मुळव्याध (पाइल्स) कमी करण्यासाठी आणि प्रतिबंधासाठी फायदेशीर असलेल्या फायबरयुक्त अन्नांचे टॉप ११

मूळव्याध किंवा बवासीर ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे जी गुदद्वाराच्या भागातील शिरा सुजवते, ज्यामुळे अतिशय वेदना, रक्तस्त्राव आणि खाज सुटते.

सुदैवाने, काही विशिष्ट उच्च फायबर बवासीरसाठी अन्नपदार्थ या क्रोनिक लक्षणांना कमी करण्यास मदत करू शकतात आणि अगदी सुरुवातीपासूनच बवासीर होण्यापासून रोखू शकतात.

या ब्लॉगमध्ये, आम्ही बवासीरसाठी 11 फायबरयुक्त अन्नपदार्थ याबद्दल चर्चा करू जे बवासीरच्या समस्या दूर करण्यास मदत करतील.

खालील सारणीमध्ये फायबरयुक्त (ग्रॅममध्ये) अन्नपदार्थ दर्शविले आहेत जे आपल्या आरोग्याच्या ध्येयानुसार विशिष्ट गरज समजून घेण्यास मदत करतील:

बवासीरसाठी 11 उच्च फायबरयुक्त अन्नपदार्थ

खाली आम्ही काही उपयुक्त बवासीरसाठी उच्च फायबरयुक्त अन्नपदार्थ सूचीबद्ध केले आहेत:

1. कडधान्ये

फॅबेसी कुटुंबातील वनस्पतींचा अविभाज्य भाग आणि खाद्य बियांम्हणून कडधान्ये बवासीरसाठी सर्वोत्तम आहाराचा एक उत्तम पर्याय आहे.

आपल्याला द्रावणीय आणि अद्रावणीय फायबर (बवासीर उपचार अन्न)दोन्हीची आवश्यकता आहे जे निरोगी आतडे प्रणालीला प्रोत्साहन देतात, आणि कडधान्ये आपल्याला दोन्ही प्रदान करू शकतात. कडधान्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

जरी कडधान्यांमध्ये द्रावणीय आणि अद्रावणीय फायबर दोन्ही असले तरी ते विशेषतः द्रावणीय फायबरमध्ये समृद्ध आहेत. उदाहरणार्थ, 1 कप (198 ग्रॅम) चांगल्या प्रकारे शिजवलेल्या मसुरीमध्ये अंदाजे 16 ग्रॅम फायबर असते.

2. सफरचंद

सफरचंद हे देखील एक बवासीर उपचार अन्न आहे, जेव्हा त्यांची साल असते तेव्हा त्यात मोठ्या प्रमाणात फायबर असते. उदाहरणार्थ, एका सफरचंदामध्ये अंदाजे 4.5 ग्रॅम फायबर असते, जे बवासीरसाठी चांगले अन्न बनवते.

याशिवाय, सफरचंद हे अद्रावणीय फायबरचे समृद्ध स्रोत आहेत, आणि त्यात पेक्टिन देखील असते, जो एक प्रमुख द्रावणीय फायबर आहे जो आतड्यांचे आरोग्य वाढवतो.

बवासीरसाठी, सफरचंद पचन सुलभ करू शकतात, मलाला घनरूप देऊ शकतात, ताण कमी करू शकतात आणि बवासीरशी संबंधित अस्वस्थता दूर करू शकतात.

3. संपूर्ण धान्य

संपूर्ण धान्यांच्या पौष्टिक रेकॉर्डमध्ये 9-10.7 ग्रॅम फायबर असते, जे प्रशंसनीय आणि स्तुतीस्पद आहे. हे आहे कारण संपूर्ण धान्ये त्यांचे अंकुर, चोक आणि एंडोस्पर्म टिकवून ठेवतात, जे फायबरने भरलेले असतात.

संपूर्ण धान्ये मुख्यतः अद्रावणीय फायबर पुरवण्यासाठी अद्भुत आहेत, जे पचन प्रभावीपणे चालविण्यास मदत करतात, म्हणूनच बवासीरसाठी सर्वोत्तम अन्न जे बवासीरमुळे होणार्या वेदना आणि अस्वस्थतेवर उपाय करू शकते.

बार्ली, ओट्स, गहू, कॉर्न, स्पेल्ट, क्विनोआ, तपकिरी तांदूळ आणि संपूर्ण राय यासारख्या संपूर्ण धान्यांचा सेवन केल्याने मलाचे वजन आणि कोलॉन ट्रान्झिट वेळ वाढतो.

4. आर्टिचोक

तुम्हाला माहित आहे का की आर्टिचोक हे बवासीरच्या उपचारासाठी काही पारंपारिक वैद्यकपद्धतींमधील मुख्य घटकांपैकी एक आहे?

पारंपारिक वैद्यकशास्त्रात आर्टिचोक वापरण्याची एक कारणे म्हणजे त्यातील उच्च फायबर सामग्री. 128 ग्रॅम आर्टिचोकमध्ये अंदाजे 7 ग्रॅम फायबर असते.

इतर बवासीरसाठी फायबरयुक्त अन्नपदार्थ प्रमाणे, आर्टिचोक शरीरातील मित्रत्वपूर्ण जीवाणूंना अन्न पुरवण्यास मदत करतात, पचन आरोग्य तपासतात.

याशिवाय, आर्टिचोक बवासीरची लक्षणे कमी तीव्र करण्यासाठी आणि त्यांच्या वेदना आणि अस्वस्थता कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहेत.

5. मुळभूत भाज्या

मुळभूत भाज्या हे बवासीरसाठी उच्च फायबरयुक्त अन्नपदार्थ आहेत कारण ते समृद्ध फायबर आणि पोषक तत्वांचे मौल्यवान स्रोत आहेत. बटाटे, सुरण, बीट, रुताबागा, गाजर आणि आलं यासारख्या अनेक मुळभूत भाज्या आहेत ज्या समृद्ध पोषक तत्वांनी भरलेल्या आहेत.

प्रति सेवन, मुळभूत भाज्यांमध्ये जवळजवळ 3 ते 5 ग्रॅम फायबर असते, जे त्यांना बवासीर बरे करण्यासाठी सर्वोत्तम अन्न बनवते. हे कब्ज कमी करू शकते आणि बवासीरची तीव्रता कमी करू शकते.

तुम्ही या भाज्या भाजून, वाफवून, परतून किंवा उकळून घेऊ शकता, परंतु जर तुम्हाला मुळभूत भाज्यांचा पूर्ण फायदा घ्यायचा असेल तर त्यांची साल काढू नका.

6. नाशपाती

नाशपाती हे बवासीरसाठी सर्वोत्तम फायबरयुक्त अन्नपदार्थांपैकी एक आहे, कारण फक्त एक मध्यम नाशपातीमध्ये अंदाजे. 6 ग्रॅम फायबर असते, आणि ते फ्रुक्टोजमध्ये देखील समृद्ध आहे, जे एक नैसर्गिक रेचक आहे.

तथापि, जर हे फळ सालासह खाल्ले गेले तर ते अधिक फायदेशीर ठरेल कारण त्याच्या सालीत, बरेच फायबर-परिभाषित तंतू असतात.

याशिवाय, कोणीही सर्वोत्तम बवासीर आणि फिशरसाठी आयुर्वेदिक औषध. जोडून या अन्नांचा प्रभाव वाढवू शकतो.

7. स्क्वॅश

हिवाळा असो किंवा उन्हाळा, स्क्वॅश वर्षभर उपलब्ध असतो आणि फायबरच्या दृष्टीने मोठे फायदे प्रदान करू शकतो.

तुमच्या टेबलवर रंग आणण्यापासून ते फायबरच्या शुद्ध फायद्यापर्यंत, स्क्वॅश हे बवासीरसाठी सर्वात आश्चर्यकारक उच्च फायबरयुक्त अन्नपदार्थांपैकी एक आहे.

सर्व प्रकारच्या स्क्वॅशमध्ये, एकॉर्न स्क्वॅशमध्ये प्रत्येक कप (205 ग्रॅम) या भाजीमध्ये जबरदस्त 9 ग्रॅम फायबर असते, जे फायबरचे सर्वोच्च प्रमाण आहे.

आणि हे अगदी स्पष्ट आहे की स्क्वॅश बवासीरचे प्रभाव कमी करण्यास मदत करू शकते, म्हणून ते बवासीरसाठी सर्वोत्तम अन्न आहे.

8. केळी

तुम्ही कदाचित तुमच्या पालकांकडून किंवा जिम ट्रेनर्सकडून ऐकले असेल की केळी आतड्याच्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत. हे विधान सत्य आहे कारण एक मध्यम (8-20 सेमी) केळीमध्ये अंदाजे 3 ग्रॅम फायबर असते.

याशिवाय, केळी हे बवासीरसाठी फायबरयुक्त अन्नपदार्थ, पेक्टिन आणि रेझिस्टंट स्टार्चमध्ये देखील समृद्ध आहेत, जे पचन मार्गाला गुळगुळीत ठेवतात आणि आतड्याच्या प्रणालीतील मित्रत्वपूर्ण जीवाणूंना अन्न पुरवतात.

9. टोमॅटो

टोमॅटोमध्ये कब्ज आणि परिणामी बवासीर दूर करण्यासाठी आवश्यक सर्व गोष्टी आहेत. हे बवासीरसाठी उच्च फायबरयुक्त अन्न तसेच पाण्याने समृद्ध अन्न आहे, त्यात 1.5 ते 2.2 ग्रॅम फायबर असते, जे कब्ज आणि परिणामी बवासीरवर उपाय करण्यास मदत करते.

टोमॅटो मल विसर्जन सुलभ करतात कारण ते नॅरिंजेनिनमध्ये समृद्ध आहेत, एक नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट ज्यामुळे कब्जावर, म्हणून बवासीरवर रेचक प्रभाव होऊ शकतो.

10. क्रुसिफेरस भाज्या

क्रुसिफेरस भाज्या कर्करोग-रोधी गुणधर्म तसेच अद्रावणीय फायबर पुरवण्यासाठी ओळखल्या जातात.

याशिवाय, क्रुसिफेरस भाज्या हे बवासीरसाठी फायबरयुक्त अन्नपदार्थ, तसेच ग्लुकोसिनोलेटचे समृद्ध स्रोत आहेत, एक वनस्पती रसायन जे आतड्यातील जीवाणूंद्वारे विघटित केले जाते.

ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, अरुगुला, केल, मुळा, सुरण आणि कोबी यासारख्या भाज्या क्रुसिफेरस आहेत आणि बवासीरसाठी उच्च फायबरयुक्त अन्नपदार्थ आहेत.

या भाज्या देखील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याशी संबंधित आहेत. हे आणि त्याच्या अद्रावणीय फायबर सामग्रीमुळे क्रुसिफेरस भाज्या आहारात एक उत्तम भर घालतात.

11. अॅवोकाडो

तुमच्या दैनंदिन आहारात अॅवोकाडोचा समावेश केल्याने बवासीर व्यवस्थापित करण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतो. ते फायबरचे एक निरोगी स्रोत आहेत कारण त्यात 10 ते 11 ग्रॅम फायबर, पोटॅशियम, विटामिन्स (A, C, आणि E), निरोगी चरबी आणि पोषक तत्वे असतात, म्हणून बवासीरसाठी फायबरयुक्त अन्नपदार्थ जे सूज कमी करण्यास, तुमची पचन संस्था सुधारण्यास आणि तुमचा मल मऊ आणि गुळगुळीत करण्यास मदत करू शकतात, ज्यामुळे बवासीरची लक्षणे कमी होऊ शकतात.

अॅवोकाडो खरोखरच संयमाने फायदेशीर आहे, परंतु अतिरिक्त सेवनामुळे अतिसारासारख्या समस्या निर्माण होऊ शकतात, ज्यामुळे बवासीर वाढू शकतात.

निष्कर्ष

बवासीर कोणाचेही जीवन नरक बनवू शकतात, आणि त्यांना नियंत्रित करणे प्राधान्य असावे.

बवासीरसाठी फायबरयुक्त अन्नपदार्थांचा वापर बवासीरची लक्षणे कमी करू शकतो, तसेच पाण्याचे प्रमाण पुरेसे ठेवणे.

संपूर्ण धान्य, कडधान्ये, टोमॅटो, केळी आणि मुळभूत भाज्या यासारख्या अन्नपदार्थांमध्ये उच्च फायबर असते. त्यांचा सेवन केल्याने कब्ज टाळता येते, म्हणून बवासीर.

जे लोक गर्भावस्थेदरम्यान बवासीर व्यवस्थापित करत आहेत किंवा अधिक सर्वसमावेशक उपाय शोधत आहेत, त्यांना बवासीरसाठी योग, बवासीरमध्ये टाळावयाचे अन्न, आणि बवासीरचे प्रकार समजून घेणे देखील फायदेशीर ठरू शकते.

ही प्रक्रिया वेगवान करण्यासाठी, बवासीर आणि फिशरसाठी उच्च फायबरयुक्त अन्नपदार्थ समाविष्ट करा, तसेच तुम्ही बवासीर उपचारासाठी आयुर्वेदिक डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

प्र1. बवासीरसाठी कोणते उच्च फायबरयुक्त अन्नपदार्थ खावेत?

उत्तर: संपूर्ण धान्य, ओट्स, अळशीचे बी, मसूर, सफरचंद, नाशपाती, बेरी, गाजर, पालक, ब्रोकोली आणि काजू मल मऊ करण्यास आणि ताण टाळण्यास मदत करतात

प्र2. कोणते अन्न बवासीर लवकर कमी करते?

उत्तर: पालेभाज्या, कोरफड रस, केळी, दही, मुळा, अंजीर, पपई, हळद आणि प्रोबायोटिक्सयुक्त अन्न सूज कमी करतात आणि बरे होण्यास प्रोत्साहन देतात

प्र3. या समस्येदरम्यान बवासीर उपचार अन्न कोणते टाळावे?

उत्तर: तिखट अन्न, लाल मांस, प्रक्रिया केलेले अन्न, तळलेले पदार्थ, दुग्धजन्य पदार्थ, कॅफीन, मद्यपान आणि कमी फायबरयुक्त अन्न कब्ज आणि चिडचिड वाढवतात.

प्र4. बवासीरसाठी कोणता द्रव आहार घ्यावा?

उत्तर: उबदार पाणी, हर्बल चहा, नारळ पाणी, ताजे फळांचे रस, ताक, स्वच्छ शोरबा आणि कोरफड रस हायड्रेशन आणि पचनास मदत करतात

प्र5. रक्तस्त्राव होणाऱ्या बवासीरमध्ये कोणते अन्न टाळावे?

उत्तर: प्रक्रिया केलेले मांस, पांढरा भाकरी, अतिरिक्त मीठ, तिखट अन्न, तळलेले खाद्यपदार्थ, मद्यपान, कॅफीन आणि कार्बोनेटेड पेय रक्तस्त्राव आणि अस्वस्थता वाढवतात