प्रोटीन पाउडर बाजार में सबसे प्रसिद्ध स्वास्थ्य पाउडर है, क्योंकि प्रोटीन पाउडर के कई फायदे हैं , जैसे वजन घटाने और वजन बढ़ाने में सहायता करना, मांसपेशियों का निर्माण करना, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाना और भूख को नियंत्रित करना । इसके अलावा, प्रोटीन पाउडर एथलेटिक ताकत में सुधार करने में मदद करता है; इसलिए, यह किसी की समग्र शक्ति को बढ़ा सकता है।
बालों, त्वचा, नाखूनों और अंगों के लिए प्रमुख निर्माण खंडों में से एक होने के नाते, प्रोटीन वजन रखरखाव और मांसपेशियों की वृद्धि को भी बढ़ावा देता है, और प्रोटीन पाउडर इन सभी चीजों का एक संयोजन है।
प्रोटीन पाउडर के फायदों के अलावा , इस जादुई पेय के बारे में अन्य चीजें भी हैं जो कुछ लोगों के लिए आश्चर्यजनक हो सकती हैं, जैसे कि कैसे वैज्ञानिक अध्ययन इसके पोषण मूल्य के कारण दैनिक आहार में प्रोटीन पाउडर के उपयोग के सिद्धांत का समर्थन करते हैं ।
जिम चूहों के लिए, प्रोटीन पाउडर अत्यधिक शारीरिक शक्ति प्रदान करने वाला एक अमृत है , और क्यों नहीं? यह विश्वप्रसिद्ध प्रोटीन पाउडर किसी की भी दैनिक प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करने का सबसे आसान और अद्भुत तरीका है ।
इसलिए, अगली बार जब आप जिम जाएं, तो अपने साथ प्रोटीन शेक अवश्य ले जाएं क्योंकि यह आपको तेजी से ठीक होने में मदद करता है और आपको अधिक वजन उठाने की अनुमति देता है।
चाहे इसे शेक में मिलाना हो या दलिया पर छिड़कना हो, प्रोटीन पाउडर इतना बहुमुखी है कि इसे किसी भी प्रकार के आहार में ढाला जा सकता है।
क्या प्रोटीन पाउडर के फायदे असली हैं?
गैर अनुभवी और नौसिखिया जिम जाने वाले लोग हमेशा प्रोटीन पाउडर की प्रामाणिकता को लेकर दुविधा में फंसे रहते हैं और पूछते हैं कि " क्या प्रोटीन पाउडर सुरक्षित है ?" टीबीएच, बाज़ार में अधिकांश प्रोटीन पाउडर नकली हैं, और असली पाउडर ढूंढना कुछ लोगों के लिए एक थकाऊ काम है।
हालाँकि, यदि आप नट्स और घर पर उपलब्ध सामग्री के साथ घर पर अपना खुद का प्रोटीन पाउडर बनाना चुनते हैं, तो आपको नकली बाजार उत्पादों से नहीं जूझना पड़ेगा और आप प्रोटीन पाउडर से पहले से कहीं अधिक लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं।
सिंथेटिक स्वाद, अत्यधिक शर्करा और हानिकारक रसायन आपके शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त कर देते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या
- रक्त शर्करा का स्तर
- कैंसर की संभावना बढ़ सकती है.
इसके अतिरिक्त, बाजार में उपलब्ध प्रोटीन पाउडर बहुत महंगा है, और उस पाउडर को खरीदने के लिए बहुत सारे पैसे खर्च करने पड़ते हैं।
वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा समर्थित प्रोटीन पाउडर के 6 सिद्ध लाभों के बारे में जानने के लिए नीचे पढ़ें।
प्रोटीन पाउडर के सिद्ध लाभ
उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन प्रदान करता है
ठीक है, आपने उसे आते हुए देखा। प्रोटीन पाउडर के प्राथमिक लाभों में से एक यह है कि यह अपने उपयोगकर्ताओं को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन प्रदान करके अपने नाम के अनुरूप है ।
प्रोटीन पाउडर में सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, और इसके पाचन गुणों के कारण, यह आपके शरीर में आसानी से अवशोषित हो जाता है और आपको वांछित प्रोटीन का सेवन देता है।
वर्कआउट में सुधार करता है
यह सर्वविदित तथ्य है कि वर्कआउट में सुधार लाना प्रोटीन पाउडर के मुख्य लाभों में से एक है । यह ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड (बीसीएए) से भरपूर है , जिसे थकान से निपटने और किसी के व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
जिम जाने से पहले प्रोटीन शेक पीने से आपके वर्कआउट की तीव्रता बढ़ाने में मदद मिल सकती है; इस प्रकार, यह आपको जिम जाते समय अधिक सहनशक्ति प्रदान कर सकता है।
मेटाबॉलिज्म और अधिक खाने को बढ़ाता है
प्रोटीन पाउडर का सबसे आम कार्य चयापचय को बढ़ाना और अधिक खाने से रोकना है। इसके अलावा, क्योंकि प्रोटीन को पचने में अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक समय लगता है, यह आपको निरंतर ऊर्जा दे सकता है, जिससे आपकी भूख कम हो सकती है।
अगर आपको बार-बार खाने की आदत है, तो प्रोटीन पाउडर आपकी क्रेविंग को रोकने और वजन कम करने में मदद कर सकता है।
वजन घटाने और बढ़ाने को बढ़ावा देता है
वज़न बनाए रखना आज के युवाओं की प्रमुख चिंताओं में से एक है और प्रोटीन पाउडर आपके दिमाग से उस चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है।
प्रोटीन पाउडर , विशेष रूप से आयुर्वेदिक प्रोटीन पाउडर , लालसा से निपटने और तृप्ति को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, जिससे वजन कम होता है। इसके अतिरिक्त, प्रोटीन पाउडर मांसपेशियों को बढ़ाने और शरीर में अच्छे वसा को बढ़ावा देने में मदद करता है।
हालाँकि, यह सब संभव है यदि आपके प्रोटीन पाउडर की गुणवत्ता अच्छी है, यानी, यदि आपके पास सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, अच्छा प्रोटीन पाउडर ढूंढना भूसे के ढेर में सुई ढूंढने जैसा है।
यदि आप वजन प्रबंधन के लिए सर्वोत्तम स्वास्थ्य पूरक की तलाश में हैं, तो आप पोषण प्लस आज़मा सकते हैं - एक स्वस्थ पाउडर जो पोषण की कमी को दूर करने और मांसपेशियों में सुधार करने में मदद करता है।
यह पाउडर SKinrange में सबसे अच्छे उत्पादों में से एक है और विशेष रूप से कम वजन वाले लोगों के लिए अच्छा है जो मांसपेशियों को प्राप्त करने में कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं।
उत्पादकता बढ़ाता है
यदि आप काफी समय से बार-बार जिम जा रहे हैं, तो आपने देखा होगा कि आप पूरे दिन ऊर्जा में बहुत कम महसूस करते हैं। खैर, ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप वर्कआउट करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां टूटने लगती हैं और उन्हें ठीक होने में समय लगता है।
यह कम ऊर्जा सीधे आपकी उत्पादकता को प्रभावित कर सकती है; इसलिए, आप अपने कार्यालय या अन्य नौकरियों में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे।
हालाँकि, प्रोटीन पाउडर मिलाने से यह समस्या हल हो सकती है और आपकी मांसपेशियों की रिकवरी को बढ़ावा मिल सकता है ; इसलिए आपको पूरे दिन थकान महसूस नहीं होगी।
त्वचा के लिए फायदेमंद
त्वचा मानव शरीर रचना के सबसे आवश्यक भागों में से एक है, और कुछ लोग अपनी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कोई भी ऊंचाई माप सकते हैं।
हमें आश्चर्य हुआ कि त्वचा की गुणवत्ता में सुधार प्रोटीन पाउडर के सबसे अप्रत्याशित लाभों में से एक है। यह अध्ययन किया गया है कि जो लोग अपने प्रोटीन सेवन पर अधिक ध्यान देते हैं, उनकी त्वचा का रंग या गुणवत्ता आमतौर पर उन लोगों की तुलना में बेहतर होती है जो ऐसा नहीं करते हैं।
यह वैज्ञानिक रूप से भी सिद्ध है कि प्रोटीन वह पोषक तत्व है जो त्वचा कोशिकाओं को ताकत प्रदान कर सकता है, सूखापन और जलन को कम करने में मदद करता है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है , इसलिए, आप अपनी त्वचा पर जल्दी झुर्रियां नहीं देख पाएंगे।
निष्कर्ष
संक्षेप में, प्रोटीन वजन, मांसपेशियों, बालों और अंगों के लिए मुख्य निर्माण खंड है और अच्छी मात्रा में प्रोटीन लेने से उत्तम स्वास्थ्य प्राप्त होता है। प्रोटीन प्रचुर मात्रा में खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में उपलब्ध है, लेकिन पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने के लिए आप उन सभी को नहीं खा सकते हैं।
इसीलिए सबसे पहले प्रोटीन पाउडर का आविष्कार किया गया। इस लेख का निष्कर्ष है कि प्रोटीन पाउडर के अनगिनत फायदे हैं, जैसे वर्कआउट में सुधार, चयापचय को बढ़ाना, वजन घटाने को बढ़ावा देना आदि। ये सभी लाभ कुछ लोगों के लिए नए हो सकते हैं, और दूसरों के लिए परिचित हो सकते हैं।
सामान्य प्रश्न
प्रोटीन पाउडर के क्या फायदे हैं?
प्रोटीन पाउडर के कुछ मुख्य फायदे :
- उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन
- वर्कआउट में सुधार करता है
- मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है
- वजन घटाने को बढ़ावा देता है
- अधिक खाने पर नियंत्रण रखता है
- उत्पादकता बढ़ाता है
क्या हर दिन प्रोटीन पाउडर लेना अच्छा है?
हां, अगर इसे सीमित मात्रा में लिया जाए तो प्रोटीन पाउडर का रोजाना सेवन करना पूरी तरह से सुरक्षित है। प्रोटीन पाउडर की अनुशंसित दैनिक खुराक 1-2 स्कूप (25-50 ग्राम) है।
प्रोटीन पाउडर के मुख्य दुष्प्रभाव क्या हैं?
मूल रूप से, प्रोटीन पाउडर के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं, लेकिन अगर इसे सीमित मात्रा में नहीं लिया जाता है, तो व्यक्ति को निम्नलिखित अनुभव हो सकते हैं:
- परेशान मल त्याग
- मुंहासा
- जी मिचलाना
- सूजन थकान, और
- सिर दर्द
क्या प्रोटीन पाउडर में कोई नकारात्मक गुण हैं?
हां, प्रोटीन पाउडर में कुछ खतरे छिपे होते हैं जैसे हानिकारक रसायन, अत्यधिक मात्रा में चीनी, अवांछित कैलोरी और वसा आदि।
हालाँकि, ये नकारात्मकताएँ केवल सामान्य प्रोटीन पाउडर में मौजूद होती हैं, पोषण प्लस जैसे आयुर्वेदिक स्वास्थ्य पूरक का इन छिपे खतरों से कोई लेना-देना नहीं है।
प्रोटीन पाउडर सेहत के लिए अच्छा है या नहीं?
भारतीय माता-पिता की धारणा के विपरीत, प्रोटीन पाउडर आपके या आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा नहीं है। यह प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का सबसे समृद्ध स्रोत है, इसलिए प्रोटीन पाउडर के अनगिनत फायदे हैं ।
