एसिड रिफ्लक्स पेट की एक असामान्य स्थिति है जो अन्नप्रणाली के माध्यम से पेट से अपचित भोजन को वापस ऊपर धकेल दिए जाने के कारण बढ़ती है। इससे व्यक्ति को असहजता महसूस होती है और वह सिरदर्द और पेट से जुड़ी विभिन्न समस्याओं से पीड़ित हो जाता है।
ऐसा माना जाता है कि एसिड रिफ्लक्स बुजुर्ग लोगों के अलावा सभी आयु वर्ग के लोगों को प्रभावित करता है।
एसिड रिफ्लक्स लक्षण
- उल्टी, दस्त और
- सीने में जलन होना।
- खाया हुआ खाना अन्नप्रणाली में वापस आ जाता है और जीभ में खट्टा स्वाद पैदा करता है।
- डकार आना और पेट फूलना।
- भूख में कमी
- गले में भारीपन या बेचैनी महसूस होना।
एच इयरबर्न क्या है?
इसे एसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। भोजन ठीक से न पचने के कारण छाती में उत्पन्न होने वाली सूजन भी इन्हीं लक्षणों में से एक है। यह डॉक्टर को एसिडिटी या भोजन और खट्टे तरल पदार्थ के मुंह में वापस आने की समस्या का निदान करने में मदद करता है।
इस स्थिति के लिए गलती से जीईआरडी का भी उपयोग किया जाता है लेकिन यह वास्तव में एसिडिटी का एक गंभीर रूप है। ऐसा होने पर व्यक्ति नियमित रूप से पीड़ित रहता है। पेट में एसिड नियमित रूप से बढ़ता है और व्यक्ति को भोजन नलिका की क्षति और विभिन्न जटिलताओं से पीड़ित करता है।
क्या ए सीआईडी रिफ्लक्स डी घातक है?
यह साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि एसिड रिफ्लक्स या गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग किसी के लिए जीवन के लिए खतरा या जोखिम भरा है। लेकिन इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, इसके कारणों को समझना और उचित आहार योजना, दवा और जीवनशैली में बदलाव को संभालना आवश्यक है।
एसिड रिफ्लक्स को लंबे समय तक जारी रखने से आप निम्नलिखित स्वास्थ्य जटिलताओं से पीड़ित हो सकते हैं:
कौन से कारक एसिड रिफ्लक्स का कारण बनते हैं ?
सामान्य स्थिति में भोजन पेट में जाता है और भोजन नली से होते हुए पच जाता है। लेकिन कभी-कभी, भोजन पेट में नहीं जा पाता है और भोजन नलिका के माध्यम से वापस चला जाता है और फिर से मुंह में आ जाता है और जीभ में खट्टापन और दांतों में जलन पैदा करता है।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पेट के अंत में स्पिनचर ढीला हो जाता है और यही कारण है कि पेट का एसिड खाए गए भोजन के साथ मुंह में आ जाता है।
अन्य एसिड भाटा कारण
- गर्भावस्था उन कारकों में से एक हो सकती है जो पेट पर बोझ डालती है और महिला को एसिडिटी, उल्टी और दस्त से पीड़ित करती है। शिशुओं में एसिड रिफ्लक्स देखा जा सकता है क्योंकि वे लगातार रोते रहेंगे और कोई खाना नहीं खाएंगे।
- पेट क्षेत्र में अस्वास्थ्यकर वसा विषाक्त तरल पदार्थ में वृद्धि का कारण बनती है जो भोजन के साथ मुंह तक जाने वाली भोजन नलिका में चला जाता है।
- शरीर के विभिन्न हिस्सों से ऊतकों का जुड़ना पाचन की प्रक्रिया में गड़बड़ी पैदा करता है।
- गैस्ट्रोपेरोसिस की स्थिति जो भोजन को पेट से छोटी आंत में न जाने देने के कारण पेट में बढ़ जाती है।
- असमय भोजन करना और खट्टे फल, चॉकलेट, पुदीना, लहसुन और प्याज खाना।
ए सिड रिफ्लक्स उपचार क्या है ?
1) डॉक्टर से अपना निदान करवाना
- बैकफ्लो का लक्षण एक सप्ताह के भीतर दो बार होने पर डॉक्टर से मिलना जरूरी है। सांस लेने में तकलीफ आपके जीवन के लिए खतरे का एक और संकेत है। यह सीने में जलन की स्थिति के दौरान हो सकता है।
- जब वर्तमान दवाएँ काम नहीं कर रही हों।
- अगर आपको खून या किसी भी प्रकार के काले पदार्थ की उल्टी हो रही है।
- अगर आप करीब एक महीने से खांसी से परेशान हैं।
2) एसिड रिफ्लक्स के घरेलू उपचार
एसिड रिफ्लक्स के प्रभाव को कम करने के लिए निम्नलिखित 10 युक्तियाँ सहायक हैं :
1. धूम्रपान को वाल्व को कमजोर करने के लिए जाना जाता है जो पेट की ओर जाने वाली भोजन नलिका के अंत में स्थित होता है। नतीजतन, भोजन और पेट ग्रासनली के रास्ते से वापस मुंह की ओर चला जाता है और मतली, सीने में दर्द और बेचैनी का कारण बनता है। धूम्रपान से बचने से पेट के एसिड का वापस मुंह में आना कम हो सकता है और आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।2. ऐसे भोजन से परहेज करें जो एसिडिटी और जीईआरडी को ट्रिगर करता हो । ये खाद्य पदार्थ हैं शराब, शीतल पेय, चाय और कॉफी। यहां तक कि टमाटर, पुदीना और मसालेदार खाद्य पदार्थ भी ट्रिगर का सबसे खराब रूप हो सकते हैं।
3. थोड़ी मात्रा में अदरक मिलाने से एसिड रिफ्लक्स की समस्या को दूर करने में मदद मिल सकती है :
- पानी से चाय बनाना.
- सूप और स्मूदी तैयार कर रहे हैं.
- इसे सलाद और अनाज के साथ मिलाएं।
इसके लाभ हैं:
- पेट के एसिड को मुंह तक न पहुंचने देकर गैस्ट्रिक समस्याओं को कम करें।
- सूजन बंद करो.
- एसिडिटी के परिणामस्वरूप होने वाली असुविधाजनक स्थितियों से राहत दिलाएँ।
4. एसिड रिफ्लक्स एंटासिड जड़ी-बूटियों जैसे तुलसी, रोज़मेरी, थाइम, सीलेंट्रो और अजवायन का उपयोग करना क्योंकि:
- सूजन या सीने में जलन की स्थिति को कम करें।
- पाचन में सुधार.
- स्वस्थ हृदय को भी बढ़ावा दें।
- अपने भोजन का स्वाद सुधारें.
- अदरक के विकल्प के रूप में कार्य करें।
5. एक उपयुक्त एसिड रिफ्लक्स आहार का चयन करें और यह फाइबर से भरपूर होना चाहिए जैसे:
- साबुत गेहूं से बने खाद्य पदार्थ जिनमें ब्रेड भी शामिल है
- भूरे रंग के चावल
- आलू छिलके सहित उबाले हुए या पके हुए अवस्था में
- जड़ वाली सब्जियाँ जैसे गाजर और चुकंदर
- ब्रॉकली
- दाल
फाइबर युक्त भोजन के लाभ हैं:
- पाचक रसों को प्रबंधित करें और स्वस्थ पाचन को प्रोत्साहित करें।
- आपके शरीर में पर्याप्त पोषण को बढ़ावा देना।
- सामान्य वजन बनाए रखने में मदद करें.
- एसिडिटी को आगे बढ़ने से रोकें और छाती में सूजन और बेचैनी को नियंत्रित करने में मदद करें।
6. आयुष क्वाथ चाय पीने से एसिड रिफ्लक्स ठीक हो जाएगा:
- काली मिर्च, सौंठ या सूखी अदरक, दालचीनी या दालचीनी और तुलसी या पवित्र तुलसी से बना है।
- सूजन को नियंत्रित करता है और भोजन को भोजन नलिका से आसानी से नीचे जाने और आगे की पाचन प्रक्रिया के लिए छोटी आंत तक पहुंचने में मदद करता है।
- पेट के एसिड को नियंत्रित करता है और खांसी को नियंत्रित करता है।
- यह पेट और हृदय संबंधी विकारों के प्रबंधन और पित्त, कफ और वात दोषों को संतुलित करने के लिए एक संपूर्ण आयुर्वेदिक दवा है।
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7. दवा के साथ-साथ, विशिष्ट योग आसन स्वाभाविक रूप से जीईआरडी के लक्षणों को उलटने में मदद करेंगे। एसिड रिफ्लक्स प्रबंधन के लिए अनुशंसित आसन हैं:
- त्रिकोणासन
- सुप्त बद्ध कोणासन
ए) त्रिकोणासन चरण
- सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को फैला लें।
- अपने हाथों को क्षैतिज रूप से सीधा रखें।
- अपने दाहिने हाथ को दाहिनी ओर के टखने की ओर नीचे की ओर ले जाएँ।
- उठाना
- और फिर इसी प्रकार अपने बाएं हाथ को बाईं ओर के टखने की ओर नीचे की ओर झुकाएं।
बी) सुप्त बद्ध कोणासन चरण
- अपने पैरों को फैलाकर सीधे बैठें।
- अपने दाहिने पैर के टखने को पकड़ें और घुटने को बगल की ओर धकेलें।
- इसी तरह आप अपने बाएं पैर के टखने को पकड़ें और घुटने को बगल में रखें।
- घुटनों को करीब नहीं रखना है.
- दोनों एड़ियों को एक साथ पकड़ें और एड़ियों को बीच में करीब लाएं।
8. ध्यान और विश्राम उपचारों की मदद से अपने तनाव का प्रबंधन करें ।
9. थोड़ी-थोड़ी मात्रा में और अंतराल में भोजन करने से निचले स्फिंक्टर को सक्रिय रखने में मदद मिलेगी और भोजन को पाचन प्रक्रिया के लिए पेट से भोजन नलिका के माध्यम से आंतों तक पहुंचाने में मदद मिलेगी।
10. एसिड रिफ्लक्स की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए दोपहर का भोजन और रात का खाना यथाशीघ्र खाने की सलाह दी जाती है। पाचन तंत्र को ठीक से काम करने के लिए आपको दोपहर 1 बजे तक लंच कर लेना चाहिए। उसके बाद आप शाम 7:30 बजे के बाद हल्का डिनर कर सकते हैं ताकि पाचन प्रक्रिया को सुचारू रूप से काम करने के लिए पर्याप्त समय मिल सके।
एसिड रिफ्लक्स के प्रबंधन के लिए और भी विभिन्न तकनीकें हैं । तकनीकों के बारे में बेहतर जानने के लिए, आप SKinrange के आयुर्वेदिक विशेषज्ञों से संपर्क कर सकते हैं।
निष्कर्ष: एसिड रिफ्लक्स भोजन के आंतों द्वारा अवशोषित नहीं होने और इसके बजाय भोजन नलिका के माध्यम से पेट के एसिड के साथ मुंह में वापस आ जाने का परिणाम है। हममें से कई लोग ताजा और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ न खाने के कारण एसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित होते हैं। अन्नप्रणाली और पेट क्षेत्र में जटिलताएँ और बढ़ सकती हैं और जीवन के लिए खतरा हो सकता है। दवा, प्राकृतिक जड़ी-बूटियों और सही आहार और आसन के साथ उचित निदान एसिड रिफ्लक्स और इसके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
पूछे जाने वाले प्रश्न
मैं अपने एसिड रिफ्लक्स को कैसे रोक सकता हूँ?
दिए गए एसिड रिफ्लक्स उपचार हैं:
- हमेशा अतिरिक्त वर्जिन जैतून के तेल में पकाया गया फाइबर युक्त भोजन खाएं।
- चाय या कॉफ़ी पीने से बचें. चाय से पहले पानी पीने से एसिडिटी की संभावना कम हो जाती है।
- खट्टे फलों से परहेज करें और इसके बजाय केले, सेब, नाशपाती और खरबूजे खाएं, यह सूजन और पेट से खट्टे तरल पदार्थ के साथ आने वाले भोजन को नियंत्रित करने में सहायक होगा।
- खाली पेट कुछ आसन जैसे त्रिकोणासन और सुप्त बद्ध कोणासन का अभ्यास करें।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे एसिड रिफ्लक्स है?
यह तब होता है जब आप छाती में सूजन की स्थिति से पीड़ित होते हैं और खट्टा तरल पदार्थ और निगला हुआ भोजन आपके भोजन में वापस आ जाता है। यह किसी भी समय हो सकता है और आपको असुविधा होगी और भूख भी कम लगेगी।
एसिड रिफ्लक्स को क्या ट्रिगर कर सकता है?
निम्नलिखित उन खाद्य पदार्थों की सूची है जो एसिड रिफ्लक्स का कारण बनते हैं:
- प्रसंस्कृत और तला हुआ भोजन या अस्वास्थ्यकर स्थिति में पकाया गया कुछ भी।
- करी पाउडर, लौंग और करी पाउडर
- डेयरी उत्पादों।
- चटनी
- कोई भी चीज़ जो ताज़ा न पकाई गई हो
- शराब, चाय और कॉफ़ी
- धूम्रपान
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे एसिड रिफ्लक्स हो रहा है?
यदि आप देखते हैं कि आपका खाया हुआ या निगला हुआ भोजन आपके मुंह में वापस आ रहा है और खट्टा स्वाद पैदा कर रहा है और सीने में जलन के साथ डकार और उल्टी की प्रवृत्ति है तो यह एसिड रिफ्लक्स की स्थिति है।
एसिड रिफ्लक्स परीक्षण करना
अपने पेट में एसिडिटी के बारे में बेहतर जानने के लिए, आप सोडियम कार्बोनेट पी सकते हैं और फिर आपको 15 मिनट के भीतर डकार आने लगती है, तो यह एसिडिटी का संकेत है।
एसिड रिफ्लक्स का इलाज क्या है?
प्राकृतिक एंटासिड उपचार निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की सूची हो सकता है:
- खाली पेट पानी में सौंफ मिलाकर पियें। एसिडिटी और सीने में जलन को नियंत्रित करने के लिए आप इन्हें पानी में भिगोकर खाली पेट खा सकते हैं या बस चबाकर खा सकते हैं।
- खीरा और तरबूज खाना.
- सब्जी का सूप और मशरूम का सूप।
