சி மூலம், எவரும் தங்களை சுய விழிப்புணர்வின் உயர்ந்த உணர்வில் மூழ்கடிக்க முடியும். மேலும், இந்த சுய விழிப்புணர்வு தனிப்பட்ட வளர்ச்சியையும், வாழ்க்கையில் ஒருவரின் நோக்கத்தைப் பற்றிய மிகவும் பொருத்தமான புரிதலையும் வழிநடத்தும்.

3. சிறந்த உறவுகள்

இந்த யோகப் பயிற்சியின் உதவியுடன், ஒருவர் இரக்கம், பொறுமை மற்றும் பச்சாதாபம் போன்ற நல்ல நடத்தைகளை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும், இது மற்றவர்களுடன் சிறந்த உறவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

 

இன்றைய அதிவேக வாழ்க்கை முறை போதையால் நிரம்பியுள்ளது என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம், எனவே மற்றவர்களிடம் வெறித்தனமான நடத்தை தெளிவாகத் தெரிகிறது.


4. ஆன்மீக புரிதல்

சிலர் மற்றவர்களுக்கு சில பிரமாண்டமான ஃபாக்ஸ் பாஸ் செய்திருக்கலாம்; எனவே, அவர்கள் ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகளை குறைத்துக்கொண்டனர். கிரியா யோகா தியானத்தின் ஒரு வடிவமாக இருப்பதால், அது உங்களை தெய்வீக ஆற்றலுடன் மீண்டும் ஒன்றிணைத்து உங்கள் ஆன்மீக தொடர்பை மேம்படுத்தும்.

முடிவுரை

தியானத்தின் மூலம் உள் அமைதியை அடைய கிரியா யோகா மிகவும் போதுமான வழியாகும். இது ஒருவரின் உடலில் ஆன்மீக வளர்ச்சியை விரைவுபடுத்தும் ஒரு பண்டைய நடைமுறை. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், சுய விழிப்புணர்வு, உறவை மேம்படுத்துதல் மற்றும் ஆன்மீகப் புரிதல் உள்ளிட்ட பலன்கள் இந்த யோகாசனத்தின் பலன்கள்.

 

மந்திரம் உச்சரித்தல், தியானம் மற்றும் பிராணயாமா பயிற்சி போன்ற பல்வேறு பயிற்சிகளை இந்த யோகாசனத்துடன் நீங்கள் தொடர்புபடுத்தலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கிரியா யோகா அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

Q1. கிரியா யோகா நுட்பம் என்றால் என்ன?

பதில் : கிரியா யோகா நுட்பம் என்பது தியானம், பிராணாயாமம் (சுவாசப் பயிற்சிகள்) மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கான பிற நுட்பங்களின் கலவையாகும்.

Q2. கிரியா யோகா எவ்வளவு சக்தி வாய்ந்தது?

பதில் : கிரியா யோகா மிகவும் சக்திவாய்ந்த தியான நுட்பங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது ஒருவரை அவர்களின் உண்மையான சுயத்துடன் இணைக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் அவர்களின் ஆன்மீக புரிதலை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

Q3. கிரியா யோகாவின் 4 நுட்பங்கள் யாவை?

பதில் : கிரியா யோகாவின் 4 நுட்பங்கள் உங்களை ஆன்மீக வெற்றியை அடையச் செய்கின்றன.


  • ஆன்மீக நடவடிக்கை
  • பாரபட்சமான ஞானம்
  • சுயநலமான அன்பு மற்றும்
  • தியானம்.

Q4. கிரியா யோகாவின் 5 கிளைகள் யாவை?

  • கிரியா ஹத யோகா
  • கிரியா குண்டலினி பிராணாயாமம்
  • கிரியா தியான யோகா
  • கிரியா மந்திர யோகா மற்றும்
  • கிரியா பக்தி யோகா

Q5. 7 கிரியாக்கள் என்றால் என்ன?

  • தியானத்தின் அடிப்படை பயிற்சி
  • கவனம் செலுத்தும் மனம்
  • தெய்வீக வடிவங்களை நோக்கிய பக்தி
  • குரு உறவிற்கு சிஷ்யன்
  • விழிப்புணர்வை விரிவுபடுத்துதல்
  • கிரியா யோகா தயாரிப்பு
  • கிரியா தீட்சை
வலைப்பதிவுக்குத் திரும்பு
  • How To Control Blood Sugar Levels Naturally

    How To Control Blood Sugar Levels Naturally - E...

    Diabetes, a global problem affecting over 422 million people, is primarily in middle- and low-income countries. Either it is the case of low insulin in the body or the inability...

    How To Control Blood Sugar Levels Naturally - E...

    Diabetes, a global problem affecting over 422 million people, is primarily in middle- and low-income countries. Either it is the case of low insulin in the body or the inability...

  • How to Improve Sleep Quality- Tips for Better Sleep

    தூக்கத்தின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது - சிற...

    தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தூக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுவது பலருக்கு அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வதால், ஆழ்ந்த வேரூன்றிய தூக்கமின்மை பிரச்சனையை தீர்க்க முடியாது. தூக்கத்தின் தரம் உங்கள் நடத்தை, செயல்திறன் மற்றும் உணவு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது....

    தூக்கத்தின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது - சிற...

    தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தூக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுவது பலருக்கு அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வதால், ஆழ்ந்த வேரூன்றிய தூக்கமின்மை பிரச்சனையை தீர்க்க முடியாது. தூக்கத்தின் தரம் உங்கள் நடத்தை, செயல்திறன் மற்றும் உணவு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது....

  • How To Boost Your Immune System Naturally

    இயற்கையாகவே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகர...

    சமீபத்திய COVID-19 மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதித்துள்ளது, இறப்பு எண்ணிக்கை தோராயமாக 1 மில்லியனை நெருங்குகிறது. செரிமானம், சுவாசம், சிறுநீரகம் மற்றும் பலவற்றுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு சிக்கல்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமான மக்களை இது கடுமையாக பாதித்தது. இயற்கையாகவே நோயெதிர்ப்பு...

    இயற்கையாகவே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகர...

    சமீபத்திய COVID-19 மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதித்துள்ளது, இறப்பு எண்ணிக்கை தோராயமாக 1 மில்லியனை நெருங்குகிறது. செரிமானம், சுவாசம், சிறுநீரகம் மற்றும் பலவற்றுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு சிக்கல்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமான மக்களை இது கடுமையாக பாதித்தது. இயற்கையாகவே நோயெதிர்ப்பு...

1 இன் 3